Диета елены малышевой для похудения, купить диету в домашних условиях, цена на готовую еду

Осилив диету «Любимая», я решила попробовать диету Елены Малышевой, уж больно много у нее воздыхателей, так чем же я хуже. Может быть стоит присоединиться к великой армии поклонников чудо-доктора?!

Обратилась за помощью к интернету, который пестрил положительным отзывами об этой диете, даже как говорит сама Малышева, «системе питания».

Для ознакомления с диетой создан целый сайт! На сайте подробно рассказывается что из себя представляет диета, зачем это нужно, как это работает, а также предлагается купить различные системы питания снижения веса, для поддержания веса, систему питания при занятиях спортом.

Также на сайте предлагается определить на сколько человеку нужно похудеть. Сайт ответил мне что «вам худеть не надо», но уж больно хотелось мне узнать тайну диеты Малышевой, так что я приступила к дальнейшему изучению.

На сайте диеты Елены Малышевой можно определить индекс массы тела.

На сайте предлагается купить диету за на мой взгляд просто сумасшедшие деньги! Диета для снижения веса стоит 12000 рублей, для поддержания — 14000 рублей, для тех, кто занимается спортом — 16000 рублей, ну конечно, если у человека есть деньги на фитнесс-клуб, то найдется и дополнительная пара тысяч на этот вариант диеты.

Решили мы с двумя подругами «сообразить на троих», все-таки 4000 не 12000, и заказали самый простой и популярный вариант, чтобы потом разделить на «кому что нравится» и вообще ощутить как это, сидеть на популярной диете.

Что же представляет из себя эта диета?

Это полный набор уже готовой еды, рассчитанной на 28 дней, упакованный в две картонные коробки. При этом 24 дня полноценного питания, а 4 дня — разгрузочных.

Чтобы оплывший жиром мозг не перепутал, что и когда нужно положить в желудок еда имеет цветовую маркировку: зеленые контейнеры на завтрак, желтые на обед, красные на ужин, эдакий светофор.

Чтобы не было очень скучно, предусмотрены десерты — в синих упаковках.

Продукция доставляется ее счастливому обладателю частично в замороженном виде и в последующем хранится в морозильнике (соответственно все, что едят другие члены семьи из морозилки вынимается, если конечно в квартире нет морозильной камеры), при необходимости подогревается на плите или в микроволновке, а частично уже в готовом или сухом виде, и его нужно развести водой или молоком. Идея в общем-то не плохая, особенно для тех то не любит или не успевает готовить, так что может подойти не только худеющим, но и всем особо занятым или особо ленивым, если конечно не жалко 12000 рублей.

Далее в рубрике «Как это работает» нам подробно объясняют все секреты диеты.

1. Секреты о продуктах.

• В продуктах этой диеты снижено содержание соли, в результате жидкость в организме не задерживается, да и аппетит особо не возбуждается;
• Продукты содержат мало жира, что понижает калорийность пищи;
• Система питания позволяет поддерживать чувство сытости, поскольку в рацион входят сладкие компоненты и в результате мозг не испытывает голодания и не подает сигналы, что пора бы подкрепиться.

2. Секретные правила для снижения веса.

• Кушать надо постоянно с периодичностью в 2-3 часа, тогда организм не успеет а столько проголодаться, что поглотит за раз дневную норму.
• Объем съеденного за один раз не должен превышать 250 грамм, только в этом случае желудок будет сокращаться, что в последующем не позволит съедать много, а соответственно набирать вес.
• Ежедневно выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды, что также будет способствовать снижению веса, поскольку человек часто человек путает желание поесть с желанием попить.

В общем-то все эти секреты уже давно всем известны и с успехом используются во многих диетах, хотя на самом деле являются просто постулатами правильного образа жизни! Так что ничего нового Леночка нам не рассказала.

Далее Малышева рассказывает, как пользоваться ее коробочками.

Оказывается каждый день питаться надо в одно и то же время, через равные промежутки времени (как, вы не знали об этом?), а также раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который вы едите только розовые пакетики, которые содержат недоваренные и не соленые рис и гречу, при этом каждый пакетик желательно разделить пополам, чтобы приемов было 8, а количество съедаемого составляло 125 грамм. Это уже почти голодание. Я очень люблю практиковать разгрузочные дни, но обычно они у меня проходят легче, чем с этими пакетиками.

Для особо ранимых особ в обычные, не разгрузочные дни, разрешается добавлять к диете кефир, фрукты, салаты из зеленых листьев, но только в строго ограниченном количестве. Это, видимо, чтобы народ не сорвался с диеты и не жаловался потом, что она не работает. Соответственно стоимость повышается, помимо истраченных 12000 рублей вы тратите еще деньги на дополнительные продукты.

Для тех, кто занимается спортом разгрузочные дни не нужны, им особо повезло, в меню им добавили второй завтрак, но зачем-то оставили розовые пакетики, предназначенные для разгрузочных дней. Наверное так, на всякий случай, зачем расформировывать уже готовую коробку. Напомню, что в результате второго завтрака стоимость повышается на 4000 рублей.

Теперь более подробно разберем, чем же нас кормят повара Малышевой. Хотелось бы еще узнать где они все это готовят и есть ли у них санитарные книжки, но это уже детали.

На завтраки нам предлагают различные виды каш с фруктами и ягодами, омлеты, мюсли. В общем-то все то, что ест обычный здоровый человек на завтрак. Какие-то завтраки мне удалось попробовать, рецепты других я просто взяла на заметку и потом готовила сама. На фото как раз самодельные блюда.

Диета Малышевой, завтраки.

Диета Малышевой, завтраки.

Диета Малышевой, завтраки.

На обед — гречу с грибами или мясом, макаронные изделия с мясом птицы, рыбное меню с картофелем, овощные супы. Все очень вкусно и разнообразно!

Диета Малышевой, обеды.

Диета Малышевой, обеды.

В качестве десертов идут различные батончики мюсли и фруктово-ореховые смеси. Очень вкусно, я тоже часто перекусываю именно таки образом. Однако у Малышевой батончики и смеси маленькие, я позволяю себе съесть чуть побольше.

Диета Малышевой, десерты.

Диета Малышевой, десерты.

На ужин — различные супы и жюльены, ленивые голубцы и фаршированный перец, тушеная капуста и плов. Все вкусно и полезно, а как же может быть иначе!

Диета Малышевой, ужины.

Диета Малышевой, ужины.

Диета Малышевой, ужины.

Меню, конечно, очень вкусное и разнообразное, но все это можно приготовить в домашних условиях, причем значительно сэкономив. Ну не стоит это все 12000 рублей.

Ничего сверхестественного в этой диете я не вижу, это просто обычное правильное, здоровое питание, которое должно быть у каждого человека, который следит за своим здоровьем.

Это ежедневный труд по приготовлению пищи и дисциплина в питании.

Я, оказывается, питаюсь по диете Малышевой уже много лет и бросать это дело не собираюсь. Только раньше я не знала, что мой правильный образ жизни так называется.

Диета идеально подойдет тем людям, которые не любят, не умеют, не хотят или не успевают готовить. Которым не жалко 12000 рублей на две коробки с продуктами, но жалко время на хождение по магазинам в поисках свежей еды и приготовление пищи.

Из диеты на сайте я почерпнула для себя много новых рецептов, которые теперь использую на практике. Благо список ингредиентов прилагается.

До того как я начала питаться правильно, как рекомендует Елена Малышева, я выглядела вот так.

Фото до питания по системе Малышевой.

• После того, как стала питаться правильно, следуя советам Малышевой, я стала выглядеть вот так.

Фото в процессе правильного питания по системе Малышевой.

Каждый сам выбирает как ему питаться. но ко многим советам Елены Малышевой я рекомендовала бы прислушаться, они действительно имеют рациональное зерно. Покупать же эти коробки — не рекомендую.

1. ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ О ПОХУДЕНИИ:
2. ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» как я похудела на 5 кг за одну неделю
3. ДИЕТА «6 ЛЕПЕСТКОВ»
4. ГОЛОДАНИЕ
5. БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА
6. КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
7. ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ
8. СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА
9. ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
10. КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК СЪЕДЕННОГО
11. ЯГОДЫ ГОДЖИ — так ли они эффективны?
12. ВИБРОМАССАЖЕР ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
13. Массаж особенно эффективен с АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ МАСЛОМ
14. САМЫЕ ЛУЧШИЕ ВЕСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА пользуюсь ими уже много лет и очень доверяю
15. ПОМОГАЕТ МНЕ ВСЕ ЭТО ГОТОВИТЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ МУЛЬТИВАРКА REDMOND
16. ОТЗЫВ О ПЕРЕДАЧЕ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ «ЖИТЬ ЗДОРОВО!» мое мнение, как врача
17. .

Источник: https://irecommend.ru/content/rasskazhu-vse-sekrety-diety-eleny-malyshevoi-povedayu-iz-chego-formiruetsya-stoimost-v-12000

Особенности системы похудения от Елены Малышевой (меню, отзывы, цена набора)

Елена Малышева – доктор медицинских наук, профессор, известная телеведущая. А также автор знаменитой системы похудения, благодаря которой многие женщины обрели стройную и подтянутую фигуру. Почему диета Елены Малышевой такая эффективная и всем ли она подходит?

В чем суть диеты от елены малышевой

Основа питание – уменьшение калорийности рациона за счет вредной пищи. Как и многие системы для снижения веса, диета от Елены Малышевой предполагает отказ от продуктов следующих групп:

• Крахмалистых овощей
• Сахара
• Алкоголя
• Маринадов
• Копченостей
• Жирных и пряных продуктов

Чтобы диета была результативней, рекомендуется ограничить потребление соли и пряностей, которые, кроме того что усиливают аппетит, способствуют удержанию воды в организме.

Меню диеты Елены Малышевой основано на следующих правилах:

1. Дробность. Приемы пищи должны быть частыми, а порции небольшими по размеру. Нельзя допускать появления чувства голода.
2. Соблюдать питьевой режим, который также будет способствовать ускорению метаболизма и расщеплению жиров.
3. Калорийность дневного рациона для активных женщин не должна превышать 1200, а для ведущих малоподвижный образ жизни 1000.
4. Углеводы употреблять отдельно от белков и тем более жиров.
5. Занятия спортом или активными играми 3-4 раза в неделю значительно ускоряют процесс похудения и будут способствовать подтягиванию мышц и кожи.

Как видно, ничего нового и необычного. Но главная особенность в том, что комплект состоит из готовых наборов продуктов, предназначенных для ежедневного меню. Также в наборе присутствует еда, предназначенная для разгрузочного дня. Для похудения не нужно составлять меню, готовить себе пищу и перекусы, что радует многих женщин.

Что говорит о своей системе Елена Малышева

Что важно знать перед началом использования

Диета не способна обеспечить организм необходимыми веществами, поэтому желательно начать принимать комплекс витаминов. Полный отказ от соли не всегда полезен организму, поэтому иногда можно подсаливать пищу. Кроме напитков и жидкости, указанной в меню, можно употреблять отвары трав, чаи и другие напитки без сахара в любом количестве.

В целом, питание по Малышевой полезно, меню разнообразно, отсутствует чувство голода. И, самое главное, снижение веса происходит постепенно и естественно, что снижает риск его возвращения.

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета не имеет четких сроков и может длиться сколько угодно. По сути это система правильного питания. Уменьшение размера порции и исключение вредных блюд ведет к сокращению объема желудка, и изменению пищевого поведения. Многие женщины отмечают, что даже после возвращения к своему рациону, у них уже нет желания объедаться или употреблять вредные продукты.

Список разрешенных к употреблению продуктов:

• Яйца
• Нежирные молочные продукты
• Крупы
• Овощи
• Несладкие фрукты
• Сухофрукты
• Морепродукты и рыба
• Нежирная птица

Рацион на каждый день содержит достаточное количество калорий для нормального функционирования организма и ведущее к снижению веса. Для приема пищи нужно достать пакетик из холодильника и разогреть, что очень удобно.

Но некоторые женщины предпочитают готовить еду самостоятельно. Для них ниже дано меню диеты Елены Малышевой на неделю. При самостоятельной разработке меню, важно не превышать рекомендуемую калорийность (1200) и не смешивать несовместимые продукты. Каждая порция 150-200 гр. Количество приемов пищи в день не должно быть меньше пяти.

Понедельник

• Завтрак: каша овсяная, несладкий кофе.
• Перекус: один апельсин
• Обед: куриное филе без кожи, салат из помидора.
• Перекус: творог нежирный.
• Ужин: омлет из молока и 2 яиц, 2 помидора (при желании можно добавить в омлет).

Вторник

• Завтрак: гречневая каша, отвар шиповника без сахара.
• Перекус: один небольшой или половинка грейпфрута.
• Обед: икра кабачковая, отварная куриная грудка.
• Перекус: кефир, сухарик 1 шт.
• Ужин: омлет из 2 белков с брокколи, какао без сахара.

Среда

• Завтрак: овсянка с черносливом, чай.
• Перекус: хлебец зерновой с кусочком сыра.
• Обед: тушеные овощи.
• Перекус: смесь орехов.
• Ужин: салат из несладких фруктов, стакан кефира.

Четверг

• Завтрак: творог с курагой, морковный сок.
• Перекус: апельсин.
• Обед: зеленый борщ, отварная курица.
• Перекус: гранат.
• Ужин: баклажаны, запеченные, салат из моркови.

Пятница

• Завтрак: каша гречневая, сок яблочный.
• Перекус: одно вареное яйцо.
• Обед: щи со свежей капусты, сухарик.
• Перекус: йогурт несладкий.
• Ужин: омлет из 2 яиц с луком и морковью.

Суббота

• Завтрак: каша пшеничная, какао.
• Перекус: помидор
• Обед: овощи тушеные с курицей.
• Перекус: апельсин
• Ужин: паровая котлета, салат из огурца и помидора.

Воскресенье

• Завтрак: оладьи из кабачка, чай.
• Перекус: йогурт.
• Обед: суп-пюре из тыквы, сухарик.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: 2 яйца всмятку, свежий огурец.

В среднем за первую неделю такого питания уходит от 1,5 до 2 кг, далее меньше. За месяц диета обещает 3-7 кг, но все индивидуально и зависит от количества лишних килограммов, физической активности и возраста худеющего.

Диета от Малышевой на месяц

Готовый набор продуктов на месяц на самом деле рассчитан на 28 дней. Из них 24 полноценного 4-разового питания, и 4 разгрузочных дня.

Что входит в набор:

• Завтраки, 24 штуки.
• Обеды, также 24.
• Перекусы (полдники или вторые завтраки), 24.
• Ужины
• Наборы разгрузочных дней, 4 штуки.

Блюда для обедов и ужинов подвержены специальной заморозке, обеспечивающей их сохранность, стерильность и качество длительное время.

Каждая порция упакована индивидуально, что делает удобным ее использование, так такой паек можно взять в дорогу и не бояться поддаться соблазнам перекусить запретными блюдами:

• Что входит в завтраки: мюсли, злаковые хлопья, батончики. Чаще всего они в виде сухих полуфабрикатов и требуют запаривания кипятком. Батончики же можно употреблять без предварительной подготовки. Завтрак можно выбирать каждый день по желанию.
• Обеды: замороженные готовые блюда, которые необходимо просто разогреть.
• Перекусы (полдники): батончики зерновые, фруктовые, ореховые. Содержат питательные вещества, которые необходимы организму.
• Ужины: как и обеды, готовые к употреблению порции, требующие разогрева. В основном это крупяные и овощные блюда с мясом или рыбой.

Все блюда имеют сниженное количество сахара и соли. Они естественным образом подавляют аппетит и препятствуют появлению сильного чувства голода.

Многочисленные положительные отзывы о диете говорят о том, что за время ее соблюдения меняется пищевое поведение, и желание съесть запретный продукт снижается.

Кроме продуктов в наборе, можно употреблять в пищу любые несладкие напитки, на ночь разрежается кефир не более 1% жирности.

Цена диеты Елены Малышевой

Сколько стоит диета Елены Малышевой, зависит от места покупки и разбег может быть в несколько тысяч рублей. Но чаще всего комплект из наборов на 24 дня диеты и 4-х разгрузочных стоит около 13 тысяч рублей.

Часто можно услышать мнение, что цена диеты Елены Малышевой высока. Но, зато не требуется готовить пищу, считать калории и меньше соблазнов съесть лишнюю порцию.

Для тех, кто не может себе ее позволить всегда есть альтернатива – готовить пищу самостоятельно.

Отзывы женщин о диете

Алина, 28 лет:

Почитала положительные отзывы, приобрела набор продуктов Малышевой и прошла курс. Скинула 6 кг, в принципе, как и обещали. За первую неделю вернулся 1 кг. Самочувствие на протяжении всего периода было отличное, сначала хотелось сладкого, но потом привыкла. Диета понравилась, но дороговата. Буду готовить еду самостоятельно.

Яна, 32 года:

Набрала вес после вторых родов, как только прекратила грудное вскармливание – сразу взяла себя в руки и стала приводить фигуру в порядок. Про диету Малышевой знала, так как на ней худела моя мама. Моя основная сложность была в том, что домочадцы постоянно соблазняют вкусными и сытными ужинами. А в целом, все достаточно легко переносится, у меня ни разу не было сильного чувства голода.

Wera, 39 лет:

Планировала похудеть к 40 годам – но сделала это раньше. За 4 месяца ушло 18 кг, потом еще 2. Диета на самом деле очень хорошая и правильная.

Соблюдать мне ее было трудно из-за того, что постоянно хотелось острого, соленого, сладкого. Я не могу употреблять пресную пищу. Иногда позволяла себе чай с ложечкой меда, фиником или небольшой мармеладкой.

Из острого ела маринованный имбирь, вкус блюд улучшает, и много не съешь. На результате это не сказалось.

Альбина, 28 лет:

Толстой не была, но нижняя часть и ноги полноватые. За 2 месяца скинула 10 кг. Сначала пользовалась продуктами из пакетиков, очень удобно и нет лишних соблазнов, но потом пожалела денег и стала готовить самостоятельно. К тому же после 4 недель меню и размер порций знаешь на глазок. Результат радует. Занималась фитнесом в зале 4 раза в неделю по 1,5 часа.

Антонина, 37 лет:

Диета была первым толчком к похудению, сбросила за 28 дней около 5 кг, стала себя лучше чувствовать и пошло-поехало. За 4 недели я уже отвыкла от сладостей и вредных продуктов, привыкла есть по времени. Остальные 20 кг ушли самостоятельно за полгода. Параллельно занималась дыхательной гимнастикой бодифлекс.

Laki, 29 лет:

Всегда была в теле и не думала, что похудею. Скинула 17 кг, даже в юности у меня не было такого размера одежды и плоского животика. Набор Малышевой мне отдала подруга, она просидела на диете 2 дня и узнала, что беременна. Чтобы добру не пропадать, я сразу решила воспользоваться. Потом купила второй набор. Дальше просто питалась по часам и маленькими порциями. Всего 17 кг ушли за 4 месяца.

Диета Малышевой – не что иное, как низкокалорийное питание с ограничением жира, соли и сахара. Похудение происходит постепенно и безопасно для организма. Каждый вправе сам решать, воспользоваться готовым набором продуктов или употреблять в пищу домашние блюда. В любом варианте система работает.

Источник: https://wellnesso.ru/krasota/dieta-elenyi-malyishevoy-menu-otzyivyi-tsena.html

Диета Елены Малышевой — цена набора продуктов на месяц, официальный сайт и отзывы

Диета Елены Малышевой – уникальный комплекс питания для похудения, разработанный известной ведущей и доктором медицинских наук, и рассчитанный на похудение за 3 месяца.

Готовые продукты и четкая инструкция по их употреблению позволяют соблюдать диету легко и гарантированно получить результат, а демократичная цена и положительные отзывы делают этот способ похудения всё более популярным с каждым днём.

Суть диеты

Диета заключается в потреблении заранее приготовленных продуктов, которые расфасованы по пакетам. Этот набор рассчитывается на 4 приёма пищи, а также на 4 разгрузочных дня.

Суть данной программы заключается в том, что её можно пройти бесплатно или же приобрести курс с уже готовым набором продуктов. Эта система необычная, но по словам Е. Малышевой весьма эффективна, поскольку система питания будет подобрана конкретно под тип диеты.

Официальный сайт

Приобрести готовые продуктовые наборы для похудения от Е. Малышевой можно на её официальном сайте https://www.dietamalyshevoy.ru. Подобные наборы питания можно готовить самостоятельно по рекомендациям создателя диеты. Но для этого понадобится тратить много времени. Наборы удобны тем, что каждый приём пищи уже готов и его достаточно только разогреть – это весьма экономит время пребывания на кухне перед плитой.

Если же нет возможности купить готовый курс, то вполне реально всё это готовить самому, но при этом, следует ограничить использование соли, сахара, животных жиров. Уже через месяц станет заметен результат.

Стоимость

Приобретая продукты на официальном сайте, всегда можно поучаствовать в акции, при которой можно получить значительную скидку на курс.

Цена 2 коробок, которые рассчитаны на 1 месяц, составляет 14 500 рублей. Стоит отметить, что есть отдельные наборы продуктов, которые предназначены для мужчин и цена этого курса составляет 16 700 рублей.

Месячный курс для поддержания веса стоит 16 700 рублей.

С первого взгляда, цена пугающая, но она соответствует ценовой стоимости продуктов, которые потребляются в течение месяца сидя на подобной диете. Поэтому, человек собравшийся худеть, практически ничего не переплачивает, а даже в некоторой степени экономит.

Первый месяц диеты приведет к тому, что вес будет уходить пропорционально. Настроение и самочувствие улучшится, появится чувство легкости. После достижения желаемого результата, в рацион будут введены рис, картофель и даже сладкое, но при этом, следует помнить, что всё должно быть в меру. После того, как диета закончится, нужно продолжать придерживаться правильного питания.

Готовые продукты для диеты

Вот так выглядит купленный набор

В готовые наборы от Е. Малышевой входят завтраки, обеды и ужины. Их достаточно перед употреблением разогреть и они готовы к употреблению. Это очень удобно для тех людей, у которых нет времени готовить себе еду.

Для удобства использования, пакеты обозначены разными цветами:

• завтрак-зелёный;
• обед-жёлтый;
• ужин-красный;

Также, в наборе есть десерты, которые обозначаются синим цветом. Все продукты находятся в замороженном виде, кроме десертов. Рацион питания рассчитан на 4 недели, из которых 4 набора предназначаются для разгрузочных дней.

Что входит в набор:

1. В состав завтраков входят овсяные хлопья, мюсли, готовые завтраки, омлет и другие готовые завтраки, их достаточно разогреть или залить кипятком.
2. Для обедов приготовлены мясо, рыба, отварной рис, спагетти, тефтели – все эти продукты не повышают аппетит.
3. Полдники представлены фруктовыми батончиками, орехами, сухофруктами – эти продукты полностью готовы к употреблению без дополнительной термообработки.
4. Для ужина приготовлены плов, голубцы, котлеты рыбные и мясные, биточки, супы – их достаточно разогреть в микроволновой печи.

Основные правила

Если в качестве похудения будет выбрана программа Елены Малышевой, тогда необходимо соблюдать некоторые правила, которые нужно непременно выполнять для достижения цели.

Итак, основные правила:

1. Отказ от голодания. Многие люди считают, что голодание приводит к борьбе с лишним весом, но подобные разгрузочные, как правило, приводят к негативным результатам. Любая из диет приводит к похудению. Но достигнув необходимого результата, не все понимают, что его нужно удержать. Если организм не будет получать еду в нужном количестве, тогда он начинает запасаться калориями в тот момент, когда диета прекращается. Запасливость обычно приводит к тому, что лишние килограммы очень быстро возвратятся.
2. Порции пищи должны быть маленькими, но частыми. Система Малышевой рассчитана на пятиразовое питание, поэтому чувство голода практически отсутствует.
3. Контроль потребляемых калорий. Среднестатистическому человеку достаточно ежедневно потреблять до 1200. Превышение этой нормы как раз и ведет к полноте.
4. Соблюдение режима дня. Стоит строго питаться в одно и тоже время. Порция пищи не должна превышать 200 грамм. Для избавления от токсинов и шлаков, необходимо пить много воды. Она также помогает при возникновении чувства голода, достаточно выпить просто стакан воды. Потребление соли сводится к минимуму, но она всё же должна присутствовать.

Меню и расписание приемов пищи (время + калорийность)

Примерное меню на 7 дней по системе Елены Малышевой:

Время	Первый день	Второй день	Третий день	Четвертый день	Пятый день	Шестой день	Седьмой день, разгрузочный
Завтрак 8.00	Каша овсяная, 430 калорий	Каша гречневая с сухофруктами, 315 ккал	Омлет, овощной салат, 115 ккал	Овсяная каша с изюмом, 360 ккал	Пшеничная каша с ягодами, 330 ккал	Творожная запеканка, 490 ккал	Гречка, 100 калорий
Второй завтрак 11.00	Два небольших яблока, 95 ккал	Апельсин, 50 калорий	Ягоды, 50 калорий	Два яблока, 97 ккал	Апельсин, 50 калорий	Два яблока, 97 калорий	Яблоко, 30 калорий
Обед 13.00	Отварное куриное филе, овощной салат, 250 ккал	Макароны с мясом, 310 калорий	Мясные тефтели с гречневой кашей, 380 ккал	Филе индейки с брокколи, 215 ккал	Картофель с грибами, 190 ккал	Рыба с овощами, 155 ккал	Гречка, 100 калорий
Полдник 16.00	Горсть орехов, 87 ккал	Сухофрукты, 75 ккал	Орехи, 87 калорий	Орехи, 100 ккал	Фруктовое суфле, 205 ккал	Смесь орехов, 97 ккал	Яблоко, 30 калорий
Ужин 19.00	Овощной суп на курином бульоне, 128 ккал	Мясной суп с лапшей, 155 ккал	Голубцы с говядиной, 300 ккал	Говяжий бульон с овощами, 210 ккал	Рис с овощами, 190 ккал	Мясной суп с лапшей, 155 ккал	Гречка, 100 ккал
Итого	998 калорий	905 калорий	932 калорий	892 калорий	965 калорий	994 калорий	360 калорий

Продолжительность и эффективность

Диета длится до тех пор, пока человек не получит желаемых результатов, поэтому продолжительность не ограничивается. Придерживаясь рекомендаций Малышевой, человек в первую очередь должен выработать привычку правильно употреблять пищу.

Кто-то может похудеть за 3 месяца, а для кого-то это под силу через год. Каждый организм индивидуален, но придерживаясь правил, снижение веса обязательно будет.

Для того, чтобы диета была эффективна, следует обязательно соблюдать все правила, которые прописала создательница курса для похудения. Если не нарушать режим, то естественно что результат не заставит себя ждать.

Елена Малышева активно пропагандирует свою методику и многие люди, испробовавшие этот курс, с уверенность заявляют об её эффективности. Многие телезрители замечают, какая талия у ведущей и пожалуй это весомое доказательство эффективности её методики, поскольку она питается только по принципу здорового питания.

За первый месяц правильного питания можно потерять до 10 килограмм веса. Следует понимать, что результат будет более эффективен, если во время диеты заниматься физическими упражнениями.

Плюсы и минусы

До и после диеты от елены малышевой. Сроки неизвестны.

По сравнению с различными диетами, метод похудения от Малышевой не обещает быстрых результатов. Преимущества этой методики заключается в том, что снижение веса происходит без вреда для организма. Все продукты очень полезны и питательны, поэтому они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт. Получается, что диета влияет на вес, но и лечит.

Недостатком можно считать однообразность питания, так как рацион ограничен количеством блюд.

Противопоказаний подобная методика похудения не имеет.

Отзывы

Евгения, 32 года:

“Часто видела по телевизору рекламу о диете Малышевой, собралась с силами и заказала курс. Мой рост 168 см, а вес был 78 кг – правда, ужасно! Первые 3 дня мне всё нравилось, доставать каждый раз новые пакетики и там всё такое вкусное, хотя не соленное.

Потом мне всё это начало надоедать, хотелось что-то вкусненького, особенно после разгрузочного дня. Но,мысль о том, что всё это стоит денег, меня взбодрила. Через неделю я встала на весы и приятно удивилась, не занимаясь физическими нагрузками, а только правильно питаясь я потеряла 4 килограмма.

Следующие 3 недели диету я сочетала с фитнесом и похудела на 11 кг. Сейчас я вешу 67 кг, и это не предел, собираюсь ещё заказать курс.”

0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Источник: https://ambisport.ru/poxudenie/dieta/zvezdnaya/eleny-malyshevoj.html

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделю

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях основывается на 3 принципах:

• Чтобы похудеть – нельзя голодать;
• За день выпивать, как минимум, 2 литра некипяченой воды;
• Разовый прием пищи не должен превышать порцию размером 250 грамм. Или же 1 полный стакан.

При составлении меню для диеты Малышевой на неделю необходимо учесть также следующие требования:

• Категоричный отказ от алкоголя и сведение к минимуму потребления соли. Жидкость составляет внушительную часть нашей массы тела. А данные продукты задерживают жидкость в организме и препятствуют ее выведению.
• Необходимо и достаточное для похудания потребление калорий при малоподвижном образе жизни: для мужчин – 1400, для женщин – 1200. Диетический набор же дает 800 и 1100 калорий для мужчин и женщин соответственно. Остальное добирается самостоятельно.
• Сведение к минимуму потребления животного жира. К примеру, вместо жарки лучше использовать отваривание продуктов, более жирно мясо (свинину) заменить на мясо птицы и т.д.

Чтобы соблюдать диету, вы можете пойти по двум путям:

1. Вы покупаете диетические наборы на весь цикл диеты: 2 коробки, которые высылаются вам промежутком в 2 недели.
2. Вы самостоятельно покупаете все продукты.

Диетический набор от Елены Малышевой включает в себя:

• Первый завтрак: хлопья или мюсли;
• Второй завтрак: свежие фрукты на выбор;
• Обед: низкокалорийное блюдо в замороженном виде для разогрева в СВЧ. Дополняется зеленым салатом;
• Десерт: батончик из мюсли, фруктов и орехов, либо сухофрукты;
• Ужин: чуть более калорийное блюдо в замороженном виде. Также дополняется зеленым салатом.

Дополнять недостающее количество калорий в наборе вы можете овощами: грибами, помидорами, редисом и редькой, огурцами, брокколи, луком, чесноком и т.д. Без ограничений вы можете пить зеленый чай без сахара, минеральную воду, бульоны из овощей.

Режим дня

Согласно диете минимально необходимое количество приемов пищи – 5. Как уже говорилось выше, главное правило – не глодать. Вы можете уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, если того требует организм.

Режим диеты:

Меню диеты Елены Малышевой на неделю

Но если вы негативно относитесь к полуфабрикатам и не хотите переплачивать, ты вы можете самостоятельно готовить для себя диетическую пищу. Соблюдать диету Елены Малышевой в домашних условиях вам будет немного тяжелее, т.к. у вас будет уходить больше времени на походы по магазинам, подбор еды и ее приготовление. Также не все члены семьи будут в восторге от пресной, несоленой пищи. Возможно, вам придется готовить для себя отдельно. Поначалу вы можете заменять соль несолеными специями – прованскими травами, сушеным укропом, петрушкой.

Меню диеты Елены Малышевой:

Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Стакан гречневой каши, 1 яйцо, сваренное в крутую, салат из моркови с оливковым маслом, одно яблоко.	Яблоко и чернослив ( или 1 банан).	Говядина отварная или куриная грудка 150 г., салат из свежей капусты или брокколи, чай.	Порция сухофруктов с чаем, либо яблоко.	Тушеные  овощи, паровая котлетка из говядины, стакан кефира.
Вторник	Овсяная каша 200 г. традиционная на воде или обезжиренном молоке, ягоды.	Любимый фрукт или свекольный салат с хлебцами.	Рыба на пару — 100 г. Салат из помидор, свежей капусты и зелени.	Яблоко или нежирный творог.	Гречневая крупа или рис — 100 г. Отварное куриное филе — 100 г.
Среда (разгрузочный день)	Отварной рис без соли — 200 г.	Яблоко.	Отварная гречка без соли — 200 г.	Яблоко или банан.	Отварной риc без соли — 200 г.
Четверг	Омлет из 2 яиц с луком и зеленью. Салат из моркови с оливковым маслом.	Яблоко или грейпфрут.	Картофельный суп-пюре с кабачками.	Батончик мюсли или порция сухофруктов с чаем.	Нежирный творог или плов с шампиньонами. Зеленый салат.
Пятница	Мюсли с обезжиренным молоком или овсяная каша 1 стакан.	Любимый фрукт.	Нежирный гороховый суп, 1 фаршированный перец или куриная грудка на выбор, 2 диетических хлебца.	Тушеная капуста с овощами.	Салат из свежей капусты. Нежирный творог — 100 г. Кефир.
Суббота	Отварные яйца вкрутую 2 шт, тушеная морковь с яблоком.	Свежие фрукты.	Отварная говядина — 200 г. Грибной крем-суп.	Овощной салат или горсть сухофруктов с чаем.	Тушеная белокочанная капуста, творог или кефир.
Воскресенье	Перловая каша 1 стакан. Горсть орехов или сухофруктов.	Свежие фрукты.	Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке — 200 г. Овощной суп и салат из свежих овощей.	Обезжиренный творог.	Отварная или паровая рыба. 1 стакан кефира.

Результаты диеты

Диета Елены Малышевой является сбалансированным способом похудения. Она не принесет вам сиюминутных результатов и сброшенных десятков килограмм, но в этом и ее прелесть.

Диета не наносит вреда организму и не приводит к стрессу, а это самое главное для вашего здоровья! Во всем необходим осмысленный и разумный подход. Нельзя годами накапливать лишний вес, а потом за 2 дня от него избавиться.

Будьте последовательны в своих действиях и вы добьетесь своих целей без вреда для организма!

Фото результатов диеты

Елена Глебова за три месяца благодаря диете Елены Малышевой сбросила 13 кг.

Ольга Чикало благодаря диете Елены Малышевой сбросила за 8 месяцев 42 кг.

Плюсы и минусы диеты

• Главным плюсом недельной диеты Елены Малышевой является ее сбалансированность, благодаря которой вы не только сбросите лишние килограммы, но и сохраните свое здоровье!

• Основным недостатком покупной диеты является ее высокая цена — 14 500 рублей.
• Покупной набор состоит из полуфабрикатов. В свежей еде гораздо больше витаминов и полезных компонентов.

Видео о диете

В данном видео Елена Малышева показывает содержание готового набора, рассказывает об основных рекомендациях и правилах диеты.

Результаты участников проекта диеты Елены Малышевой. Видео-отчет:

Источник: https://devoe.ru/diety/dieta-eleny-malyshevoj-dlya-poxudeniya-v-domashnix-usloviyax-menyu-na-nedelyu/

Купить Питание Елены Малышевой — набор еды для похудения на месяц

Еда от Елены Малышевой является популярным брендом, так как специально разработанное питание заслуживает положительных отзывов и полного доверия со стороны покупателей. Весь секрет кроется в том, что доктор медицинских наук и известная телеведущая использовала в качестве основы простые факты о здоровом питании и эффективном снижении веса.

Удобное использование готового питания Малышевой

Уникальный набор продуктов для снижения веса идеально подходит для тех, кто хочет быстро и без особых стараний избавиться от лишних килограммов. Еда для похудения от Елены разделена на несколько приемов, но небольшими порциями.

Малышева против голодания, так как отсутствие пищи представляет достаточно серьезный стресс для человеческого организма. После прекращения такой диеты человек набирает гораздо большее количество килограммов, нежели успел сбросить.

Готовое питание рассчитано на 4 недели или 28 дней, поэтому в наборе имеются завтраки, обеды, полдники и ужины в количестве 28 штук каждый. Внешне это небольшие упаковки, для приготовления которых не требуется стоять у плиты.

Достаточно просто добавить горячую воду и дать настояться. При желании можно залить смесь горячим молоком, что улучшит вкусовые качества блюда. Обеды и ужины требуют предварительной разморозки или подогревания в микроволновой печи.

В чем секрет правильного питания?

Действие здорового питания основано на особых принципах, за счет чего человек начинает худеть.

Ограничение количества соли.

Чем больше человек потребляет соли, тем сложнее ему избавиться от лишнего веса, так как соль задерживает жидкость в организме и негативно отражается на работе пищеварительной системы. При уменьшении нормы устраняется отечность мягких тканей, выводится лишняя жидкость, теряется около 20% избыточного веса, нормализуется артериальное давление.

Идеально подходит для категории людей с гипертонической болезнью.

Снижение процента жира.

При уменьшении количества жира в блюдах соответственно снижается их калорийность. За счет включения в рацион разнообразных блюд можно с легкостью и со вкусом худеть.

Гликемический индекс представляет собой показатель еды, который отвечает за стимулирование аппетита человека. Таким образом, в еде для похудения не существует запретов в употреблении сладостей, но в них снижен данный индекс. В результате козинаки, суфле, батончики обогащают организм полезными микроэлементами, не повышая аппетита.

Основной прием пищи, в котором содержится большая часть суточного количества калорий, составляет обед. Днем организм должен получить все необходимые микроэлементы и вещества для нормального функционирования. Но все приготовленные блюда должны стимулировать процесс потери жировой ткани. Это могут быть спагетти, жюльены, рыбные и мясные блюда.

Купить питание Елены Малышевой для женщин на месяц -35% Купить питание Елены Малышевой для мужчин на месяц -35%

После оплаты менеджер свяжется с Вами в течении 1 рабочего дня и уточнит детали доставки. Срок доставки по России и СНГ не превышает 7 рабочих дней.

Источник: https://elena-malysheva.com/pitanie/