Что такое конгруэнтность в психологии

В различных областях жизни применяется термин «конгруэнтность», который подразумевает слаженность различных объектов для дополнения друг друга с целью функционирования целой системы. В психологии, математике, общении и других областях можно использовать данное понятие, поскольку он является одним из принципов существования всего мира.

Что такое конгруэнтность в психологии

Одним из примеров конгруэнтности можно привести человеческий организм. Каждый орган, железа являются отделом целой системы. А система в свою очередь согласуется с деятельностью других систем, чтобы в целом обеспечивать нормальное функционирование всего организма.

Достаточно важно, чтобы каждый отдельный элемент сохранял свои функции и структуру, несмотря на то, что другие элементы обладают другими функциями и структурами.

Сохранение каждым элементом своей «индивидуальности», позволяет ему выполнять уникальную работу, которая является дополнением к тем работам, которые выполняются другими элементами.

Если различные элементы и виды работ согласовываются, тогда достигается общая цель.

Организация по выполнению определенной работы или предоставлению услуги тоже можно назвать единым организмом. Каждый отдельный человек занимает определенную должность и выполняет конкретную работу. Его работу дополняют или используют другие сотрудники компании, чтобы достигать общей цели.

Таким образом, конгруэнтность важна в любой сфере жизни. И чтобы это понять, необходимо рассмотреть саму суть данного явления на сайте психологической помощи psymedcare.ru.

Что такое конгруэнтность?

Синонимами конгруэнтности можно назвать согласованность, сравнимость, соразмерность, соответствие, совпадение. Понятие конгруэнтности подразумевает соответствие или согласованность различных объектов, которые схожи в своей структуре, каких-то понятиях или работе, из-за чего достигается общая целостность или гармоничная работа.

Что такое конгруэнтность в психологии

Достаточно часто термин конгруэнтности используется в психологии, где отдельные функции, сферы жизни и качества личности объединяются в одном человеке, что делает его целостным индивидом. Так, конгруэнтность подразумевает совпадение:

  1. Невербальной и вербальной информации.
  2. Обещаний и поступков.
  3. Жизненных целей и деятельности человека.
  4. Внешнего мироощущения и внешних проявлений.

Чаще всего речь идет о соответствии внутренних ощущений с внешними проявлениями человека. Однако в данной области все намного сложнее. Ведь человек живет в социуме, где он не всегда может проявлять то, что ему хочется, особенно под влиянием отрицательных эмоций.

Конгруэнтность подразумевает способность человека понимать собственные эмоции и выражать их соответствующим образом. Также конгруэнтность проявляется в ситуации, когда два человека совпадают во мнениях.

Что такое конгруэнтность в психологии

Поскольку конгруэнтность неизбежно приводит к восстановлению целостности и гармонии человека, необходимо понимать, что этому способствует. Многие люди не ощущают себя гармоничными и полноценными. Эту проблему нужно устранять.

Задайте себе такие вопросы:

  • «Куда подевалась ваша целостность?».
  • «Откуда берется ваша нервозность и неуверенность в себе при разговоре с другими людьми?».
  • «Почему человек волнуется, пытается быть кем-то другим, обманывает?».

И к вам, возможно, придет следующий ответ: все это происходит потому, что вы концентрируетесь на другом человеке, а не на себе.

Целостность, уверенность и любовь теряются, когда человек концентрируется на других людях!

Почему? Целостность теряется из-за того, что вас волнует мнение других людей.

Заботясь об уважительном отношении к себе, об одобрении со стороны других, об их мнениях, мыслях и чувствах, о морали и культуре, вы стараетесь показать себя с выгодной позиции, отчего возникает желание приукрасить или обмануть.

А нервозность и неуверенность возникают в тот момент, когда человек ищет пути того, как себя показать с положительной стороны, и когда «обманка» запущена, человек нервно ожидает ответную реакцию собеседника(-ов).

Следует сменить концентрацию внимания с других людей и перенести ее на себя. Очутитесь здесь и сейчас! Сознанием вернитесь в свое тело, прочувствуйте себя, свои желания и т. д.

При общении следует перенести фокус своего сознания с собеседника на самого себя.

Необходимо заботиться не о том, что подумают о вас другие или как отнесутся к вашей новости, а о том, что вы об этом думаете, нравится ли вам то, что вы говорите.

Что такое конгруэнтность в психологии

Пока вы сфокусированы на чужих реакциях и мыслях, вы не замечаете свои собственные ощущения, мысли и не контролируете реакции. Вы не знаете, что испытываете, а также не способны почувствовать себя счастливым и любимым, пока концентрируетесь на других людях своими мыслями и вниманием.

Вспомните, когда вы ощущаете свою целостность? Когда вами интересуются, любят или кто-то симпатизирует. Вы начинаете светиться счастьем от того, что понимаете, что вы кого-то искренне привлекаете. Поэтому вам необходимо развить в себе чувство любви, независимо от того, есть рядом любящие люди или нет.

  • Начните чувствовать, что мир вас любит, и вы почувствуете прилив энергии.
  • Начните сами любить и отдавать любовь, ничего не ожидая взамен.
  • Поставьте перед собой четкие цели и начните идти к ним. Это также способствует достижению целостности, так как вы снова концентрируетесь на себе, а не на окружающих.

Не занимайтесь другими людьми – занимайтесь собой! Верните свои мысли, желания, действия, ощущения к себе в настоящее время. Ощутите себя, прочувствуйте свое состояние и начните идти к тому будущему, которое вы хотите иметь, независимо от тех людей, которые там могут оказаться. Займитесь собой: своими мыслями и желаниями.

Оставьте других в покое – не думайте о них! «Светитесь любовью и счастьем» для себя и мира в целом. Не требуйте и не надейтесь, чтобы окружающие люди начали вас любить и становились счастливыми. Пусть они сами делают себя любимыми и счастливыми! Вы же просто любите и будьте счастливы сами по себе, не для кого-то, а для себя самого и для мира в целом.

И тогда к вам потянутся люди, которые действительно вас полюбят и примут.

Совпадение, пропорциональность, соответственность и сообразность являются синонимами конгруэнтности, которая в каждой сфере носит свое определение:

  1. В математике обозначает равенство отрезков, углов, фигур и пр.
  2. В геометрии применяется как аксиома в конгруэнтности фигур: они могут быть конгруэнтными, если при движении они могут перейти друг в друга.
  3. В физике понимается как количественная равнозначность качеств состояний или явлений.

Обращая конгруэнтность к психологии, речь будет идти об аутентичности, когда индивид правдив или какое-то явление истинное. Так, человек конгруэнтен, когда то, что он говорит, соответствует его истинным мыслям и намерениям. Его душа спокойна, а мысли он выражает в прямом смысле слова. Человек действует, говорит и живет в соответствии со своими ценностями, моралью и мыслями.

Таким образом, конгруэнтность подразумевает, что человек правдив и свободен, поскольку он не прячется, не защищается, не притворяется. Его внутренний мир полностью реализовывается через его слова и поступки. Его можно воспринимать таким, каков он есть, без додумываний и домысливаний, поиска скрытого смысла.

перейти наверх

Конгруэнтность в общении

В общении понятие конгруэнтности носит обширный смысл, поскольку заключается не только в том, что человек говорит все, что думает, то есть говорит правду. Под конгруэнтностью в общении также понимается:

  • Делание общения понятным и ясным.
  • Отсутствие защитных реакций из-за наличия доверия между партнерами.
  • Внимательное слушание партнера и понимание его.
  • Наличие открытого общения за счет доверия и понимания партнера.

Такое общение способствует открытию личности. Она перестает защищаться и ограждаться, а наоборот, становится активной, целостной и желающей решать все возникающие вопросы.

Общение является частым явлением в жизни любого человека. Достаточно редко человек может открыться другим людям, поскольку чувствует, что его не понимают, не поддерживают, желают манипулировать и давить, переубеждать. Однако психологи отмечают, что достаточно всего лишь одному собеседнику обладать конгруэнтностью, чтобы настроить на доверительный и открытый разговор другого человека.

Что такое конгруэнтность в психологии

Противоположным поведением называется не конгруэнтность – когда человек думает одно, а говорит другое, чувствует одно, а выражает другое.

Достаточно часто людям приходится притворяться, то есть что-то скрывать, говорить то, что приемлемо и нужно, а не то, что на самом деле думается, обещать и не выполнять обещанного, и т. д.

Почему человек себя ведет не конгруэнтно, то есть не в соответствии с истинными мыслями, чувствами и ситуацией?

Психологи объясняют это тем, что человек желает всегда превосходить тех, с кем общается. Он пытается показать свой статус, успешность, достижения.

Однако для наличия всего этого человеку нужно постараться, приложить много усилий и потратить немало времени. Если человек понимает, что он не статусен, у него ничего нет, он этим недоволен и сопротивляется этому, тогда он просто начинает играть.

На словах и в поведении он может демонстрировать одно, а в действительности дела будут обстоять по-другому.

Для преодоления данного дисбаланса предлагается изменение своего отношения к:

  1. Собеседнику, то есть перестать его считать личностью, перед которой нужно что-то показать.
  2. Предмету обсуждаемой темы, например, не считать ее важной целью всех людей, которую нужно достигать.

перейти наверх

В психологии под конгруэнтностью понимается соответствие внутренних переживаний и внешних проявлений. Это понимается по тому, что человек чувствует прилив сил, положительных эмоций, приподнятого настроения и влечения. На внешнем уровне это проявляется в том, что человек мимикой, жестами и поступками подтверждает то, о чем говорит.

Что такое конгруэнтность в психологии

Немного неоднозначно люди могут относиться к конгруэнтности по той причине, что в обществе запрещается проявлять все свои эмоции и мысли в открытую. Существующие рамки, нормы, правила и этикет заставляют людей следовать им, а не проявлять свои эмоции и идеи в том виде, в котором они возникают.

С одной стороны, это правильно, поскольку обеспечивает миру порядок и спокойствие. С другой стороны, человек может проявлять свои эмоции и мысли, но более мирными способами. Конгруэнтность не предполагает выражение агрессии путем вступление в драку. Агрессию можно выразить словами либо выплеснуть на предметы, таким образом никому не навредив.

перейти наверх

Итог

Конгруэнтность предполагает умение человека быть самим собой, при этом существовать в том мире, в котором он живет. Если человек способен различными способами выражать свои эмоции и желания, тогда он может быть конгруэнтным, при этом целостным и гармоничным.

Источник: http://PsyMedCare.ru/kongruentnost

Почему конгруэнтность так важна для нас и может ли ее отсутствие привести к негативным последствиям

Оглавление:

  • 1 Значение
  • 2 Преимущества
  • 3 Недостатки

Здравствуйте, уважаемые читатели. Вспомните. Вы наверняка оказывались в такой ситуации сами или видели друга в компании других людей, которого переполняет злоба, агрессия или недовольство. При этом он старается сохранять самообладание, спокойствие, а может даже пытается выглядеть счастливым и довольным жизнью.

Сегодня мы поговорим о чувствах, эмоциях и поступках человека. Конгруэнтность в психологии – это соответствие внутреннего состояния человека и внешнего. Когда эмоции совпадают по различным компонентам и характеристикам. Человек действует в гармонии с собой.

Это определение встречается в математике, физике и психологии, когда различные элементы соответствуют заданной структуре. В народе говорят, поступай так, как велит твое сердце. Не каждый человек на это способен. Некоторые действуют иначе, преследуя какие-то цели, другие не всегда способны понять свое истинное состояние.

Что такое конгруэнтность в психологии

Давайте разберемся почему конгруэнтность так важна, какие преимущества она дает и может ли ее отсутствие привести к негативным последствиям.

Значение

Термин «конгруэнтность» означает, что человек говорит искренне, как чувствует. Его действия не идут в разрез со словами, мимика не противоречит душевному состоянию. Без лишней оценки и контроля он оценивает свои чувства, переживания и проблемы. В поведении нет никакой наигранности. Жизнь перестает быть театральной площадкой, шоу не всегда должно продолжаться.

Читайте также:  Фобия: что это такое и как она проявляется

Термин «конгруэнтность» произошло от английского слова, так как аналогов в русском языке у него нет. В него входят такие понятия как согласованность, слаженность, соразмерность. Я бы добавила к этому списку еще честность с искренностью.

Преимущества

Конгруэнтным людям легче находить общий язык с другими людьми. Помимо вербального общения мы воспринимаем еще и слабые сигналы, которые дает нам лицо собеседника, его жесты.

Я думаю, что у каждого из вас есть знакомый, которому вы не доверяете без всякой на то причины. Возможно, он не является вашим коллегой и сталкиваетесь вы крайне редко, но каждая встреча оставляет тяжкий налет тоски. Что-то этот человек скрывает.

Что такое конгруэнтность в психологии

Конечно, не обязательно, что ваш собеседник является не конгруэнтным. Быть может вы просто не поняли и не приняли его манеру общения. Все зависит от вашей эмпатии, то есть умения улавливать эмоции других людей, сопереживать на тончайшем уровне. Человек еще ничего не сказал, но вы уже прекрасно понимаете, что он грустит, радуется или злится.

Нетрудно понять, насколько такое поведение полезно для делового и межличностного общения. Вы располагаете к себе даже в том случае, если испытываете негативные эмоции. Могу привести много примеров из жизни, когда честный разговор двух людей приводил к положительному «финалу».

Молодой человек одной моей знакомой на протяжении долгого времени обвинял ее во всех немыслимых грехах, находил повод устроить скандал на ровном месте. Однажды вечером, в спокойной атмосфере она спросила: «Ты хочешь от меня уйти? В этом причина твоего вечного недовольства?».

Что такое конгруэнтность в психологии

Парень признался в том, что его не устраивает совместная жизнь, он устал от проблем. По словам девушки, в этот момент она абсолютно искренне была готова расстаться с ним навсегда, о чем сразу же и сказала. Его привел в восторг тот факт, что никто не помышляет его удерживать и решил дать этим отношениям второй шанс, а через несколько месяцев пара поженилась.

На самом деле этот разговор происходил не на словах, а на каком-то уровне подсознания. Фразы не имели большого значения. Мужчина боялся, что женщина покушается на его свободу, но почувствовав, что девушка ни в чем не собирается его ограничивать, сам отдал ее без лишних вопросов.

Недостатки

Принцип конгруэнтности заманчив, но если бы люди всегда говорили и делали все, что им вздумается, это привело бы к непоправимым последствиям. Девушка из предыдущей истории нашла наилучшее время, место и слова для того, чтобы выразить собственные чувства. Если бы все произошло иначе, никто не знает, чем бы закончилась эта история.

Даже самый жестокий конфликт можно разрешить словами. Самого неприятного человека можно понять, проникнуться к нему если не трепетными нежными чувствами, то по крайней мере уверенным нейтралитетом.

Что такое конгруэнтность в психологии

Мало уметь говорить то, что вздумается, надо уметь обдумать какие слова использовать и в какой обстановке действовать. Если вы хотите разобраться во всех тонкостях, я могу посоветовать книгу Джека Шафера «Включаем обаяние по методике спецслужб».

Автор бывший сотрудник ФБР и в своем труде он рассказывает про невербальные уловки, которые позволяют располагать к себе людей, используя умение быть конгруэнтным. Никакого НЛП, только честность и открытость. Я думаю, что это правильно.

Источник: https://ezy-life.ru/o-psihoterapii/kongruentnost-v-psihologii.html

Что такое конгруэнтность?

Что такое конгруэнтность в психологии

Конгруэнтность является центральным термином в клиент-центрированной психотерапии, разработанным К.Роджерсом в 1961 г.

Раскрывая это термин, К.Роджерс пишет так: «конгруэнтный» я обычно обозначаю определенный способ самопрезентации. Под этим я понимаю следующее: какие бы чувства или установки я ни переживал, они должны пройти через мое сознание.

В этот момент я являюсь целостным, или интегрированным, человеком и, таким образом, действительно могу быть тем, кем на самом деле являюсь.

Это такая реальность, которую, согласно моему опыту, другие люди воспринимают как достоверную» (Rogers, 1961, ),(Г.Литаер).

Термин «конгруэнтность» введён Карлом Роджерсом:

может употребляться и в расширенном смысле, обозначая согласованность переживания, сознавания и сообщения о нем другим (поведенческих проявлений). Если человек в высокой степени конгруэнтен, ясно, что все его сообщения обязательно будут включены в контекст его личного восприятия. (Роджерс, 1994)
В теории К. Роджерса подразумеваются два проявления конгруэнтности-неконгруэнтности. Одно из них – конгруэнтность или ее отсутствие между субъективной реальностью (феноменальным полем) и внешней реальностью (миром как он есть). Другое – степень соответствия между Я и идеальным Я. Если расхождение между Я и идеальным Я значительны, человек неудовлетворен и плохо приспособлен. (Холл, Линдсей)

Конгруэнтность «применительно к Я-концепции выражает меру соответствия Я-реального Я-идеальному, конструируемому в процессе самооценки. Примерами неконгруэнтного поведения являются лесть, ложь.

Более общее понимание конгруэнтности: состояние целостности и полной искренности, когда все части личности работают вместе, преследуя единую цель.

Например, если личность чувствует, думает, говорит и делает одно и то же, в этот момент времени такую личность можно назвать «конгруэнтной» (Энциклопедия).

Такая согласованность является значимой, когда мысли, чувства и действия человека в процессе выздоровления, гармонизации межличностных отношений не конфликтуют друг с другом.

Другими словами, конгруэнтность подразумевает бытие самим собой, в первую очередь – открытость терапевта своим переживаниям, даже в случае, если они не являются идеальными для терапии.

В этом условии Роджерс не имеет в виду конгруэнтность как постоянное свойство личности терапевта, проявляемое во всех аспектах его жизни.

Достаточно, чтобы терапевт был конгруэнтен в течение терапевтического часа (Некрылова, 2012).

Неконгруэнтность – один из основных теоретических конструктов, разработанных Роджерсом, подразумевает расхождение между текущим организмическим опытом и Я-концепцией клиента.

Другими словами, неконгруэнтность проявляется как противоречие между реальным переживанием и тем, как человек себя воспринимает.

Не осознавая свою неконгруэнтность, человек подвержен тревогам и расстройствам, может быть крайне уязвимым в ситуациях, где отрицание неконгруэнтности становится невозможным.

Состояние неконгруэнтности может быть осознанным (страх) или неосознанным (размытая тревога, общее напряжение). Психотерапия показана, если клиент, по крайней мере, смутно догадывается о своей неконгруэнтности (Некрылова, 2012).

В практической психологии, конгруэнтность — согласованность тех или иных элементов жизни человека, в первую очередь соответствие внешнего выражения внутреннему содержанию.

В этом смысле говорят о конгруэнтности (или неконгруэнтности) вербальной или невербальной информации, конгруэнтности его слов и его дел, конгруэнтности его состояния и того, что он показывает окружающим, соответствия его жизненных ценностей и того, как человек живет в реальности. У человека все спокойно внутри, он спокоен внешне — налицо конгруэнтность. У человека не расходятся его слова и дела — это конгруэнтность. Соответствие того, что говорится, и того как говорится — это конгруэнтность (http://www.psychologos.ru/articles/view/kongruentnost).

О правильном обозначении опыта человека и роли конгруэнтности пишет Джендлин Ю.Т.:

конгруэнтность, или подлинность, также означает необходимость правильной символизации человеком его собственного опыта. Под опытом понимаются как неосознаваемые события, так и феномены, представленные в сознании и относящиеся к определенному моменту. При этом важно быть открытым опыту, осознавать его без искажений. (Джендлин,2009)

Например, если рассматривать ситуацию болезни, то правильная символизация опыта позволяет точно отслеживать актуальное самочувствие и во время оказывать необходимую помощь в случае рецидива заболевания: обращение в поликлинику, стационар, проведение необходимых обследований, реанимационных мероприятий. Точное восприятие ситуации важно не только для больного, но и для его родственников в целях оказания медицинской помощи.

У конгруэнтной личности снижается риск развития психосоматических заболеваний, невротических и пограничных расстройств.

Многие люди отказываются от общения, «кажущееся нежелание общаться обычно является следствием недостатка самоконтроля и отсутствия самосознания. Человек неспособен выражать свои реальные эмоции и восприятия или из страха, или в силу старых привычек к скрытности, которые трудно преодолеть. Возможны также случаи, когда человек не вполне понимает, о чем его спрашивают» (Колпащикова,2012).

Поэтому в формировании конгруэнтности важно общение, искренность и выражение своих чувств. Важна также конгруэнтость по отношению к самому себе.

Конгруэнтность бывает трудно реализовать в повседневном общении с близкими, в профессиональном общении.

В современном мире люди многое привыкли скрывать, но формирование конгруэнтности в близких межличностных отношениях и в психотерапии несомненно приводит к внутренней свободе, а значит позволяет ощущать комфорт и успешность в отношениях.

Источник: https://www.all-psy.com/stati/detail/3717

Конгруэнтность в психологии

Что такое конгруэнтность в психологии

Любому человеку, желающему достичь успеха в жизни или бизнесе, просто необходимо овладеть одним мощным психологическим приёмом, благодаря которому можно завоевать безграничное доверие собеседника. В жизни эта форма поведения зачастую маскируется за словами «честность», «открытость», «энтузиазм», «обаяние», и т.д. Но в психологии этот приём трактуется как личная конгруэнтность и означает состояние, когда человек находится в полном согласии с собой, со своими представлениями, мировоззрением, глубинными ценностями.

Иными словами, Вы говорите то, что чувствуете, выражаете свои мысли не потому, что такая позиция вам удобна, а потому, что вы действительно так считаете. Все Ваши слова и поступки – настоящие, исходящие из самой души. 

Чтобы более ясно представить, что такое конгруэнтность, проще представить примеры неконгруэнтного поведения.

Например, общаясь с Вами, собеседник отвлечённо смотрит в сторону и поддерживает разговор дежурными фразами, нервно теребит в руках какой-нибудь предмет, и в целом создаётся впечатление, что ему нет никакого дела до разговора, а вся его сущность занята совсем другими заботами. Когда он что-то говорит, его интонация содержит нотки тревожности, волнения, а голос напряжён. 

Следует учесть, что люди легко чувствуют малейшую неискренность и достаточно быстро обнаруживают признаки неконгруэнтного поведения. Эти сигналы невербальны, а то, что 80 % информации передаётся именно невербальным путём, — уже давно доказанный факт.

Конгруэнтность: методы достижения

Наиболее эффективным способом достижения конгруэнтности является представление неконгруэнтного поведения на личном примере. Одним словом, Вам необходимо вспомнить и заново пережить те моменты, когда вы не находились в согласии с собой.

Следует восстановить в памяти все те чувства и мысли, которые сопровождали это поведение, вспомнить окружающих людей и обстановку, ощутить дискомфорт, который Вы при этом испытывали.

Всё это нужно для того, чтобы в будущем можно было легко выявить неконгруэнтность.

После того, как Вам удалось на собственных примерах прочувствовать неконгруэнтность, стоит вспомнить ситуацию, в которой Вы были максимально конгруэнтны, и аналогично прошлому упражнению, чётко запомнить сопровождающие эту ситуацию ощущения. Люди, которым удавалось ярко ощутить собственную конгруэнтность, описывали это состояние как некое раскрытие интуиции, чувство гармонии с собой и со всем происходящим вокруг, доверия и открытости окружающему миру.

И наконец, Вам необходимо сравнить два этих диаметрально противоположных состояния. Сравнение позволит ещё отчётливее ощутить разницу между ними. Следует закрепить эффект совершением нескольких переходов от одного ощущения к другому.

Конгруэнтность как одна из альтернатив поведения

Необходимо заметить, что конгруэнтность – очень тонкий психологический инструмент, и особенно важно научиться улавливать момент, когда его следует применять.

Безраздельно проявляя конгруэнтность, Вы не сможете сделать объективный выбор, посмотреть на окружающую действительность по-новому, сделать для себя серьёзное открытие.

Это происходит потому, что абсолютная конгруэнтность – это состояние полного комфорта, гармонии, от которого трудно отказаться.

А зачастую именно выход из привычного равновесия приводит к нахождению альтернатив, заставляет в экстренном порядке искать новые решения и находить интересные идеи. Изменчивость окружающего мира заставляет временно выходить из состояния внутренней гармонии, в противном случае человек обречён на застой и полную зависимость от обстоятельств.

Поэтому для достижения истинного удовлетворения от жизни надо учиться находить баланс между конгруэнтностью и неконгруэнтностью в динамике — именно этот опыт поможет легко адаптироваться к любым изменяющимся условиям, не испытывая никакого внутреннего дискомфорта.

Источник: https://www.pcyhologia.ru/psyhologi/90-kongruentnost-v-psihologii.html

Конгруэнтность

   КОНГРУЭНТНОСТЬ (с.

Читайте также:  Флегматик - что это за человек, описание темперамента женщины

315) — 1) способность человека к безоценочному принятию, осознанию своих реальных ощущений, переживаний и проблем, а также к их адекватному выражению в поведении и речи; 2) совпадение оценок, даваемых человеком некоторому объекту и другому человеку, также оценивающему этот объект.

Термин подобно многим другим сравнительно недавно заимствован из английского языка и в большинстве отечественных психологических словарей отсутствует. Однако в лексиконе практических психологов он в последние годы употребляется все чаще (почти исключительно в первом значении).

   Английское слово congruence происходит от латинского congruens, в родительном падеже congruentis — соразмерный, соответствующий, совпадающий, и означает соответствие, сообразность (например, соответствие закону и т.п.).

Это слово используется в различных областях научного знания, в частности в математике, где оно означает равенство отрезков, углов, треугольников и других фигур в элементарной геометрии. В физике под конгруэнтностью понимают количественную равнозначность качественно равноценных состояний какого-либо процесса.

В специфическом значении термин употребляется также в медицине, что совсем неудивительно, учитывая традиционную латинизированность медицинской терминологии.

   В середине XX в. для объяснения разнообразных феноменов социального поведения разными авторами было предложено несколько близких по содержанию теорий, объединяемых в социальной психологии под общим названием «теории когнитивного соответствия». Это теория коммуникативных актов Т.Ньюкома, теория структурного баланса Ф.

Хайдера, а также наиболее известная у нас (и довольно подробно описанная в нескольких публикациях «Школьного психолога») теория когнитивного диссонанса Л.Фестингера. Этот ряд был бы неполным без упоминания теории конгруэнтности Осгуда и Танненбаума, разработанной независимо от других и впервые изложенной в публикации 1955 г.

Как указывает Г.М.Андреева, «термин «конгруэнтность», введенный Осгудом и Танненбаумом, является синонимом термина «баланс» Хайдера или «консонанс» Фестингера. Пожалуй, наиболее точным русским переводом слова было бы «совпадение», но сложилась традиция употреблять термин без перевода» (Андреева Г.М. и др.

Современная социальная психология на Западе. М., 1978. С. 134).

   Основная идея всех теорий когнитивного соответствия состоит в том, что когнитивная структура человека не может быть несбалансированной, дисгармоничной, если же это имеет место, то немедленно возникает тенденция изменить это состояние и вновь восстановить внутреннее соответствие когнитивной системы.

Так, в теории коммуникативных актов Ньюкома проводится мысль о том, что для человека средством преодоления дискомфорта, вызванного несоответствием между отношением к другому человеку и его отношением к общему для них объекту, является развитие коммуникации между партнерами, в ходе которой позиция одного из них изменяется и тем самым восстанавливается соответствие. Основной тезис теории конгруэнтности Осгуда и Танненбаума заключается в том, что для достижения соответствия в когнитивной структуре воспринимающего субъекта он одновременно изменяет свое отношение и к другому человеку, и к тому объекту, который они оба оценивают.

   Чаще всего данная теория находит практическое применение в области коммуникации, соответственно и примеры приводятся обычно из этой сферы.

   Кстати, еще один аспект этого явления состоит в том, что, когда некто нам неприятный демонстрирует расположение к тому, что нравится и нам, наша неприязнь к нему идет на убыль, а может и вовсе смениться симпатией. Впрочем, на это обращал внимание еще Ларошфуко: «Стоит дураку нас похвалить, как он уже не кажется так глуп». Тут, между прочим, стоит задуматься вот о чем.

Как правило, мы убеждены, что наши взгляды и пристрастия разделяют в основном люди достойные. А не потому ли они кажутся нам симпатичными, что разделяют наши югляды? Более трезвый взгляд тут был бы очень полезен. Да и наши противники отнюдь не сплошь ничтожества и дураки. Возможно, мы просто поторопились привести в соответствие свою неприязнь к их позиции и к ним самим.

   Что же касается теории Роджерса, то в ней понятие конгруэнтности имеет совсем иной смысл, чем в социальной психологии. По его собственному определению, «конгруэнтность — термин, который мы используем для обозначения точного соответствия нашего опыта и его осознания.

Он может быть расширен далее и обозначать соответствие опыта, осознания и общения» (Роджерс К. Взгляд на психотерапию. Становление человека. М., 1994. С. 401). Тут, правда, следует иметь в виду трудности буквального перевода текста Роджерса. Дело в том, что английское слово experience (так в оригинале) означает как опыт, так и переживание.

Речь, вероятно, идет все-таки о переживании, под опытом мы привыкли понимать нечто другое.

   Свою идею сам Роджерс иллюстрирует наглядными примерами.

Представим себе, что некто в дискуссии со своим партнером испытывает явное раздражение и гнев, что отчетливо проявляется в его поведении и даже в физиологических реакциях.

В то же время сам он не отдает себе отчет в своих чувствах и убежден (в целях самозащиты), что всего лишь логично отстаивает свою точку зрения. Налицо явное несоответствие переживания и его самоощущения.

   Или представим себе человека, который провел вечер в скучной компании, явно тяготился убитым временем, более того — вполне осознает владеющее им ощущение скуки. Тем не менее при прощании он заявляет: «Я прекрасно провел время. Это был чудесный вечер». Здесь неконгруэнтность имеет место не между переживанием и осознанием, а между переживанием и сообщением.

   По мнению Роджерса, такое рассогласование приводит к серьезному разладу человека с самим собой и требует психотерапевтического вмешательства. Зрелая здоровая личность — это прежде всего человек конгруэнтный. Он способен отдать себе отчет в том, что происходит в его душе, и вести себя в соответствии с этими переживаниями.

Понятно, что конгруэнтность таким образом выступает неотъемлемым профессиональным качеством каждого, чья деятельность связана с общением с другими людьми, — прежде всего самих психологов, а также не в последнюю очередь педагогов (это Роджерс подчеркивает особо). «Если учитель конгруэнтен, это, вероятно, способствует приобретению знаний.

Конгруэнтность предполагает, что учитель должен быть именно таким, какой он есть на самом деле; к тому же он должен осознавать свое отношение к другим людям. Это также значит, что он принимает свои настоящие чувства. Таким образом, он становится откровенным в отношениях с учениками.

Он может восторгаться тем, что ему нравится, и скучать в разговорах на темы, которые его не интересуют. Он может быть злым и холодным [учитель?! — С.С] или, наоборот, чувствительным и симпатизирующим. Поскольку он принимает свои чувства как принадлежащие ему, у него нет необходимости приписывать их ученикам или настаивать, чтобы они чувствовали то же самое.

Он — живой человек, а не безличное воплощение требований программы или связующее звено для передачи знаний» (там же, с. 347-348).

   Очень соблазнительная получается картина. Я — живой человек, а значит, имею право быть злым и холодным, игнорировать то, что меня не волнует, открыто проявлять неприязнь к тем, кто мне не нравится, и т.п.

   Тут, правда, возникает парадокс.

Испокон веку воспитанным, социализированным, цивилизованным человеком принято считать того, кто, умея адекватно выражать свои чувства, в то же время умеет их при необходимости скрывать, более того — иной раз произвольно демонстрировать иные, даже противоположные, в соответствии с принятыми общественным соглашением нормами. С точки зрения здравого смысла ценным является умение говорить, что думаешь, но при этом хорошо бы еще и думать, что говоришь.

Источник: Большая психологическая энциклопедия

Источник: https://mirznanii.com/b/5v2586/kongruentnost

Конгруэнтность в психологии

Имеется один очень мощный инструмент убеждения, которым необходимо овладеть любому стремящемуся к успеху человеку. Можно сказать, что он является секретной технологией нейролингвистического программирования, которой обучают только в лучших разведшколах мира. Это даже не просто классный приемчик, это технология, создающая вам ауру человека, которому можно безгранично доверять.

В обычной жизни как только это не называют: обаянием, харизмой, волнительностью, силой духа, романтизмом, энтузиазмом и т.д. Но наука любит точные термины, и в НЛП этот термин звучит как личная конгруэнтность (или конгруэнтность с собой). Словечко, конечно, не из тех, которое можно выпалить во время ругани, но тем не менее…

Итак, что это за зверь такой — личная конгруэнтность в психологии?

Конгруэнтность в психологии — это состояние, когда вы находитесь в полном согласии со своими глубинными ценностями и с тем, что вы делаете здесь и сейчас. По сути, это — раппорт с самим собой.

В этом состоянии как будто все ваши слова и мысли исходят из самой глубины души. Когда вы конгруэнтны с собой, вы обязательно привлекаете внимание окружающих даже тогда, когда молчите или только готовитесь произнести фразу.

Знаете словосочетание «многозначительное молчание»?

Так вот, это сказано как раз про личную конгруэнтность. Или как вам такая поговорка: «Только великим авторитетам дозволено изрекать банальности». Действительно, если человек авторитетен для окружающих, даже самые простые вещи, о которых он говорит, воспринимаются совершенно не так, как от обычного человека.

Чтобы еще лучше понять суть сказанного, можно привести пример неконгруэнтности, т.е. противоположного состояния. Представьте себя выступающим со сцены зала, в котором собралось большое количество народа.

Если вы в этот момент будете думать, например, о том, выключили ли вы газ, уходя из дома или чем вы будете заниматься в ближайшие выходные, то вы вряд ли сорвете овации.

Дело в том, что в таких случаях ваше внимание разрывается на две части: на то, что вы делаете здесь и сейчас, и на те проблемы, которые отвлекают вас. Достаточно представить и понять, что как раздвоение внимания мешает эффективно делать дела.

  • Конгруэнтность в психологии — это еще и умение концентрироваться на текущем моменте.
  • Как в анекдоте:
  • Разговор двух подруг
  • — Слушай, за что ты так любишь своего парня?
  • — Он классно занимается сексом!
  • — Он, что, знает кучу всяких суперпоз?
  • — Нет, просто когда он занимается сексом, он не делает больше ничего!

Состояние рассеянности, т.е. неконгруэнтности, очень хорошо проявляется в нашем поведении по косвенным признакам. Люди его чувствуют подкоркой. Оно выражается в опустошенном взгляде, покачивании ногой, бездумном созерцании, в высоком и напряженном голосе.

Насчет последнего признака следует добавить, что когда человек говорит в такой манере, то он чем-то растревожен, а тревога у человека возникает только при наличии дурных мыслей, которые на правах едва уловимых ощущений сопровождают иные ментальные процессы.

В лучшем случае признаки неконгруэнтности будут отвлекать и вызывать улыбку вашего собеседника. Но очень часто они воспринимаются как свидетельство некомпетентности и (или) неискренности человека. Ученые выяснили, что 80% информации от человека человеку передается невербальным путем.

Ими также установлено, что если вербальное общение сопровождается не соответствующими (неконгруэнтными) ему невербальными сигналами (например, выражение «Я Вас так уважаю», сказанное с усмешкой на лице), то собеседник отреагирует именно на невербальное сообщение, даже если сам этого не осознает.

Отнеситесь к конгруэнтности очень серьезно. Люди очень чувствительны к неконгруэнтным сигналам, и игнорирование вышеприведенных правил может отрицательно повлиять на процесс вашего общения с собеседником даже при условии, что все остальное продумано до мелочей.

Читайте также:  Фарисейство: историческое и современное значение термина

И еще.

Если вы думаете, что для достижения жизненного успеха достаточно иметь хорошие отношения с партнерами по бизнесу и со своими клиентами, то значит вы знаете очень мало о психологии бизнеса. В таком случае вы забываете о самом главном в мире человеке, с которым обязательно следует подружиться. Как вы думаете, о ком идет речь? Да, о вас, конечно же!

Один мудрец как-то сказал такую вещь: «Вы являетесь единственным человеком, которого приходиться будить каждое утро». И если знать, что вам придется делать это всю свою оставшуюся жизнь, то необходимо добиться того, чтобы это занятие доставляло вам истинное удовольствие и вызывало позитивные чувства.

Иногда, чтобы начать или продолжить движение вперед к своей мечте, нам бывает нужен волшебный пинок. Ждать его извне — далеко не всегда его можно дождаться, а иногда этот пинок может прийтись по очень больному месту, что способно нас надолго выбить из колеи.

Поэтому во время застоя на пути к достижению своей цели нужно разобраться в своих чувствах и тем самым оказать помощь самому себе. Как это сделать?

Прежде всего, необходимо научиться налаживать раппорт с самим собой, ибо его разрушение как раз и приводит к описанной выше проблеме. Человек «теряет нюх» и начинает появляться одна проблема за другой. В лучшем случае действия не приносят желаемого результата, что и вызывает нежелание действовать дальше.

Разрушает наш раппорт с самим собой неправильное отношение к подсказкам собственной интуиции (внутреннего голоса), избегание того, что могло бы иметь для нас большое значение. Когда у человека случаются серьезные неприятности, то он очень часто говорит так, что как-будто чувствовал, что что-то произойдет.

А начать налаживание раппорта следует с определения первичных признаков его нарушения.

Упражнение 25. «Конгруэнтность»

1. Состояние вашей неконгруэнтность. Нередко лучшим способом восстановить отношения с собой является осознание того, как происходит разрушение этих отношений. Припомните конкретные случаи того, как бы были не в ладу с самим собой.

Говоря языком НЛП, у вас тогда отсутствовал раппорт с самим собой и вы были в состоянии неконгруэнтности.

После того, как вы вспомните пару-тройку таких ситуаций, вызовите в памяти те самые образы, особое внимание обратите на то, что именно вы тогда видели, кто тогда находился рядом с вами, что происходило вокруг вас, что вы говорили, чем были заняты находящиеся рядом люди.

2. Почувствуйте неконгруэнтность.  После выполнения первого пункта упражнения сразу же особое внимание обратите на свои ощущения. Пропустите ваше сознание через все части вашего тела. Запомните все ощущения вплоть до самых мельчайших оттенков.

Возможно, в какой-то части тела вы почувствуете напряжение, скованность, покалывание, жжение, онемение или еще что-то. Очень часто эти симптомы проявляются в области живота или груди. Иногда может ощущаться разность ощущений в левой и правой половинах какой-либо части тела.

Это ощущение служит предупредительным сигналом неконгруэнтности с собой. Отметьте для себя тот дискомфорт, который несет данное ощущение.

Еще раз постарайтесь запомнить его максимально точно, поскольку это пригодится нам в дальнейшем, когда мы захотим установить для себя, находимся ли мы в состоянии неконгруэнтности. 

А теперь расслабьтесь.

3. Почувствуйте конгруэнтность. Опять припомните конкретную ситуацию, когда вы были конгруэнтны, и восстановите все ее детали в своем воображении. Что вы видите? Что слышите? Что меняется вокруг вас?

4. Состояние вашей конгруэнтности. Итак, какие ощущения у вас возникли сейчас? Какое ощущение может выполнять роль сигнала конгруэнтности? Обычно такой сигнал выражается в приятном ощущении легкого возбуждения, которое разливается по всему телу.

Можно подобрать самые различные слова для описания этого состояния. Кто-то говорит, что это какое-то внутреннее знание, открытие канала интуиции. Другие люди как будто слышат свой внутренний голос, который говорит им подбадривающим тоном: «Давай, действуй!». Но физическое ощущение отмечают все.

В общем состояние конгруэнтности можно описать как ощущение гармонии и согласия с самим собой. Возникает также ощущение открытости всему новому, принятия всего происходящего. Чаще всего эти ощущения локализуются в области груди. Но иногда и в другой части тела.

Главное сейчас для вас — запомнить, где именно он располагается. 

Подберите этому ощущению наиболее точное описание из нескольких слов. Запомните и эти слова. Они пригодятся вам для того, чтобы по желанию в нужный момент вызывать состояние конгруэнтности.

5. Сравнение ощущений. Сравните теперь оба ощущения, т.е. конгруэнтности и неконгруэнтности. Найдите основные отличия между ними.

Сравнение позволит вам дать более точное описание каждого сигнала и сделает их более отчетливыми.

Если ощущения обоих состояний локализуются в различных частях тела, можно даже попробовать одновременно вызвать оба состояния. Так можно сравнить их еще лучше. 

Совершите несколько переходов от одного ощущения к другому.

Когда вы четко будете знать, конгруэнтны ли вы в данный момент или нет, вы получит ключ к управлению собой в самых ответственных ситуациях.

И еще.

Если при анализе различий между конгруэнтность и неконгруэнтностью у вас возникли трудности, то проблема, по всей видимости, в том, что вы мало времени уделили подбору или воспроизведению ситуаций, соответствующих тому или иному состоянию. Если это так, то вам следует еще раз подумать о ситуациях, вернуться в них и вспомнить испытанные в них впечатления и ощущения. В общем, делайте все так же, как описано. 

Источник: https://zdips.ru/psikhologiya/iskusstvo-ubezhdeniya/123-lichnaya-kongruentnost.html

Конгруэнтность

Цельность мудрости — внутренняя целостность. А в НЛП говорят — конгруэнтность. Это такое положение дел, когда все части нашей личности работают согласованно и гармонично. С единым намерением — достичь общей цели.

Как это ни парадоксально, тему внутренней целостности интереснее всего разбирать именно с точки зрения модели частей личности.

Идея простая: у каждого человека есть достаточно большое количество осознаваемых и неосознаваемых целей, отвечающих его потребностям. И за достижение каждой конкретной цели отвечает та или иная часть личности. Каждая часть личности отвечает за свою цель, реализующую ту или иную потребность человека

Есть части личности, отвечающие за безопасность, за комфорт, за творчество, за коммуникацию, за доступ к воспоминаниям, за удовольствие, за признание — их много. И у каждого они — свои.

Это проще всего представить, взяв для примера структуру какой-нибудь организации. В ней есть сотрудники. Каждый из сотрудников занимает определенную должность. И перед каждым из них ставятся определенные цели, отвечающие их должностным обязанностям. Понятно, что организация может быть построена как эффективно, так и не очень. В эффективной организации действия каждого сотрудника не просто направлены на рост благосостояния фирмы, но и идеально согласованы с работой его коллег. Целомудренность — это согласованное взаимодействие всех частей личности А вот в основе солидной части сбоев в работе компании лежат не злокозненные действия отдельных вредных личностей, а банальное рассогласование работы ее частей. Скажем, разные отделы пытаются в одно и то же время затребовать некий неделимый ресурс. Внимание начальника, например. Или тот же ксерокс. Или единственную на всю организацию машину. Или денежные средства, которые еще неделю назад лежали невостребованными. Та же бессонница — результат одновременных запросов от части, отвечающей за сон и за бодрствование. И ведь самое смешное (печальное?) в том, что при таком подходе ни ночью выспаться, ни днем поработать — спать хочется. Нет договоренности о разделении времени. Значит, надо договориться. Сон — ночью. Бодрствование — днем. (Или наоборот: это уж кому как нравится). Только в этом случае мы можем расчитывать на качественное удовлетворение наших потребностей. Без внутренней борьбы и лишних помех. Конгруэнтность — идеальное состояние для реализации желаний Только представьте: захотел — решил — сделал. Без колебаний. Без сомнений. Без сожалений. Примерно так мы совершаем простейшие действия: встать, посмотреть, почесаться, справить нужду, сказать что-нибудь. Чаще всего. Ведь бывает и такое, что мы начинаем мешать сами себе даже в таких мелочах. И вот уже такое простейшее действие как посмотреть на часы становится величайшей проблемой: «А вдруг собеседник подумает, что мне с ним скучно?» Действие наполнилось неоправданной значимости и превратилось в… фарс. Потому что внутри личности появились две враждующие коалиции: одна хочет узнать, сколько времени, другая — боится огорчить собеседника. И человек оказывается «между двух огней». Или «между двух стульев» — это уж как кому привычнее думать. Самое обидное, что разгоревшаяся внутренняя война начинает активно пожирать ресурсы личности.

Те самые ресурсы, которые так нужны нам для достижения своих целей! Ту самую энергию желания, что выделяется нам каждый раз на его реализацию.

И которую люди так бездарно растрачивают на сомнения и сожаления. Без каких-либо на то серьезных оснований.

А сами по себе действия чаще всего не стоят той энергии, которую люди впустую затрачивают на внутренние конфликты, возникающие при их реализации.

Неконгруэнтные действия не оправдывают потерь при их выполнении Скорее наоборот — затраты на неконгруэнтность заставляют людей раздувать значимость сделанного дела. Просто, чтобы оправдать расходы. Получается — фарс. В результате титанических усилий совершен великий подвиг: человек почесал попу в общественном транспорте. Теперь он будет рассказывать об этом неделю. Чтобы добрать в реакциях слушателей затраченные ресурсы. А ведь бывает и иначе. Захотел человек купить машину. И купил. Выбрал модель, выяснил цену, раздобыл деньги, нашел продавца и купил. И важно не то, сколько у него ушло на это времени: может быть, неделя, а может — пять лет. Важно то, что он не делал при это лишних действий. Напротив, в каждый момент времени он делал именно то, что было нужно в тот самый момент. Все сомнения — до принятия решения. А после этого — действия без сомнений и колебаний. Конгруэнтные. Потому что, если выбор сделан, нам остается только следовать ему. А не бултыхаться туда-сюда, пытаясь выгадать вариант получше. Конгруэнтные действия исключают последующие сожаления Нет метаний — нет сожалений. И здесь, видимо, стоит заметить, что к лишним действиям относятся и наши ожидания по поводу достижения цели. Потому что ожидания никогда не оправдываются.

Каждый раз происходит что-то неожиданное: жизнь богаче фантазии! Она каждый раз преподносит нам сюрпризы! В то же время ожидания — неисчерпаемый источник разочарований. Как говорит Ричард Бендлер: «Разочарование требует соответствующего планирования». Тщательного планирования. И чем больше деталей в наших ожиданиях, тем горше грядущее огорчение. Даже при достигнутой цели!!!

Зато… Когда мы конгруэнтны, мы действуем с максимально возможной эффективностью. И получаем наивысшее наслаждение как в процессе, так и в результате исполнения наших желаний. Потому что радуемся — целиком, всей своей личностью. И это — основа счастья! Цельность — основа счастья. И везения. А то, что, когда мы двигаемся к своей цели с конгруэнтным намерением ее достигнуть, весь мир начинает нам помогать, и обстоятельства складываются в нашу пользу, — это просто приятная мелочь. Не доказанная научно, но проверенная практически. Мы в это верить не будем — мы будем этим пользоваться.

Если захотим.

Источник: https://www.SunHome.ru/psychology/14332

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector