Эмпатия как способность сопереживать

Эмпатия как способность сопереживать

Когда говорят об особенностях нашего времени, то говорят о кризисе ценностей, людском безразличии и недостатке сочувствия. Неужели и правда люди забыли о милосердии, жалости и сопереживании? Психологам, которым доводилось работать с клиентами-эмпатами, хорошо известно, как много сочувствия осталось в нашем мире, ведь многие проблемы их клиентов обусловлены именно избытком сопереживания чужим невзгодам.

Что означает термин «эмпатия»? И чем для человека является способность сочувствовать и сопереживать – даром или проклятием? Какую опасность для нас может нести эмпатия?

Эмпатия и сочувствие

Термин «эмпатия» часто используют в качестве синонима сочувствия. На самом деле, между этими понятиями сесть существенная разница.

Основное различие между сочувствием и эмпатией лежит на уровне переживания. Дело в том, что сочувствующий человек не будет переживать те же эмоции, что и у объекта сочувствия, в то время как эмпат полностью разделяет переживания объекта сочувствия, размывая при этом границу «моя эмоция – твоя эмоция».

Сочувствие может предполагать и жалость по отношению к другому человеку, и сожаление, и оказание помощи, и проявление заботы, но при этом между сочувствующим и объектом его сочувствия сохраняется некий эмоциональный барьер: «это твоя печаль. Мне тебя очень жалко, но я не чувствую того же».

Эмпатия же всегда предполагает сопереживание: эмпат переживает боль, печаль и прочие эмоции другого человека как собственные. В основе проявления эмпатии лежит аналогичность жизненного опыта. Когда мы узнаем о беде другого человека (его горе, утрате, болезни и т.д.

), мы соотносим полученную информацию с «картотекой» собственного опыта, когда мы попадали в схожие ситуации, и это помогает нам понять состояние другого человека, испытать чувства, которые его сейчас одолевают. То есть, мы в любом случае способны на проявления сопереживания.

Потому что мы хорошо знаем, что такое боль, разочарование, печаль и другие малоприятные переживания.

Виды эмпатии

Эмпатия является сложным психологическим феноменом, который имеет разные компоненты и способы проявления. Пытаясь точнее определить и описать данное явление, знаменитый авторитет в области психологии эмоций Пол Экман выделил три разновидности эмпатии:

Данная разновидность эмпатии предполагает способность человека поставить себя на место другого, понять его чувства и предугадать дальнейшее поведение.

Человек анализирует особенности актуальной ситуации, в которую попал другой, и сравнивает с аналогичным опытом из собственной жизни.

То есть в данном случае человек может представлять, что бы он сделал в подобной ситуации, и это помогает ему лучше понять переживания собеседника.

Эмоциональная эмпатия тоже включает способность поставить себя на место другого, но, помимо этого, она предполагает также переживание эмоций другого человека. Здесь размываются границы собственной эмоциональной сферы и эмоций другого человека.

Наверное, у каждого в жизни была ситуация, когда во время просмотра особо душераздирающих сцен из фильма или прочтения драматичных абзацев книги, Вы вдруг начинали плакать.

Испытывая ту же боль, грусть и страх, что и персонаж данного художественного произведения, – это и есть проявление эмоциональной эмпатии.

В некоторых случаях эмпатия не ограничивается пониманием чувств другого и переживанием тех же эмоций. Наблюдение за горестными переживаниями зачастую вызывает желание помочь другому человеку, поэтому сопереживание может перерасти в акт помощи – это и будет проявлением сострадательной эмпатии.

Эмпатия как способность сопереживать

Необходимо понимать, что разделение эмпатии на виды является скорее условным: в реальной жизни акт сопереживания включает и понимание эмоций другого человека, и разделение этих эмоций, и реальные действия, направленные на оказание помощи.

Опасность сопереживания

В целом, эмпатию принято оценивать как положительное явление. Во-первых, эмпатия помогает нам быть человечнее, сочувствовать и сопереживать. Без эмпатии человечество превратилось бы в племя расчетливых и безжалостных индивидуумов, не считающихся с интересами других людей на пути достижения собственной цели. Способность к эмпатии может также удерживать от необдуманных слов и поступков, она учит нас быть корректнее и проявлять чувство такта (например, понимая состояние человека, пережившего утрату, мы пытаемся вести себя таким образом, чтобы не усугубить негативные чувства этого человека).

Во-вторых, эмпатия помогает нам лучше понять других людей и самого себя, расширить свой эмоциональный опыт. Пытаясь понять переживания другого человека, мы учимся считывать множество вербальных и невербальных сигналов, помогающих точно определить его эмоции. Проявляя же сочувствие, мы учимся оценивать самого себя: как доброго и отзывчивого или как черствого и «толстокожего» человека».

Однако следует заметить, что проявление сопереживания предполагает также некоторые опасности для человека-эмпата. К таким опасностям сопереживания следует отнести:

Эмпатия может быть очень полезной для установления взаимопонимания, если вам удалось правильно распознать эмоции собеседника. Однако, она также может принести вред взаимопониманию, если вы «считали» переживания другого человека неверно.

В таких случаях эмпатия может превращаться в иллюзию «чтения мыслей»: вы представляете, что чувствует или думает другой человек, и свято верите, что Вам удалось правильно «расшифровать» его мысли.

На самом же деле, никто не может угадать наверняка, какие именно мысли спровоцировали переживание тех или иных эмоций.

https://www.youtube.com/watch?v=M8hR5j7FnP8

Основная и главная опасность, подстерегающая эмпата – это эмоциональное выгорание или эмпатическая усталость. Ресурсы человека не безграничны, поэтому эмпатичные люди со временем выгорают, как свечки.

Если постоянно сопереживать бедам других людей, перенимать на себя чужие негативные эмоции и все принимать слишком близко к сердцу, то появляется эмоциональное выгорание. Данное состояние характеризуется физическим и эмоциональным измождением вследствие продолжительной включенности в беды и горести других людей.

Эмпатия как способность сопереживать

От данной проблемы чаще всего страдают представители «помогающих профессий»: психологи, социальные работники, врачи и т.д. Также эмпатической усталости подвержены чувствительные и сопереживающие натуры.

В некоторых случаях эмпатия может стать причиной сложностей в отношениях. Например, иногда искреннее сопереживание можно перепутать с проявлением симпатии или даже с любовью.

Такая ситуация была описана бессмертным Шекспиром: «Она меня за муки полюбила, а я ее за состраданье к ним».

То есть в результате сопереживания зарождаются отношения, а когда со временем причина для сочувствия исчезает… И что же тогда? Возможно, на месте простого сопереживания зародились настоящие чувства. А может, и нет, и тогда отношения рушатся.

Таким образом, в проявлении сопереживания следует придерживаться принципа «во всем нужна мера».

Проявление эмпатии характеризует вас как прекрасного и отзывчивого человека, однако чрезмерное сопереживание чужим бедам способно создать проблемы в вашей собственной жизни.

Поэтому, даже сочувствуя другому человеку, необходимо помнить о существовании границ: лучше поберечь свое сердце, и не сломаться под тяжестью чужой беды.

Источник: https://psyhosoma.com/soperezhivanie-empatiya-blago-ili-proklyatie/

Что такое эмпатия или способность к сопереживанию другому человеку и как ее развить?

Для полноценного общения с окружающими людьми человек должен уметь понимать их чувства и переживания. Это является залогом построения крепких отношений в социуме. Способность, которая позволяет человеку разделять эмоции других людей, называется эмпатией. Давайте рассмотрим, что представляет собой эмпатия, чем она полезна, и можно ли ее развить.

Эмпатия как способность сопереживать

Что такое эмпатия?

Эмпатия – это способность человека воспринимать чувства и эмоции других людей, при этом не отождествляя их со своими собственными. В переводе с греческого слово «эмпатия» означает «сопереживание». Термин «эмпатия» появился в психологии благодаря американскому ученому-психологу Эдварду Титчнеру, который занимался исследованием этого явления и составил классификацию принципов эмпатии.

Людей, имеющих способность к сопереживанию, называют эмпатами. Эта способность у каждого выражена в разной степени – от слабой до очень сильной.

Некоторые эмпаты настолько сильно вовлекаются в переживания другого человека, что целиком поглощаются ими, и начинают воспринимать чужие эмоции, как свои собственные.

Но большинство эмпатов могут сопереживать другому человеку, не перенося его ощущения на себя.

Эмпатия – это очень ценное качество для представителей таких профессий, как врач, педагог, психолог, психотерапевт, менеджер по персоналу, руководитель предприятия, следователь и др. Практически все профессии, ориентированные на общение с людьми, требуют наличия той или иной степени эмпатии, умения понять и почувствовать внутреннее состояние другого человека.

Виды и уровни эмпатии

Эмпатия как способность сопереживать

  • Эмоциональная. Этот вид эмпатии основан на склонности человека подражать эмоциям того, кто находится рядом с ним, сочувствовать ему, проецируя его переживания на себя самого. Большая часть человеческого общения строится именно на этом виде сопереживания.
  • Когнитивная. В этом случае эмпат может не только чувствовать переживания другого человека, но и воспринимать их с позиции разума – анализировать, находить закономерности, сравнивать. Это дает возможность понять собеседника более глубоко.
  • Предикативная. Этот вид эмпатии позволяет предугадывать реакцию человека на ту или иную ситуацию. Эмпат может мысленно поставить себя на место своего собеседника и понять, какие чувства и переживания вызовет у него какая-либо ситуация.

Помимо видов, существуют еще и уровни эмпатии, каждый из которых характеризует то, насколько конкретный человек способен к сочувствию.

  • Низкий уровень. Люди с низким уровнем эмпатии неспособны воспринимать переживания других людей. Они сконцентрированы только на собственных чувствах и эмоциях, поэтому им трудно понять, что ощущает другой человек. Таких людей называют эмоционально черствыми. Обычно они стараются отгородиться от окружающих, их круг общения весьма узок.
  • Средний уровень. Большинство людей обладают средним уровнем эмпатии. На этом уровне человек способен понять переживания других, но при этом остается равнодушным к их проблемам. Только близкие люди вызывают у него искреннее сочувствие и желание помочь.
  • Высокий уровень. Высокий уровень сопереживания позволяет человеку хорошо понимать и чувствовать эмоции других людей, но при этом он умеет не проецировать их на себя. Такие люди, как правило, коммуникабельны и легко идут на контакт. Обладая высоким уровнем эмпатии, они ждут такого же проявления от окружающих людей.
  • Повышенный уровень. Люди с повышенным уровнем эмпатии встречаются довольно редко. Их особенностью является умение переживать чужие эмоции, как свои собственные. Из-за этого у человека возникает масса проблем в жизни. Он очень раним, и часто испытывает чувство вины. Однако если человеку удается совладать с повышенным уровнем сопереживания, из него может получиться отличный специалист в области медицины или психологии.

Плюсы и минусы эмпатии

Как и любое явление, эмпатия может оказывать пользу, а может и причинять вред человеку. Итак, какие же плюсы и минусы можно выделить у способности к сопереживанию?

Плюсы:

  • благодаря способности к пониманию окружающих, человек может стать хорошим специалистом в любой сфере деятельности, связанной с людьми;
  • умение мыслить нестандартно и находить оригинальные решения;
  • способность оказывать поддержку и помощь другим людям;
  • способность распознавать ложь и неискренность;
  • умение эффективно улаживать конфликты или избегать их.

Минусы:

  • неумение проявить здоровую агрессию в случае необходимости;
  • эмоциональное выгорание;
  • постоянное переживание из-за чужих проблем;
  • склонность к психическим расстройствам;
  • другие люди могут начать пользоваться добротой человека;
  • повышенная тревожность и ранимость.
Читайте также:  Для чего назначают таблетки винпоцетин форте

Как развить эмпатию?

Эмпатия – является врожденным чувством и в той или иной степени присуща подавляющему большинству людей. С возрастом способность к сопереживанию может либо усилиться, либо, наоборот, ослабнуть. Ее легко развить у детей младшего возраста, если научить ребенка сочувствовать другим людям и животным, понимать чужую боль и страдания.

Доверительные и теплые отношения между членами семьи способствуют повышению уровня эмпатии у ребенка. Если взрослые учат малыша любить природу, бережно относиться к животным и растениям, объясняют, что каждое живое существо испытывает боль и может нуждаться в помощи, ребенок сможет развить в себе способность к сопереживанию.

Существуют упражнения, помогающие в развитии эмпатии. Они подходят как для детей, так и для взрослых, желающих повысить свой уровень способности к сопереживанию. Выполняются они в группе, состоящей из нескольких человек. Можно тренироваться вдвоем.

Упражнение 1

Для выполнения упражнения понадобятся карточки, на которых необходимо написать названия разных эмоций – радость, гнев, печаль, недоумение, удивление и т. д. Затем карточки раздаются участникам. Каждый из них должен жестами и мимикой изобразить эмоцию, которая указана в его карточке. Остальные участники должны угадать, какую именно эмоцию пытается показать человек.

Упражнение 2

Участники разделяются на пары. Один из них берет на себя роль обезьяны, а другой – зеркала. «Обезьяна» должна кривляться, гримасничать и изображать любые эмоции и чувства. Задача «Зеркала» – как можно точнее их повторять.

Упражнение 3

Один из участников должен взять в руки телефон (или представить, что у него в руках телефон) и начать вести разговор с воображаемым собеседником. Перед началом разговора он задумывает, с кем будет «беседовать», но не сообщает об этом другим. Задача остальных участников состоит в том, чтобы угадать, кто является собеседником (жена, друг, начальник, клиент, мать, ребенок и т. д.).

Эмпатия – это очень полезное качество и его можно и нужно развивать.

Однако следует понимать, что слишком глубокое погружение в проблемы и переживания других людей может привести к печальным последствиям.

Поэтому каждый эмпат должен научиться сочувствовать другому человеку, не проецируя его эмоции и чувства на себя. Умение различать свои и чужие проблемы – это залог эмоциональной стабильности эмпата.

Источник: https://yapsiholog.ru/chto-takoe-empatiya-ili-sposobnost-k-soperezhivaniyu-drugomu-cheloveku-i-kak-ee-razvit/

Сопереживание — психология

Эмпатия как способность сопереживать

Быть по-настоящему сочувствующим, понимающим человеком, способным переживать чувства другого человека как свои – удивительный дар. Однако, это и большая ответственность, так как неумение им пользоваться способно доставить массу неудобств его владельцу.

Эмпатия – это способность к сопереживанию, уважению чувств других. Простыми словами, человек, склонный к эмпатии, тонко реагирует на чувства и эмоции окружающих, при этом буквально «пропускает» их через себя.

Эмпат — это сверхчувствительный человек, который всегда готов прийти любому на помощь.

  • Эмпатия — что это такое, или, легко ли быть эмпатом?
  • Экологичные взаимоотношения — там, где живет эмпатия, талант и бесконечная доброта.Маргарита Лапина
  •  [] 

Эмпатия имеет важное значение для профессиональной деятельности врачей, учителей, психологов, руководителей и других специалистов. Для эффективной работы они должны в некоторой степени обладать развитой эмпатией, чтобы установить с собеседником эмоциональный контакт.

Несомненно, эмпатия – хорошее качество.Люди, обладающие этой способностью, с легкостью чувствуют чужое настроение, отзывчивы, склонны к глубокому сочувствию, умеют разрешать конфликтные ситуации.

Такого человека очень трудно обмануть, так как на эмоциональном уровне он сразу почувствует неискренность.

Однако помимо положительных сторон, у этого качества есть и свои недостатки.

Эмпатичный человек, который не может контролировать свои способности, ежедневно сталкивается с определенными неудобствами:

  • Ему трудно сказать «нет», и люди могут этим пользоваться, взваливая на него свои проблемы. Возникают отношения, когда эмпатичный человек идет вразрез со своими интересами, от чего еще сильнее страдает.
  • При избытке как негативных, так и позитивных эмоций, ему очень трудно переносить эмоциональные перегрузки. Он не только близко к сердцу принимает беду знакомого, но и остро реагирует на события, увиденные по телевизору, или чрезмерно переживает за героев кинофильма, ощущая сильную душевную боль.
  • Сильный всплеск негативных эмоций вызывают любые конфликтные ситуации.
  • Очень чувствителен к критике окружающих. Любое неосторожное слово способно больно ранить его.
  • Зачастую такой человек подвержен частым переменам настроения и может потерять контроль над своими чувствами и эмоциями.
  • Человек, склонный к эмпатии, больше других подвержен депрессиям и другим психическим проблемам. Такой человек начинает переживать по любому поводу и во всём видит препятствие; находится в постоянном стрессе, что приводит к эмоциональной опустошенности.
  • Эмпату нелегко преодолеть свой страх, от чего у него возможно появление панических атак.

Возможны несколько вариаций решения «самозащиты»:

  1. Визуализация невидимой защиты – представить себя в белом коконе, от которого отбивается весь негатив.
  2. Не бояться отказывать людям.

    Если долгая беседа начинает утомлять, необходимо без стеснения попытаться ее прекратить.

  3. Научиться фильтровать чужие эмоции и не пропускать их через себя.
  4. Стараться не общаться с людьми, которые негативно настроены и все время пытаются «вылить» на вас свой энергетический мусор.

Не всегда такая редкая способность, как эмпатия, – источник радости и счастья. Иногда это тяжкая ноша, которая негативно отражается на жизни человека, имеющего это развитое качество.

  1. Выработать свой стиль поведения в соответствии с таким особенным восприятием мира, который поможет сохранить психическое здоровье – основная задача эмпатов.
  2. Милюкова Юнона · 13 май, 2018
  3. Источник:

Эмпатия или умение слушать сердцем

Эмпатия как способность сопереживать

Даже став взрослыми, мы всегда надеемся на то, что судьба подарит нам человека, который будет понимать нас с полуслова. Такого человека, который разделит с нами наши радости и горести как свои. Это прекрасное чувство, которое позволяет эмоционально вчувствоваться в своего собеседника, называется Эмпатия.

 Чужие эмоции – как свои

Умение осознанно сопереживать чужие эмоции, к сожалению, сегодня встречается очень редко.

Термин «Эмпатия» в психологии одним из первых был упомянут ещё в трудах Зигмунда Фрейда, который утверждал, что психоаналитику для осуществления эффективной работы с пациентом необходимо учитывать его эмоциональное состояние. Психоаналитик входит в это состояние, после чего получает способность понять его, сравнив с собственными ощущениями.

Сегодня понятие «Эмпатия» подразумевает многое. Прежде всего, эмпатия — осознанное сопереживание человеку, его эмоциональному состоянию, без потери ощущения внешнего контроля над таким состоянием.

В медицине и психологии эмпатия часто приравнивается к эмпатическому слушанию — демонстрации того, что специалист правильно понимает эмоциональное состояние пациента.

В криминалистике обладание навыком эмпатического слушания означает способность собирать информацию о чувствах и мыслях объекта.

У экстрасенсов эмпатия считается особым чувством, доступным только некоторым людям.

Значение этой способности в экстрасенсорике велико: она служит инструментом восприятия эмоциональных состояний других людей «напрямую», а также транслирования своих эмоций, при этом отсутствие непосредственного контактирования с человеком — не помеха. Такое чувство приравнивается к понятию эмоциональная телепатия.

Проявления эмпатии очень различны: от полного погружения в чувства партнёра по коммуникации (эмоциональная или аффективная эмпатия), до объективного понимания переживаний партнёра по коммуникации без сильного эмоционального вовлечения. В этом случае выделяют такие виды эмпатии:

  • сочувствие — эмоциональная отзывчивость, потребность оказывать помощь;
  • сопереживание — человек испытывает такие же эмоции, как у партнёра по общению;
  • симпатия — очень доброжелательное и тёплое отношение к человеку.

Эмпатия не связана с восприятием каких-то конкретных эмоций (как при сострадании). Это чувство используется для обозначения сопереживания любого состояния. Есть множество профессий, в которых эмпатическое слушание не просто желательно, но даже необходимо. К таким профессиям относятся почти все профессии, ориентированные на общение с людьми:

  • психологи, психотерапевты;
  • врачи;
  • педагоги;
  • менеджеры по персоналу;
  • руководители;
  • детективы;
  • чиновники;
  • продавцы;
  • парикмахеры и другие.

Как видим, применение этому удивительному свойству нашей психики можно найти где угодно. Люди, обладающие способностью к эмпатии, называются эмпатами.

Можно ли стать эмпатом?

Часто можно услышать: «Он — прирождённый психолог». Часто подобная фраза указывает на умение человека эмоционально сопереживать без специальных профессиональных навыков. Можно ли стать эмпатом? Эмпатия — это врождённая или приобретённая способность? Каковы её признаки?

Согласно биологии, активность мозга, отражающая действия и состояние других индивидов, напрямую зависит от активности зеркальных нейронов. Биологи предполагают, что именно от их активности зависит сила эмпатии.

Косвенным подтверждением тому является то, что люди, страдающие от алекситимии, не обладают способностью к эмпатии, поскольку их нейрофизиологические проблемы не позволяют им различать даже свои эмоции.

Современные специалисты считают, что эмпатия является врождённым и генетическим свойством, но жизненный опыт усиливает либо ослабляет её. Сила эмпатии зависит от наличия богатого жизненного опыта, точности восприятия, развитых навыков в эмпатическом общении. Изначально более развитой способностью к эмпатии обладают женщины, особенно те, у которых есть дети.

При условии врождённого наличия хотя бы зачатков эмпатии, её развитие можно ускорить различными тренинговыми методами и специальными упражнениями, которые развивают навыки эффективного применения этой способности в профессиональном и личном общении.

Если вы хотите научиться понимать эмоции и чувства окружающих, полезно практиковать  такие артистические этюды, такие как «Запоминание лиц», «Как меня видят другие», «Перевоплощение». Также хорошо развивают умение сопереживать и сочувствовать любые гадания, игра «Ассоциация».

Развитию эмпатии способствует общее развитие эмоциональности через танец, просмотр фильмов, прослушивание музыки, другие методы арттерапии.

Для выявления у людей уровня способности к эмпатии, а также отдельных аспектов этой способности, существуют разнообразные способы и методики. Наиболее достоверная диагностика, направленная на определение уровня эмпатии, называется «Empathy Quotient», для русскоязычных пользователей есть её адаптация под названием «Уровень сопереживания».

Плюсы и минусы

Эмпатия — настоящий дар, который не все умеют использовать по назначению. Часто такое свойство психики приносит страдания человеку, ведь не всегда люди испытывают только радость, счастье, любовь и другие позитивные состояния. То, что для одного человека кажется пределом мечтаний, для другого является тяжкой обузой.

Умение сопереживать и сочувствовать предполагает наличие у человека развитой личности, поскольку незрелый разум оказывается не в состоянии справиться со шквалом чужих эмоций. Решившись развивать эмпатию, совсем не лишним будет оценить плюсы и минусы такого решения.

ПлюсыМинусы

Неисчерпаемые возможности для развития фантазии. Человек не способен на здоровую агрессию и конкуренцию.
Эффективная помощь во многих профессиях. Повышенная чувствительность, вследствие этого — эмоциональное выгорание.
Такое состояние продуцирует множество оригинальных решений. Лёгкое возникновение тревоги и страха, высок процент психических заболеваний.
Возможность помогать другим людям, давать им поддержку и принятие. Высока вероятность возникновения отношений по типу «игра в одни ворота», когда человек только даёт, ничего не получая взамен.
Эмпата невозможно обмануть. Эмпата легко обидеть и причинить ему боль.
Читайте также:  Что такое галлюцинаторно-параноидальный синдром

Развивать или избавиться?

Каждый человек должен сам решить для себя, какой уровень эмпатии нужен ему для комфортной жизни. Всего существует 4 типа эмпатов:

Неэмпаты: полностью закрыли каналы эмпатии (сознательно или под влиянием психотравмы). Эти люди не могут распознавать невербальные и вербальные сигналы.

Обычные эмпаты: постоянно находятся в состоянии стресса и эмоциональной перегрузки, остро переживают чужие проблемы. Часто страдают от головных болей. Способность к эмпатии ими не контролируется.

Сознательные эмпаты: управляют своей способностью к сопереживанию, легко адаптируются к чужим эмоциям, умея не пропускать их через себя.

Профессиональные эмпаты: великолепно контролируют свою способность, зачастую используя её в профессиональных целях. Могут управлять любыми чужими эмоциями, менять настроение человека, избавлять от душевной и физической боли.

Если судьба наделила вас развитой способностью к сопереживанию, может всё же стоит развивать её? Хотя бы для того чтобы выполнить своё предназначение — помощь другим людям.

Однако, за сильную способность к сочувствию и сопереживанию нередко приходится расплачиваться. Эмпаты довольно часто вступают в ассиметричные отношения, не получая от партнёра достаточной поддержки. Такие люди некомфортно чувствуют себя в конфликте, не склонны к соперничеству и отстаиванию своих интересов.

Они часто страдают от депрессии, а также тревожных расстройств. Эмпатам нелегко преодолевать страх, поэтому возможны панические атаки. Способность чувствовать чужую боль приводит к тому, что психологи называют эмпатическим стрессом.

Для эффективной работы с людьми наличие развитой эмпатии — настоящая находка. А вот с личными отношениями у эмпатов часто возникают проблемы. Они настолько чувствительны, что скрыть от них ничего не возможно, а любые негативные эмоции партнёра в буквальном смысле «бьют по голове». Поэтому партнёр эмпата обязательно должен быть добрым, верным и неконфликтным человеком.

Что можно посоветовать эмпату?

Прежде всего, надо учиться управлять собой. Уметь энергетически закрываться либо научиться фильтровать воспринимаемые эмоции. Важно чётко программировать, какую энергию можно пропускать, а какую нет. Помимо этого, эмпат должен найти безопасный способ для сброса чужих негативных эмоций.

Можно научиться заменять эмпатию неэмпатическим сочувствием — более сдержанным проявлением доброты, любви и заботы. Займите более отстранённую позицию, и вы увидите, что чувствовать человека не означает болеть им.

Эмпатам лучше сразу осознать, что весь мир не спасёшь, всех не согреешь. Но вы всегда можете разделить эмоции со своими близкими.

Источник:

Эмпатия — дар природы или наказание?

Источник: https://obu4ayka.ru/obshhenie/__trashed-93.html

Эмпатия как сопереживание — формирование, развитие, подростковая эмпатия

Эмпатия как способность сопереживать

Эмпатия представляет собой сознательное сопереживание другому человеку. Таким образом, термин «эмпат» подразумевает индивидуума, который может переживать за иного человека. Эмпатия как сопереживание значительно отображается в дальнейшем формировании и развитие так называемого эмоционального интеллекта.

Имеется в виду, что она делает возможной оценку состояния эмоций иного индивидуума, опираясь на его мимику, жесты и выражения. Однако, помимо непосредственного анализа, эмпатия также делает возможным само понимание эмоций другого человека или группы людей.

Специалисты отмечают, что такое свойство полезно людям, чья работа связана с контактированием с людьми – менеджеры, врачи, педагоги, воспитатели. При этом свойство эмпатии закладывается и практически прекращает развиваться в дальнейшем уже в детском возрасте. Также стоит подчеркнуть тот факт, что для развитых эмпатов опасным чувством является страх.

Это объясняется тем, что такие люди не избавляются от своего или же чужого страха легко, постоянно отыскивая свои личные методы коррекции состояния. Они также некомфортно чувствуют себя в различных конфликтных ситуациях, поскольку эмпатам не свойственная склонность к борьбе. Чаще всего они предпочитают отойти в сторону. Уступить даже ценой своих собственных интересов.

Эмпатия крепко взаимосвязана с понятием симпатии. Каждый человек непроизвольно тянется лишь к тем, кто способен его понять и сопереживать, при этом отталкивая от себя других людей. Любой индивид стремится видеть вокруг себя лишь тех, кто всецело понимает его и принимает лишь таким, каков он есть на самом деле.

Формирование и развитие эмпатии

Принято выделять несколько уровней способности к сопереживанию.

Конечно, несмотря на все трудности можно развивать в себе эмпатию, однако если человек ранее не владел этим качеством, то для него это становится в крайней степени затруднительно.

Нельзя в одно мгновение изменить для себя весь мир и научится смотреть на него иначе, чувствуя эмоции других людей. Формирование и развитие эмпатии происходит лишь со временем, а также требует немалых усилий и внимания.

Следует понимать, что эмпатия не ограничивается простым пониманием и сочувствием – это полное понимание, сознание всех ощущений другого человека так, будто это происходит с вами же на самом деле. Эмпатия как форма сопереживания заключает в себе умение очень тонко чувствовать весь спектр переживания абсолютно чужой, посторонней жизни.

Развитие способности к эмпатии может заключаться в нескольких этапах. Первый из них подразумевает формирование навыков распознавания различных эмоций и чувств другого человека. Для этого необходимо уметь выделять жесты людей, нотки и тон голоса, которые всегда подсказывают и дают понять, в каком состоянии находится человек и что он ощущает на самом деле.

Следует помнить, что понятие эмпатии базируется на способности перекладывания чужого мира и эмоциональных всплесков на себя самого. Это достаточно сложно, так как потребует дополнительные изучения особенностей мимики, жестов и тембра голоса.

Вы можете начать практиковаться на своих знакомых и близких: встречайтесь с ними как можно чаще, научитесь связывать их движения и привычки с настроением, отмечайте каждую деталь в их внешности, поскольку любая мелочь может о многом рассказать.

Следующий уровень эмпатии всегда наиболее сложный. Он подразумевает уже конкретное овладение определенными навыками, своеобразное вживание в «роль». Смысл заключается в том, чтобы перенять на себя все повадки человека, которого вы желаете хорошо прочувствовать.

Вы должны научиться повторять его голос, манеру речи, жесты и мимику, некоторые другие особенности, которые выражают его эмоциональный настрой.

Для достаточно легкого, но вместе с тем сильного «внедрения» в образ чужой личности необходима сильная эмоциональная реакция.

Когда эмпат словно «сливается» с личностью, которой он сопереживает, он способен не только чувствовать ее состояние и эмоции, но также и предугадать дальнейшее поведение в будущем. О таких людях говорят, что они проживают чужую жизнь полностью, ощущая все эмоции и всплески, но при этом не осуждая данного человека и не подвергая его критике.

Последний уровень развития эмпатии является не только заключительным, но и самым важным. Дело в том, что настоящий эмпат обладает способностью не только входить в состояние сопереживания, но также и контролировать его. Смысл данной способности заключается в том, что таким образом эмпат может вывести себя из определенного негативного состояния, если оно является для него губительным.

В то же время такой человек может также вывести из негативного состояния и того индивидуума, которому он сопереживает, помогая справиться с очевидной проблемой. Говоря иначе, эмпаты способны влиять на эмоции как свои, так и своего собеседника.

перейти наверх

Подростковая эмпатия

Как только человек рождается, запускается непрерывный механизм его развития и совершенствования, на который достаточно сильно влияет его семья и окружение. Общение с родителями и своими близкими – это важная часть формирования и развития эмпатии каждого человека.

По сути, подросток не способен самостоятельно зародить в себе и развить данную способность, поскольку ощущает нехватку опыта. Наиболее часто эмпаты подрастают в семье, где ребенку в достаточной степени привили чувство заботы, тепла и любви. Подростковая эмпатия возможна лишь в том случае, когда сами родители способны, или хотя бы стараются, понимать чувства и переживания своего ребенка.

Если подросток переживает нарушение контактов со своими родителями, постоянные конфликты и недоговорки – это может отрицательно повлиять на его психику, заставить замкнуться, отстраниться от людей в целом. По сути, для формирования эмпатии необходима семья, в которой принята атмосфера доверия, общения и взаимопонимания.

Источник: http://PsyTheater.com/empatiya-kak-soperezhivanie.html

Эмпатия сопереживание, как развить эмпатию? Развитие эмпатии у детей: дошкольного возраста, младших школьников, подростков. Как научить детей сопереживать другому человеку?

Эмоции являются частью психологического состояния каждой личности. Проявление их по отношению к другим людям называется эмпатией. Будучи достаточно развитым, данное свойство помогает легко налаживать отношения с людьми, их поддерживать.

Что такое эмпатия?

Эмпатией называют способность сопереживать эмоциям и чувствам другого человека.

Считается, что она передается с генами и не имеет рационального объяснения.

Способность понимать эмоции другого человека возникает сама по себе, иногда против воли и никак не связана с интеллектом.

В той или иной мере способность воспринимать эмоциональное состояние постороннего человека является профессионально необходимым качеством для тех, кто непосредственно работает с людьми – для продавцов, врачей, чиновников, учителей, психологов и т.д.

Согласно принятой классификации существует несколько видов эмпатии:

  • эмоциональная характерна для людей, способных принимать эмоции и переживания других людей, как свои, и подражать им;
  • когнитивная характерна для людей, которые способны воспринимать переживания постороннего человека, сравнивать и анализировать их, пытаясь понять;
  • предиактивная характерна для людей, обладающих способностью предугадывать чувства и реакции визави в той или иной ситуации. Считается, что способность к предиактивной эмпатии лучше всего проявляется во время конфликтов и сор.

Проявляться эмпативное состояние может несколькими формами:

  • сопереживанием, то есть способностью переживать те же эмоции, что и визави;
  • сочувствием, то есть переживать личные чувства по отношению к ситуации оппонента;
  • содействием, то есть способностью помочь визави в любой жизненной ситуации.

На примере это выглядит так — при способности к сопереживанию, если собеседник эмпата начинает плакать, то у него тоже появляются слезы; при сочувствии, эмпат жалеет собеседника, выражая при этом собственные эмоции, при содействии, он пытается помочь разобраться в ситуации.
Такая особенность психики, как способность к эмпатии, имеет свои достоинства и недостатки.

Плюсы эмпативного понимания заключается в возможности:

  • перспектив профессионального развития;
  • оказания эффективной помощи родным;
  • чувствовать обман;
  • избегать конфликтных ситуаций.

Способность к эмпативному пониманию имеет и отрицательные стороны, если ее обладатель не умеет использовать ее по назначению и противостоять влиянию оппонентов.

В таком случае данная способность приносит эмпату быстрое эмоциональное выгорание, тревожность, моральную боль, повышает вероятность развития у него психических расстройств.

Лишь наличие твердого характера и зрелого ума дает возможность эмпату легко справляться с негативными эмоциями других людей.

Все ли люди обладают эмпатией?

Биологическую основу эмпатии составляет зеркальная нейронная система мозга.

От ее активности зависит наличие и степень эмпатии. Считается, что женщины имеющие детей, обладают более развитой эмпатической восприимчивостью, чем другие люди.

Читайте также:  Особенности восприятия информации аудиалом визуалом кинестетиком

Большую роль на развитость данной способности также оказывает окружающая обстановка и жизненный опыт.

Даже при наличии задатков к эмпативному поведению, человек, взрослея, способен утрачивать их, если семья и окружающее общество не способствовали их развитию.

По степени эмпатийности людей можно разделить на 4 категории.

  1. Не эмпаты – люди, утратившие эмпативную способность, не распознающие эмоциональные сигналы визави.
  2. Обычные эмпаты – люди, обладающие минимальной способностью воспринимать эмоциональные сигналы. К данной категории относится большинство населения. В виду неспособности контролировать поступление эмоциональной информации, они сильно подвержены стрессу, ощущая, как на их плечи наваливаются все проблемы мира. Физически это выражается усталостью, появлением головных болей.
  3. Функциональные эмпаты – люди с развитым эмпатийным восприятием, легко адаптирующиеся к эмоциям посторонних, умеющие контролировать свою способность к сопереживанию.
  4. Профессиональные эмпаты – люди, легко распознающие сложную эмоциональную информацию и умеющие управлять эмоциями — своими и чужими , меняя настроение визави, снимая боль.

Методики определения уровней эмпатии

Определить эмпатийный потенциал можно с помощью специальных тестов.

Существует несколько профессиональных методик его определения:

  • «Шкала эмоционального отклика» — опросник, разработанный А. Меграбяном и модифицированный Н. Эпштейном;
  • «Диагностика уровня эмпатии» — опросник, разработанный И. М. Юсуповым;
  • «Диагностика уровня эмпатии» — опросник, разработанный В. Бойко.

Данные методики предлагают ответить на ряд вопросов-утверждений, отметив наиболее подходящий по личному мнению ответ. Затем подсчитав полученные балы, можно узнать, свой уровень эмпатии.

Кроме специальных тестов, на наличие эмпатийных способностей указывают несколько факторов.

  1. Способность чувствовать эмоции окружающих людей – фактор, подтверждающий наличие эмпатии. Проверить данную способность легко, достаточно посмотреть на прохожих на улице. Получается ли почувствовать их боль, радость, любовь и другие эмоции. А слиться с ними, отражая их эмоцию?
  2. Появление усталости при пребывании в людных местах. Вызывает ли раздражительность, опустошение и ухудшение настроения нахождение в местах большого скопления людей. Многие эмпаты не выносят длительного пребывания среди толпы, поскольку остро чувствуют эмоции других людей и быстро устают от этого.
  3. Способность чувствовать, когда другой человек лжет.

Высокий уровень эмпатии, хорошо или плохо?

Высокий уровень эмпатии характерен для эмоциональных и восприимчивых людей, способных хорошо чувствовать и понимать окружающих, причем зачастую лучше, чем себя самих. Таких людей немного, но именно они считаются лучшими друзьями, поскольку отличаются преданностью, великодушием, умением прощать.

Такие люди общительны, эмоционально отзывчивы, легко знакомятся, любят работать в коллективе. Окружающие ценят их за душевность.
Обладатели высокого уровня эмпатии с интересом относятся к другим, не выносят конфликтов, стараясь всегда найти компромисс. Прислушиваясь к собственной интуиции при оценке ситуации, они редко ошибаются.

Они могут быть неаккуратными при выполнении точных или кропотливых работ.

Средний уровень эмпатии

Средний уровень эмпатии характеризуется способностью к сопереживанию другим людям лишь в некоторые моменты. К данной категории относятся сдержанные, рассудительные и спокойные люди, контролирующие свои чувства, редко проявляющие эмоции и сопереживание.

Средний уровень эмпатии свойственен большинству людей.
Люди со средним уровнем эмпатии встречаются чаще всего. Они внимательны в общении, стараясь понять другого, но сами предпочитают отмалчиваться, поскольку уверены, что их не поймут.

Смотря фильмы и читая книги, интересуются больше развитием действий, чем переживаниями героев.

Низкий уровень эмпатии

Низкий или первый уровень эмпатии проявляется слепотой к эмоциям, чувствам, мыслям окружающих. Он характерен для людей с неразвитым чувством сопереживания, зацикленных на себе и своих заботах, не проявляющих интереса к жизни окружающих. Такие люди редко понимают других, испытывают сложности при общении с детьми и пожилыми.

Они некомфортно чувствуют себя при знакомстве с новыми людьми, затрудняясь заговаривать первыми, находясь в коллективе, держатся особняком. Их эмоциональные проявления окружающим кажутся непонятными и не логичными. Обладатели низкой эмпатийности предпочитают рациональные решения, точные формулировки, не любят коллективной работы, делая все самостоятельно.

Они имеют мало друзей, а те с кем дружат, обычно не отличаются чуткостью.

Диагностика уровня эмпатии у дошкольника

Чтобы определить уровень эмпатии дошкольника применяются специально разработанные психологами методики. Например, разработанные Г.А. Урунтаевой и Ю.А. Афонькиной.

  1. «Изучение понимания эмоциональных состояний людей, изображенных на картинке» — методика состоящая из 2 этапов. Она основана на демонстрации ребенку картинок, на которых изображены взрослые и дети, выражающие различные эмоции, а также картинок с изображением их хороших и плохих поступков. Ребенку по очереди показываются картинки с эмоциями, и предлагается описать, что на них изображено, что чувствует, по его мнению, изображенный персонаж и как он об этом догадался. На втором этапе ребенку демонстрируются картинки с изображением хороших/плохих поступков, и так же предлагается описать, что делают персонажи, как они это делают, кому из персонажей хорошо/плохо, как он об этом догадался. Затем производится подсчет верных ответов и определяется наличие эмпатии, а также кого ребенок лучше понимает – сверстников или взрослых.
  2. «Изучение эмоциональных проявлений детей при разыгрывании сюжетных сценок». Данная методика также включает 2 этапа. Первый этап предполагает разыгрывание группой детей ситуации, понятной им, а затем проведение опроса, что, по их мнению, чувствует каждый персонаж разыгранной ситуации. На втором этапе детям предлагается изображать различные эмоции.

Полученные результаты обрабатываются психологом, и на их сновании, он делает выводы о наличии эмпатии у конкретного ребенка.

Развитие эмпатии у детей, как развить эмпатию

Эмпатия у детей проявляется способностью чувствовать проблемы и радости других людей, соответственно на них реагировать. Способность эта развивается по мере из взросления. Воспитание у детей эмпатии происходит, как правило, на личном опыте.

Чем больше они осознают свои чувства и принимают их, тех проще им понимать и признавать чувства других людей. Немалую роль в обучении детей эмпатии играет копирование модели поведения взрослых.

Наблюдая за тем, как взрослые реагируют на различные проявления чувств, дети учатся выражать свои эмоции и реагировать на эмоции других.

Как действенный метод развития эмпатии, психологи рекомендуют использовать чтение ребенку сказок, а затем обсуждение их с ним.

Сказка, воздействуя на ум и чувства ребенка, способствует развитию его восприимчивости, самосознанию, эмоциональности.

Вместе со сказочными героями ребенок переживает чувства, которые затем влияют на его психо-эмоциональное состояние и мироощущение. На сказках ребенок учится разграничивать добро и зло.

у детей дошкольного возраста

У дошкольников процесс развития эмпатии происходит происходит поэтапно:

  • в период 0-4 года дети учатся анализировать свои и чужие эмоции, а также предугадывать их. Помогают им в этом игры и общение со взрослыми, даже простой зрительный контакт – это хорошая возможность понять ребенку, что он интересен окружающим. Малыши до 3 лет практически не способны проявлять сопереживание по отношению к окружающим людям, но для них характерно эмоциональное заражение, которое может проявляться, например, плачем, если рядом плачет другой ребенок или смехом, если рядом все хохочут;
  • в возрасте 3-6 лет они учатся сопереживанию, обучаясь эмоционально реагировать на чувства окружающих;
  • 5-6 лет – возраст, когда дошкольники сопереживают видя как окружающие радуются или огорчаются.

Развитию способности к сопереживанию у дошкольников помогает собственный положительный опыт, осознание испытываемых чувств и эмоций, а также того, что чувствует другой человек.
Личный пример недаром считается лучшим способом воспитания. Процесс обучения эмпатии проходит естественным путем, если родители сами демонстрируют сочувствие малышу, например, когда он ушибся.

Формирование эмпатии не возможно без развития чувств. Психологи рекомендуют развивать их у малышей, а заодно и умение отдавать себе отчет о том, что чувствуешь. Развитию эмпатии у ребенка способствует привычка взрослых делиться с ним своими чувствами и эмоциями, а также обсуждать чувства других.

Кроме того важно объяснить ребенку как необходимо выражать свои чувства и почему это имеет большое значение.

Хорошим способом развить эмпатию и внимание к окружающему миру у дошкольника является чтение ему сказок. Именно сказки позволят ребенку понять, что чувствует персонаж в тот или иной момент, когда он сердится, удивляется, радуется и т.д.

у младших школьников

По мере взросления, количество объектов, в отношении которых дети испытывают сопереживание, увеличивается. Кроме того в это время они переживают переход от сопереживания к сочувствию. Испытываемые ими чувства становятся более глубокими, устойчивыми и осознанными. В этом возрасте они начинают сочувствовать и сопереживать другим людям.

В 7-11 лет эмпатийность у детей проявляется дефференцированно. Больше всего сочувствия младшие школьники проявляют к пожилым людям, чуть меньше к своим сверстникам и еще меньше к животным. По-прежнему на развитие их эмпатийных способностей значительное влияние продолжает оказывать семья.

В этом возрасте повысить эмпатийное восприятие позволят игры и обычное общение. Психологи рекомендую взрослым во время повседневного общения с ребенком, чаще рассказывать ему о своих эмоциях и переживаниях, а также просить его описать свои чувства и чувства других людей в отношении той или иной ситуации.

Полезным будет игра с ребенком в угадывание настроения прохожих, а также обсуждение ситуаций на уровне эмоций: кто какие чувства испытывал.

у подростков

Подростковый возраст – сложный и противоречивый период, поскольку находясь в нем, дети глубже начинают переживать происходящие вокруг них события.

Развитие эмпатии у подростков оказывает влияние на их взаимодействие с окружающим миром:

  • способствуя развитию коммуникативных навыков;
  • снижая вероятность отклонений от общепринятых норм поведения;
  • повышая чуткость восприятия происходящего вокруг.

Способность к эмпатийному восприятию возрастает у подростков по мере накопления ими жизненного опыта. В связи с этим подростковый период определяется, как чувствительный и восприимчивый для развития эмпатийных способностей.

Для определения уровня подростковой эмпатии психологами используются методики В.Бойко, И.Юсупова и А.Меграбяна и Н.Эпштейна.
Основную роль в развитии эмпатии в подростковый период начинают играть новые знакомства и общение со сверстниками.

Тем не менее, психологи отмечают, что взаимосвязь с членами семьи, животными, а также особенная эмоциональная близость с матерью также оказывает влияние на развитие эмпатии у подростков.

Замечено, что в подростковом возрасте дети меньше испытывают сопереживание по отношению к другому индивидууму, для них более характерным становится проявление эмпатии в виде сочувствия.

Для развития эмпатийных способностей, подросткам полезно будет принимать участие в специальных психологических тренингах и программах, направленных на развитие эмпатии.

 Какие специалисты занимаются эмпатией?

Изучением эмпатии, как явления, профессионально занимаются психологи, психоаналитики, психотерапевты, нейропсихологи. Обратившись к данным специалистам, можно не только пройти тестирование и определить свой уровень эипатии, но и получить профессиональную консультации по ее развитию.

Эмпатия – важнейшее явление в человеческом обществе, поскольку оказывает влияние на формирование личности и ее взаимодействие с окружающим миром. Она способствует коммуникации между людьми и является залогом высокого эмоционального интеллекта, профессионального и личного успеха.

Источник: https://luckclub.ru/empatiya-soperezhivanie-kak-razvit-empatiyu-razvitie-empatii-u-detej-doshkolnogo-vozrasta-mladshih-shkolnikov-podrostkov-kak-nauchit-detej-soperezhivat-drugomu-cheloveku

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector