Как подтянуть кожу после похудения, крем, массаж, без операций

Прекрасное отражение в зеркале, легкость в теле и отличное настроение — примерно так должно заканчиваться любое мероприятие по снижению веса. Но иногда вместо ожидаемых результатов приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями.

Обвисшая кожа после похудения — одна из них. Как расставаться с лишними килограммами, чтобы потом не было «мучительно больно»? И как «подтянуть» кожу, если проблема уже дала о себе знать? На актуальные вопросы худеющих отвечают специалисты по здоровому образу жизни.

Вашему вниманию топ-лист эффективных советов.

Почему при похудении кожа обвисает?

Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро.

Для представительниц прекрасного пола и особ сильной половины человечества — 10-12 кг в месяц — далеко не предел. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает.

Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело».

Не все худеющие отдают себе отчет и в том, что быстрая потеря веса — это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» — кортизола.

Этот гормон, по свидетельству ученых и врачей, способствует снижению производства структурных элементов кожи — эластина и коллагена.

А ведь именно от них зависит здоровье, эластичность и плотность кожного покрова! Единственный способ похудеть красиво — делать это постепенно и желательно под контролем врача.

Важно!

Если в анамнезе имеются болезни эндокринной системы и патологии почек или если вы принимаете гормональные препараты, похудение наряду с другими проблемами здоровья, может повлечь за собой необратимые изменения кожного покрова. Прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Комментарий эксперта

Марианна Валентиновна Трифонова, врач-диетолог, автор методики «Психобиокоррекция веса»

По физиологическим канонам, человеческий организм не способен избавляться от избыточной жировой массы более чем на 130-150 граммов в сутки. Не трудно подсчитать, что в неделю это по максимуму составит 1кг 50 г, а в месяц не более 4,2 кг.

В реалии же, хорошим результатом является уход 3-3,5 кг за месяц. Если вы похудели на большее количество килограммов, отдавайте себе отчет, что потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы.

Помимо этого, при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, вследствие чего, ухудшается питание кожного покрова, снижаются тургор и эластичность кожи.

Быстрая потеря веса — это стресс для организма, провоцирующий чрезмерный выброс гормона кортизола. Избыток данного гормона ослабляет функции клеток соединительной ткани, что, в свою очередь, снижает выработку эластина и коллагена.

Проверенный способ избежать всех проблем — снижать вес постепенно, не более чем на 2-5% в месяц от имеющейся массы тела.

Похудение с умом: забота о коже в период снижения веса

Способность кожи быстро реагировать на физиологические изменения, происходящие в организме — своевременно сокращаться и растягиваться, во многом зависит от генетики. Если у вашей мамы и бабушки после беременности и родов на теле появились растяжки, с большой вероятностью это произойдет и с вами. То же самое касается и состояния кожи после похудения.

Хотите сохранить красоту и здоровье кожного покрова — не допускайте резкого увеличения и снижения массы тела! Всегда планируйте коррекцию фигуры и во время похудения заботьтесь о коже не только снаружи, но и изнутри!

12 способов сохранить здоровье и красоту кожи во время похудения

1. Перестаньте принимать горячий душ

Если вы любите воду погорячее, на время похудения придется отказаться от своих привычек и попробовать другой температурный режим.

Дело в том, что пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Это, в свою очередь, снижает способность покрова к адаптации.

Во время похудения лучшим выбором станет контрастный душ или теплая ванна. И после гигиенических процедур обязательно увлажняйте покров кремом.

2. Насладитесь ароматом цитрусовых

Сок лимона и касторовое масло — являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте пару капель эфирного масла лаванды и наносите полученную смесь на кожный покров каждый день перед сном.

3. Попробуйте гель алоэ вера

Натуральный сок алоэ вера, а также препараты с этим активным веществом в составе, отлично поддерживают кожу и предупреждают появления эстетических несовершенств. Наносите сок на кожу проблемных мест ежедневно, а препараты — согласно инструкции. Регулярные процедуры обязательно дадут желаемый результат.

4. Практикуйте медовые процедуры

Подтянуть обвисшую кожу помогут медовые процедуры, а точнее — теплые обертывания. Свежий мед подогревается на водяной бане до приемлемо теплой (не горячей!) температуры и наносится на пораженные участки кожи. Обработанные участки поверху покрываются пищевой пленкой, им обеспечивается тепловой режим (можно прилечь в постель и укрыться одеялом).

Время обертывания обычно составляет 20-40 минут. После процедуры следует принять теплый душ. Практиковать обертывания нужно 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 процедур.

5. Загорайте правильно

Бронзовый и золотистый оттенок кожи, который мы получаем после солнечных ванн или посещения солярия — это только визуальные следы воздействия на кожу определенного спектра лучей. Существуют еще и внутренние изменения, незаметные глазу.

Так, многие исследователи говорят о том, что солнечные лучи меняют свойства покрова, угнетая некоторые его функции. По этой причине загорать под активным солнцем или в кабинке солярия нужно с осторожностью, обязательно применяя солнцезащитные средства.

Убедитесь, что вы используете масло, крем или лосьон с достаточным уровнем SPF (не менее 30) и регулярно обновляете защитный слой.

6. Избегайте воздействия хлора

Если в процессе снижения веса одним из пунктов вашей коррекционной программы является посещение бассейна, вы однозначно можете рассчитывать на хороший результат.

По мнению экспертов по здоровому образу жизни — плавание является одним из лучших способов привести фигуру в порядок.

Но после посещения бассейна крайне важно принимать душ, поскольку хлор негативно сказывается на состоянии покрова.

7. Скажите «нет» агрессивным мыльным составам

В последнее время много внимания уделяется эффективности и безопасности средств, которыми пользуется человечество. Всеобщему порицанию предаются такие частые составляющие косметики и составов для поддержания гигиены как парабены и сульфаты.

По мнению исследователей, сульфаты нарушают водно-липидный баланс кожи, могут вызывать аллергические реакции. Важную роль играет то, какая концентрация их в составе.

Старайтесь во время похудения не использовать средства с сульфатами, поскольку они способствуют обезвоживанию кожи.

8. Ешьте больше овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты — не только кладезь полезных и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования органов и систем, но и хороший источник живительной влаги.

Многие свежие плоды содержат большое количество воды, которая может увлажнить и тонизировать кожу.

Чаще включайте их в свой рацион, наряду с оптимальным питьевым режимом (2-1,5 л воды в сутки), это повысит уровень увлажненности покрова, оздоровит кожу и добавит ей красоты.

9. Исключите фаст-фуд

Жареную пищу и фаст-фуд исключают многие известные диеты, поскольку калорийность такой еды, как правило, очень высока, а содержание жира в ней превосходит допустимую норму. Но такая пища опасна не только этим!

Жирные продукты питания, регулярно употребляемые в пищу, могут способствовать увеличению количества свободных радикалов, которые помимо других рисков для здоровья, разрушают клетки кожи. Чтобы похудение дало ожидаемые результаты, откажитесь от приема «опасной» пищи.

10. Сделайте ставку на белковые блюда

Постный белок животного происхождения, а также растительный белок, употребляемый в пищу, является идеальным вариантом «подзарядки» для организма после активных физических тренировок.

Достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Поэтому так важно в ежедневный рацион включать больше белковых продуктов.

Особенно, когда дело касается подтяжки кожи.

11. Используйте кремы с увлажняющим эффектом

Выбирая крем для подтягивания кожи, не обязательно покупать дорогостоящие средства узконаправленного действия, можно ограничиться хорошим увлажняющим кремом. Эффект использования будет идентичным.

В основе любого крема против растяжек и восстановления кожи после похудения — хорошая увлажняющая база.

Ищите в составе витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновую кислоту.

12. Применяйте эксфолианты

Скрабы для кожи тела, созданные на основе соли и даров моря, являются очень эффективными в процессе похудения, поскольку они благотворно влияют на кожу, избавляя ее от мертвых клеток и улучшая циркуляцию крови. Дополнительно они активируют процессы восстановления кожи, гарантируя насыщение кислородом клеток и полноценное питание. Если вы после скраба наносите увлажняющий крем, кожа усвоит его лучше.

Какие способы поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида кожи во время и после похудения эффективны, мы спросили у наших экспертов. Воспользуйтесь проверенными рецептами красоты!

Комментарий эксперта

Алена Макеева, велнесс-коуч, специалист по изменению пищевых привычек, бьюти и велнесс-блогер

Большинство людей знакомы с такой проблемой как лишний вес и даже пытались ее победить с разной степенью успешности.

Те, кто худел, знает, что убрать жирок — это еще не все, как только вес ушел, появляется другая проблема — обвисшая кожа. И борьба с этим недостатком иногда проходит даже сложнее, чем с самим лишним весом.

В связи с этим есть очень важная рекомендация: нельзя резко худеть. Ни в коем случае и никогда.

Во-первых, обвисшая кожа — это мало того, что некрасиво, так еще и убрать ее крайне сложно. А во-вторых, резкое похудение — это сильный удар по организму и всей его работе, который может привести к сбою гормональной, пищеварительной, лимфатической систем.

Оптимальная скорость похудения зависит, конечно же, от старта (чем больше изначальный вес, тем быстрее он уходит) и составляет 2-3 кг в месяц. И когда вам обещают, что уйдет 10-15 кг в месяц, насторожитесь, это не очень хорошая динамика.

Проверенный способ борьбы с обвисшей кожей: хорошее увлажнение кожи. Прямо хочется поставить три восклицательных знака. Это, конечно, важно всегда, но при похудении особенно.

Благо выбор средств сейчас огромен: масла, лосьоны, кремы и прочее-прочее. Главное правило: каждый день и максимально безопасные составы, наличие парабенов и минерального масла — не самый хороший показатель средства.

Еще один немаловажный момент: массажи. Да, как бы нам не хотелось иметь волшебную «таблетку» от всего, без усилий тут никак не справиться. Отлично сократить кожу, запустить в ней обменные процессы помогают как раз ручные и аппаратные массажи.

За счет интенсивного воздействия, они как бы перезапускают работу клеток и помогают им начать функционировать правильно. Сюда же относятся и обертывания — прекрасный способ простимулировать работу клеток, увлажнить, вернуть упругость и ухоженный вид.

Параллельно можно еще и с целлюлитом бороться — выбор средств огромен.

И не забывайте, что все процедуры хорошо работают лишь тогда, когда кожа прекрасно очищена, так что не скупитесь на использование скрабов перед массажами, обертывания и простой уход, это лишь ускорит получение нужного результат.

Конечно, прекрасно, что современная косметология движется вперед семимильными шагами, позволяя женщинам бороться с недостатками, но ничего так не влияет позитивно на клетки (причем, все клетки) нашего тела, и кожи в том числе, как кислород.

Кислород, разгоняет кровь, которая, насыщая клетку полезными элементами, позволяет ей активнее работать, жить и обновляться. А что помогает крови наполняться кислородом и двигаться быстрее? Правильно: спорт.

К тому же, чем активнее мы потеем во время тренировок, там лучше кожа выталкивает все накопленные токсины, соответственно, очищаясь, она работает лучше и выглядит более здоровой, сама подстраивается под наши объемы.

Комментарий эксперта

Марианна Валентиновна Трифонова, врач-диетолог, автор методики «Психобиокоррекция веса»

Очень частой проблемой после похудения является потеря кожей упругости и появление так называемой дряблости и кожных обвисаний. Как же сделать так, чтобы радость от потери лишних килограммов не омрачилась этим неприятным эффектом? Для этого во время сброса избыточного веса необходимо соблюдать несколько простых правил.

Правило 1: Принимайте витаминно-минеральные комплексы

Очень часто, диетический рацион не в состоянии обеспечить организм нужным количеством витаминов и минералов, а ведь именно во время снижения веса он остро в этом нуждается! Тем более, что вероятность появления избыточного количества свободных радикалов, столь губительных для состояния кожи в этот период, особенна велика. Во время диеты вам необходимы: витамины А, С, Е и витамины группы В, витамин РР, магний, цинк, кальций, а также таблетированный или порошковый коллаген. Помимо этого, стоит составлять свой диетический рацион из продуктов, в которых присутствуют все выше перечисленные витамины и минералы.

Правило 2: Не забывайте о воде

Вода не только помогает выведению токсинов и продуктов распада из организма, но и предохраняет кожу от обезвоживания. В день желательно выпивать 2-2,5 литра воды. Но если вы никогда не пробовали употреблять такое количество жидкости, начинайте увеличивать объем выпиваемой воды постепенно, добавляя в свой рацион по одному стакану в день.

Правило 3: Тщательно ухаживайте за кожей и делайте физические упражнения

Если вы решили избавиться от 3-5 кг, то достаточно будет простого увлажнения кожи органическими маслами и кремами в домашних условиях.

Если же речь идет о большем количестве килограммов, то лучше обратиться за помощью в специализированный медицинский центр, где вам подберут необходимый комплекс процедур.

Так же для улучшения кровоснабжения кожи, в день необходимо ходить в быстром темпе (ЧСС до 120 ударов в минуту) не менее 30-45 минут без перерыва и 2-3 раза в неделю выполнять комплекс силовых нагрузок, желательно, подобранный врачом ЛФК исходя из вашего функционального состояния. 

Источник

Источник: https://ya-krasotka.com/990458345932982365/12-sposobov-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya/

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Результатом похудения часто является обвисшая кожа, подтянуть какую можно в домашних условиях при соблюдении питьевого режима и правильного ухода за кожей. Кожа будет намного эластичнее после пилинга, специального массажа и физических упражнений.

Причины обвисшей кожи

Обвисшая кожа относится к ряду эстетических дефектов, от которых можно избавиться. Существует множество причин появления дряблой кожи, в список которых входит резкое или сильное похудение, а также возрастные изменения.

Резкое или сильное похудение

В случае резкого похудения за короткий срок, существует большой риск появления обвисшей кожи.

Причем такая кожа появляется зачастую в таких местах, как: руки, живот и бедра. Быстрое расщепление жира в теле влечет потерю эластичности и упругости.

Возрастные изменения

У женщин с возрастом происходят некоторые изменения на гормональном уровне и физическом состоянии:

1. Торможение формирования гиалуроновой кислоты, которая имеет огромное значение в насыщении кожи необходимым количеством воды.
2. Приостановка выработка коллагена, необходимого для создания эффекта упругости и эластичности кожи.
3. Замедление метаболизма, что влияет на срок очистки организма от ненужных продуктов питания и степень упругости тканей.

Как питаться, чтобы повысить эластичность кожи

В ответ на вопрос: как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, врачи часто рекомендуют соблюдать режим питания теми продуктами, которые повышают эластичность кожи.

Базу этого режима питания составляют гречневая крупа, в которую входят рутин и ненасыщенные жирные кислоты, что в свою очередь поддерживают эластичность кожи. Гречневая каша относительно недорогая и общедоступна. Также этот список пополняет рыба, которая богата на омега-3 кислоты. Она содержит наибольшее количество коллагена.

Для выработки коллагена необходимо принимать в пищу такие продукты, как: яйца, мясо, молоко и сыр. Немалую роль в поддержания состояния кожи играет кремний, который содержится в капусте, моркови, зелени и различных видах круп.

На потерю эластичности влияет низкий уровень железа, цинка и селена в организме. Пополнить недостаток железа можно гречкой, мясом и желтками яйца. Селен получить можно из кокосовых орехов, рыбы, чеснока. За пополнение цинка отвечают грибы и говядина.

Питьевой режим

Похудеть в домашних условиях и подтянуть обвисшую кожу поможет питьевой режим, который нужно соблюдать и после процесса похудения как профилактическое средство. Организм не должен ощущать дефицит влаги.

Для быстрого восстановления клеток кожи необходимо выпивать за день в порядке 1,5-2 литра воды и убрать из своего рациона кофе, что способствует быстрому выведении влаги. Чтобы избежать преждевременного старения и потери эластичности кожи, диетологи советуют летом увеличить объём жидкости до 2,5 литров в день.

Для усвоения воды желательно пить не залпом, а по несколько глотков каждые полчаса. При этом вода должна быть комнатной температуры. Питьевой режим поможет похудеть и улучшить состояние кожи.

Спорт

Подтянуть кожу после похудения помогут тренировки в домашних условиях, какие направлены на поддержание в тонусе всего тела.

Для выбора упражнений необходимо определится с проблемными зонами, на которые следует сосредоточить их выполнение. Физические упражнения ускорят обмен веществ, прилив крови к проблемной коже.

Упражнения для рук

Для эффективной проработки всех мышц рекомендуется использовать гантели.

Ниже предложены упражнения с гантелями против обвисшей кожи на руках:

1. Сгибание — разгибание рук в локтях к груди – 20 раз.
2. Параллельный подъем на вдохе и опускание на выдохе прямых рук перед собой – 20 раз.
3. Разведение рук в стороны параллельно полу – 20 раз.
4. Сгибание локтей в наклоне – 15 раз.
5. Сгибание — разгибание рук над головой – 10 раз.

Упражнения для ног

1. Приседания – отлично разогревают мышцы бедер (2 подхода по 15 раз).
2. Выпады вперед – работают на сохранение упругости кожи в зоне галифе (по 10 раз на каждую ногу).

3. Махи ногами лежа – по 10 раз на каждую ногу. С целью увеличения нагрузки можно использовать резиновую ленту для фитнеса.

4. Плие – разработаны для внутренних мышц бедра (2 подхода по 5 раз).

Упражнения для живота

1. Уголок (подъём ног и туловища одновременно) – 15 сек.
2. Велосипед (лёжа на полу) – 2 подхода по 30 сек.
3. Пресс – 2 подхода по 20 раз.
4. Планка – стоять столько, сколько выдержите.

Упражнения для ягодиц

1. Приседание – задействуют практически все мышцы бедра и ягодиц (2 подхода по 15 раз);
2. Выпады вперед, назад и в бок для каждой ноги по 10 раз;
3. Махи ногой назад лежа на животе (20 раз на каждую ногу);
4. Тазобедренный мостик, лежа на спине (15 раз, на последнем задержать на 10 секунд);
5. Так называемая «обратная» планка (спиной к полу) на 20-30 секунд.

Хула-хуп

Тренера настаивают на пользе хула-хупа в подтягивании кожи после похудения. Хула-хуп выступает как альтернатива массажа, что задействует именно проблемные зоны. Чтобы увидеть первые результаты, необходимо использовать хула-хуп по 25-30 минут в день на протяжении месяца.

Йога

Йога помогает подтянуть кожу – уверенны специалисты. Прилив кровообращения в мышцы приводит повышению уровня коллагена и эластичности кожи. Как и в случае хула-хупа, для получения желаемого результата нужны регулярные занятия.

Косметические процедуры в домашних условиях

Ванны против отвисшей кожи

Для закрепления похудения и в качестве профилактики обвисшей кожи часто рекомендуют ванны на основе отвара трав.

Существуют различные травы, которые приводят кожу в тонус (одной з таковых является татарник колючий). Принимать такие ванны необходимо более 12 раз по полчаса. Но они подействуют только совместно с физическими упражнениями и другими кремами.

Контрастный душ

Применение контрастного душа положительно скажется на состоянии вашего тела. Врачи настаивают на контрастный душ из-за его влияния на кровообращение. Изменение температуры и мочалка – подойдут с пользой для тела. Принимать контрастный душ необходимо раз в 2-3 дня.

Пилинг

Широко известным методом в борьбе с обвисшей кожей считается пилинг, который можно делать в домашних условиях при помощи кофе.

Растирать кофе необходимо раз в 2 недели. После пилинга рекомендуется принять контрастный душ.

Обертывание с голубой глиной

Для обертывания в качестве действующего компонента с эффектом подтяжки часто используется голубая глина. Её часто смешивают с эфирными маслами и отварами трав. Намазанную консистенцию в виде густой сметаны нужно обвернуть пищевой пленкой и создать парниковый эффект на 20-35 минут.

Обертывание с мумие

Мумие также полезное вещество благодаря своему составу из витаминов, аргинина, хрома и других элементов. Оказывает антибактериальное действие, стимулирует обмен веществ и легко подтягивает кожу. Для обертывания выпущено целый ряд бальзамов с мумие в составе.

Обертывание с медом

Различают холодное и горячее обертывание с мёдом. Благодаря мёду подкожный жир быстрее уходит, а кожа становится более упругой. Если горячее обертывание основано на расширении сосудов и ускорении кровообращения, то холодное – наоборот. Для борьбы с обвисшей кожей часто используется именно горячее обертывание.

Обертывание с ламинарией

Если делать горячее обертывание – держать необходимо 25 минут, если холодное – 40-50 минут.

Обертывание с желатином

Желатин поможет в устранении целлюлита. На его основе делают горячие обертывания в течение 2-3 недель. В желатин можно добавлять корицу и ароматические масла. После смазывания проблемных участков кожи необходимо замотаться пленкой на 15-20 минут.

Обертывание с дрожжами

Для обертывания с дрожжами потребуются плёнка, дрожжи (20 гр.), пол стакана сливок и пол стакана мёда. Они дадут великолепный подтягивающий эффект.

Для начала необходимо смешать сливки с дрожжами. Затем в однородную массу добавить мёд.

Полученную смесь желательно наносить на проблемные зоны и обернуть сразу плёнкой. Для усиления термального эффекта поверх плёнки повязать полотенце.

Делать обертывания нужно в течение 30-40 минут.

Массаж для подтяжки кожи

Массаж является эффективным способом подтяжки кожи после похудения в домашних условиях. Его можно делать как альтернативу дорогим косметическим средствам. Но необходимо учитывать, что с целью получения хорошего результата он должен быть регулярным (одна – две процедуры ничего дадут).

Массаж с целью экономии денег можно делать самому. Самыми распространёнными видами считаются медовый и шоколадный массаж. Мёд положительно влияет на состояние кожи и выводит вредные вещества через поры.

Кремы для подтяжки кожи

Caramel Cappuccino от Organic Shop

Специально для ухода за кожей специалисты компании Organic Shop создали средство с подтягивающим эффектом, в состав которого входят зеленый чай, корица, карамель, и различные масла. После применения кожа становится эластичнее и шелковистее. Помимо увлажнения, средство отлично питает кожу.

Greek Body Butter от Ecolab

Один из видов кремов, что отлично справляется с функцией подтяжки обвисшей кожи. Состоит из органического масла оливы и макадамии. Если масло оливы противостоит старению кожи, то масло макадамии увлажняет и делает её эластичней. Также это средство богато витаминами благодаря маслу ореха.

«Ламинария и спирулина» от Green Mama

Прекрасным решением в процессе подтягивания кожи будет приобретение крема «Ламинария и спирулина» от Green Mama. Это средство рекомендовано также в борьбе с морщинами и растяжками. Содержит витамин (Е) и масла мяты и апельсина.

Для получения результата необходимо использовать крем дважды в день массирующими движениями. Спирулина и ламинария отлично подтягивает кожу после похудения.

Firming Body Cream от Shiseido

Крем Firming Body Cream от Shiseido используется в борьбе с целлюлитом и растяжками. Он не только выравнивает кожу, но и подтягивает и возвращает упругость и эластичность. В состав средства входит экстракт абрикоса, лотоса и кожуры мандарина.

Народные рецепты против отвисания кожи

Более бюджетные способы борьбы с обвисшей кожей рассказывают родители и бабушки. Эффективным средством считается массаж с использованием эфирных масел.

Если таковых нет – заменяйте смесью сахара с любым растительным маслом. Также для подтягивания кожи часто используют банки с вакуумным эффектом.

Для массажа желательно использовать:

1. Кунжутное масло.
2. Масло можжевельника.
3. Эфирное апельсиновое масло.

С целью экономии денег можно приготовить дома и кремы. Прекрасным вариантом будут алое и одуванчики. Для этого необходимо всего треть стакана растительного масла и 150 грамм алое и одуванчиков. Нужно смешивать до состояния густой сметаны.

Для замены дорогих масок может подойти кофе и бесцветная хна. Маски на основе этих компонентов отлично смягчат и подтянут кожу.

Как проходит восстановление

Восстановление кожи после похудения у женщин разной возрастной группы проходит по-разному. Для более скорого достижения результата предложены разные рекомендации.

После 25 лет

У женщин после 25 лет кожа требует ежедневного ухода с использованием различных кремов и молочком с подтягивающим эффектом. Профессионалы рекомендуют использовать скраб хотя бы раз в неделю.

Также не стоит забывать и о физической нагрузке. В качестве замены силовых упражнений отлично подойдет плавание. Не помешают и обертывания на основе шоколада (делать желательно раз в 2-3 месяца).

В 30-40 лет

Представительницам прекрасного пола в возрасте после 30-ти рекомендуется сесть на диету правильного питания, а также использовать крема, что нацелены на борьбу с преждевременным старением кожи. С такими кремами коже возвращается упругость.

Для подтяжки кожи женщинам рекомендуется посещение сауны. Для закрепления результата желательно посещать занятия йоги. Также приветствуются различные массажи. Если времени на подтяжку кожи нет – предлагается процедура BDR в салонах.

В 40-50 лет

В возрасте от 40 лет женщинам необходима консультация врача, так как диеты могут плохо повлиять на организм. После 40 лет использование крема с эффектом борьбы с преждевременным старением кожи становится обязательным условием в достижении желаемого результата.

Вакуумный массаж — один из способов подтяжки растянувшейся после похудения кожи живота.

В качестве легких нагрузок не мешало бы плавание. Если нет варикозного расширения вен – можно посещать баню и делать вакуумный массаж.

После 50 лет

Женщинам после 50 лет подтянуть кожу после похудения гораздо труднее, потому приходится прибегать к таким радикальным средствам, как пластическая хирургия, которая в отличие от косметических средств действует на 100%.

Если денег на операцию нет – решением будет косметический салон, что в свою очередь эффективен только в 25% случаев.

Подтянуть обвисшую после похудения кожу в возрасте после 50 лет консервативными средствами довольно сложно. На помощь может прийти пластическая хирургия, такая, например, как абдоминопластика.

Если соблюдать все правила и рекомендации, подтянуть кожу можно и в домашних условиях. Для ускорения процесса восстановления кожи необходимо пользоваться кремами, делать обертывания, массаж проблемных участков и другие косметические процедуры. Не стоит забывать о правильном питании, питьевом режиме и физических нагрузках.

Полезные видео материалы о том, как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу

• Как подтянуть отвисшую кожу:
• Программа подтяжки обвислой кожи после похудения:
• Что делать и как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу:

Источник: https://ladysdream.ru/kak-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya.html

Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения

Приветствую, всех! Сегодня хочу затронуть очень деликатную тему с которой сталкиваются многие худеющие. Обвисшая кожа после похудения мешает жить полноценно и радоваться жизни. Это довольно некрасиво и неприятно.

Мечты о выходе на пляж приходится отодвигать в долгий ящик. Эта проблема может затронуть живот, бедра, руки, даже лицо. Но не стоит расстраиваться. Выход, как всегда, имеется. Давайте рассмотрим причины обвисания кожных покровов.

Изучим основные методики борьбы с этой проблемой, а также профилактические меры.

Обвисшая кожа — не приговор

Не стоит ставить на себе крест. Вы уже победитель! У вас получилось пройти долгий и кропотливый путь к красивому силуэту. Дело осталось за малым — убрать излишки и привести себя в порядок. Как это сделать? Обо всем по порядку…

Идеальному телу мешает дряблость. Что делать?

Обвисшие части трудно скрыть. Выглядит это ужасно. Складывается ощущение, будто на вас одет бесформенный мешок. Вы чувствуете усталость и отсутствие энергии. Вместо упругости — сморщенность.

Вместо гладкости — растяжки. Неужели нет способа подтянуть её? Конечно, это трудно. Однако при должном желании и упорстве все возможно.

Но прежде, чем разбирать методики борьбы с этой проблемой, разберемся в причинах.

Причины обвисания

На самом деле существует множество различных факторов. Предлагаю пройтись по самым популярным:

• неправильное питание во время похудения
• резкий сброс веса
• потеря значительного количества веса.
• отсутствие физической активности.
• зрелый возраст

Это основные причины плачевного внешнего вида. Нельзя забывать об индивидуальных особенностях организма и состоянии здоровья. Их следует учитывать на пути к здоровью и красоте. 

Методы борьбы с обвисшими тканями

1. Правильное питание
2. Домашний уход
3. Косметология.
4. Пластическая операция.

Еда, как главная составляющая

Пищу я ставлю на первое место. Ведь даже смена привычек питания и особая диета сделает для вас большой подарок и просто предотвратит появление нежелательных отложений.

Все, что употребляем внутрь себя оказывает прямое воздействие на наш организм. Поэтому при похудении важно следить за составом ваших трапез. Достаточно соблюдать несколько простых принципов.

Их будет более чем достаточно, чтобы процесс проходил гладко и без лишних забот.

Ни в коем случае не мешайте белки с углеводами. Принципы раздельного питания придуманы не просто так. Для переваривания белков и углеводов требуются разные ферменты. Не нагружайте организм просто так. Оставьте ему энергию для борьбы с лишними отложениями.

Старайтесь кушать как можно больше фруктов. Но без фанатизма. По энергетической ценности с природными плодами мало что может сравниться. Они включают в себя все необходимые компоненты и микроэлементы. Полученная энергия пойдет на ликвидацию избыточных тканей.

Вода. Пейте много. Однако слушайте себя и не перестарайтесь. Благодаря солидному объему жидкости, организм возьмется вместе с ней выводить шлаки через почки. За считанные дни вы увидите эффект.

Домашние хитрости

Для достижения лучшего результата следует регулярно заботится о своем теле. Существует несколько интересных премудростей для облегчения процесса избавления от жировых отложений.

1. Самомассаж проблемных зон. Можно выполнять его руками, используя техники пощипывания, постукивания, растирания. Для облегчения движения можно взять любой антицеллюлитный крем или масло для массажа. Также есть специальные щетки для массажа. Такую процедуру следует выполнять ежедневно по 10-15 минут, лучше в сочетании с контрастным душем.
2. Домашние обертывания. Массажными движениями нанести антицеллюлитный крем. Обмотать проблемные зоны рук, ног, живота пищевой пленкой. Сверху надеть тёплый костюм. Для большего эффекта — накрыться тёплым одеялом, а лучше сделать гимнастику. Вместо крема можно использовать перцовую настойку, водоросли или глину.
3. Домашние скрабы на основании кофейной гущи, соли, сахара. Внешние воздействия улучшат кровоснабжение кожи и помогут ей быстрее восстановиться.
4. Кремы с эфирными маслами. В обычный крем для тела нужно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута, апельсина, мандарина. Такой крем улучшает кровообращение, активизирует обменные процессы в тканях.

Подробнее о домашнем уходе для подтяжки можно узнать из видео.

 

Наиболее часто от обвисания страдает область живота. А так хочется похвастаться упругим животиком. Подробно рассмотреть дополнительные методики подтяжки кожи этой области поможет уникальная книга “Биолифтинг живота”.  Там содержатся уникальные способы подтяжки живота. Она абсолютно бесплатная, ознакомится с ней можно, перейдя по ссылке.

Косметология

Различные клиники и салоны красоты предлагают широкий спектр косметологических услуг. В том числе, которые помогают бороться с этой проблемой. Рассмотрим самые популярные косметологические методики, которые могут убрать лишние сантиметры.

1. Мезотерапия Суть заключается во введении в глубокие слои специальных мезококтейлей. Как правило, в их состав входят липолитики для расщепления жировых клеток. Гиалуроновая кислота, которая обеспечивает молодость внешней оболочки. А также витамины, кофеин и минеральные вещества. В результате мезотерапии лишний жир расщепляется, неровности разглаживаются, тело и лицо становятся более упругими и гладкими.
2. Кавитация Её ещё называют безоперационной липосакцией. Жировая масса уходит, внешний покров подтягивается. Получается восстановить нужные формы.
3. LP- массаж. Тоже претендует на лавры липосакции. Особенно эффективна эта процедура в сочетании с мезотерапией и озонотерапией. Помогает избавиться от лишнего жира, повышает тонус.
4. Электростимуляция. Своеобразная гимнастика для ленивых. Пациент отдыхает, а его мышцам посылается импульс для сокращения. Тело и лицо становятся подтянутыми и упругими.
5. Мезонити для лица. Отличная альтернатива подтяжки. Поскольку реабилитационный период более краткий, результат виден мгновенно, и сохраняется на несколько лет.
6. Обертывания. Особенно эффективны обертывания на основе водорослей. После такой процедуры улучшается кровообращение в тканях, повышается тонус кожи. К тому же это одна из самых приятных процедур.

• А вот вакуумный массаж противопоказан, поскольку кожные покровы еще более растянутся.
• Подробнее о разных видах корректирующего массажа вы можете узнать здесь
• Плюсами косметических процедур являются:

• Видимый эффект
• Быстрый реабилитационный период по сравнению с пластикой.

А минусы следующие:

• Нужен курс процедур из 10-15 сеансов. Длительность одного посещения от 40 минут.
• Лучше сочетать несколько косметологических процедур.

Если вам интересно узнать, какие еще существуют процедуры для похудения, читайте статью «Как похудеть за 30 минут — простые работающие методы»

Пластическая операция

Это самый радикальный, но при этом действенный способ избавления от дряблости. Сегодня достижения пластической хирургии поражают воображение. Опытный хирург иссекает и подтягивает внешние ткани на животе, бедрах, руках, лице, убирает лишний жир.

Иногда приходится прибегать к липофилингу, то есть закачке жира пациента в проблемные зоны для формирования здорового и ровного участка туловища. Например, лишний жир с бедер, надколенной области переносят в область ягодиц. Так формируется идеальные ноги и попа. Сделать шикарный живот поможет абдоминопластика.

При этой операции хирург не только проводит липосакцию и удаление обвисших участков, но и подтягивает брюшной пресс, формирует талию, переносит пупок.

 

Сегодня пластическая хирургия популярна не только у женщин, но и у мужчин. И это неудивительно, сегодня красота важна и для сильной половины человечества. У мужчин несколько иная физиология: и мышц у них больше, и внешний покров грубее. Но все равно проблема дряблости им не чужда.

Если обвисла грудь у женщины, применяют маммопластику (увеличение груди с помощью имплантов) или подтяжку.

Пластическая операция — это самое натуральное вмешательство инородных предметов. Естественно имеется ряд противопоказаний:

• плохая свертываемость крови;
• вирусно-инфекционные болезни;
• патологии сердца;
• эндокринные нарушения, к примеру сахарный диабет;
• онкология;
• аллергия на наркоз.

У пластической операции есть и плюсы, и минусы. Важно оценивать все “за” и “против” при таком подходе.

Плюсы	Минусы
для приведения тела в порядок требуется, как правило, только одна операция	восстановительный период около месяца; необходимость ношения компрессионного белья
хороший результат, почти идеальный	есть риск осложнений
экономия драгоценного времени	высокая цена

Но не следует забывать о психологической подоплеке вопроса. Ведь тело с сильно обвисшей кожей вызывает психологический дискомфорт и комплексы, в том числе и в личной жизни. Поэтому, очень часто, пластика — единственный выход из ситуации.

А кто-нибудь делал уже подобную пластику? Было бы интересно узнать реальные истории. Удалось ли подтянуть кожу? Напишите в х!

Профилактика

Лучше все-таки не избавляться от большого количества тканей, а предотвратить их появление. Перечислим основные правила сброса веса, чтобы кожная оболочка не потеряла упругость.

1. При похудении вес нужно сбрасывать постепенно, без рывков, не более 5 кг в месяц.
2. Нужно обязательно сочетать правильное питание и достаточную физическую нагрузку. Если спортзал — не ваша история, попробуйте бокс или танцы. Тогда мышцы будут укрепляться, тело и кожа станут подтянутыми.
3. Необходимость специального крема и лосьона. Для профилактики подойдут идеально.
4. Проводить косметологические процедуры и массаж (самомассаж) для профилактики.
5. Контролировать вес.

Используя эти советы весь процесс пройдет гладко и безболезненно. Окружающие будут просто восхищаться вашему заметному прогрессу. Также вы можете прочесть о процедурах для похудения в моей статье «Как похудеть за 30 минут- простые работающие методы» 

Реальная история победы над собой

В интернете ходит масса отзывов касательно похудения и избавления от избыточных тканей. Но меня особенно зацепило одно видео. История Татьяны Рыбаковой действительно мотивирует и лишний раз доказывает — все возможно!

Она похудела на целых 55 килограммов, представляете? Естественно это сказалось на внешнем виде. Осталось немало обвисших тканей. Однако Таня дает свои практические рекомендации по борьбе с этой проблемой. Смотрите сами.

 

Что запомнить

Обвисшая кожа далеко не приговор. С ней можно и нужно бороться. Существует не один способ борьбы с этим недостатком. Можно подобрать на любой вкус и цвет.

• Питание
• Самостоятельный уход
• Использование косметики
• Пластическая хирургия

По собственному усмотрению можно использовать все методы в совокупности. В любом случае, нужно приложить усилие и терпение. Думаю, по этой теме ещё многое можно сказать, поэтому с нетерпением жду ваших отзывов и комментариев.

А на этом пока все. Увидимся в следующей статье!

Источник: https://tvoy-ves.ru/obvisshaya-kozha-posle-pohudeniya-metody-borby-s-etoj-problemoj/

Как подтянуть обвисшую кожу после быстрого похудения?

Если похудение происходит резко и человек избавляется от 10 и более килограммов, кожа теряет упругость и обвисает. Став стройными, всё равно приходится прятать животик и дряблые ягодицы, шею, руки. Но отчаиваться не стоит. Кожу после похудения можно подтянуть дома и с помощью салонных процедур.

Почему обвисает кожа?

После похудения кожа быстро приходит в тонус у молоденьких девушек. Дамам после 30-35 лет при избавлении от лишних килограммов для создания привлекательного рельефа нужно приложить немало усилий.

Также это связано с тем, что программы похудения для женщин в зрелом возрасте рассчитаны на интенсивную физическую нагрузку. Кроме спорта, специалисты предлагают обёртывания, которые удаляют жировую прослойку, но не подтягивают кожу, ранее натянутую на животик внушительных объёмов.

Обвиснуть после похудения кожа может при недостатке витаминов, отвечающих за её упругость и свежесть. Безграмотное снижение веса, во время которого женщина долго придерживается строгой диеты, провоцирует дряблость кожных покровов. Своеобразные «ушки» обвисают чаще всего на бедрах, у предплечья и на том месте, где должен быть пресс.

Основные способы восстановления и подтяжки кожи

Восстановить кожу после похудения можно, воспользовавшись универсальными советами специалистов:

1. Ежедневно используйте контрастный душ и мочалку с жёстким волокном. Закаливание осуществляют, попутно натирая тело грубой мочалкой. Эта процедура призвана повысить тонус дермы. Водная струя должна быть интенсивной, а растирания ощутимыми. С осторожностью к этой рекомендации необходимо относиться людям, склонным к частым простудным заболеваниям и с чувствительной кожей.
2. Купите качественный крем или лосьон с надписью на этикетке «от целлюлита» или «для подтяжки обвисшей кожи». Если сомневаетесь в качестве состава, лучше приобрести крем или лосьон в аптеке. Используйте средство по инструкции, не ленитесь мазать на тело ежедневно, и через пару–тройку недель появятся первые приятные результаты.
3. Если пока не нашли подходящий крем для тела, косметологи рекомендуют добавить в питательный крем мумие в соотношении 1:4. Мумие богато витаминами и полезными веществами, которые как раз необходимы дерме для активизации клеточных процессов.
4. В домашних условиях не помешает пару раз в неделю снимать с кожи отмершие клетки с помощью пилингов или скрабов. Грубые пилинги можно заменить щадящим гоммажем или собственноручно приготовленным кофейным скрабом.
5. Купите абонемент в спортзал. Дома вам вряд ли удастся полностью избавиться от складок после похудения. Освойте несколько тренажеров. Если чувствуете себя неуверенно, поговорите с тренером. Для решения вашей проблемы он составит индивидуальную программу физических нагрузок. Настраивайтесь на систематическое посещение занятий. Отдавайте предпочтение силовым упражнениям, задействующим мышцы пресса, рук и ног. Альтернативой фитнесу может стать аэробика, быстрые танцы.

Как правильно питаться для восстановления тонуса кожи

Правильный рацион питания обеспечивает коже эластичность и упругость. Необходимо расписать возможное меню на каждый день недели и придерживаться его до тех пор, пока складки не уйдут с проблемных мест полностью.

Из каких компонентов должно состоять ежедневное питание:

1. Белок употребляют из расчета 2 грамма на 1 кг массы тела похудевшего. Вещество находится в мясных продуктах, рыбных блюдах, морепродуктах, яйцах и твороге. Они должны быть низкой калорийности. Что касается растительных белков, их высокое содержание диетологи отмечают в бобовых, злаках и отдельных овощах, к примеру, баклажанах.
2. Жир лучше выбрать растительного происхождения. В идеале необходимо употреблять масла холодного отжима. В них собрано большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла добавляют в салаты и сдабривают ими каши, готовят вкусные соусы. Для среднестатистической женщины суточная норма потребления растительных жиров составляет 30 грамм. Полезные жиры также присутствуют в орехах, но они отличаются высокой степенью калорийности.
3. Несмотря на то что именно углеводы вызывают набор веса, без них невозможна двигательная активность человека. Если подойти к выбору углеводов разумно, лишние килограммы не появятся. Свой выбор следует остановить на сложных углеводах, содержащихся в овощах, хлебе грубого помола, макаронах, если на упаковке заявлены твёрдые сорта пшеницы, злаках. Употребление простых углеводов тоже необходимо, только в ограниченном объёме. Их вдоволь содержится в мёде, фруктах и сухофруктах. Рафинированные сладости наносят вред кожному покрову и вызывают ещё большее обвисание складок.

От чего следует отказаться, так это от приготовления блюд на маргарине. Учёные обнаружили, что в этом продукте содержатся трансжиры, способствующие повышению вредного холестерина и формированию бляшек в сосудах.

Хорошо если в ежедневном рационе человека, который столкнулся с проблемой обвисшей кожи, присутствуют продукты с коллагеном, которые к тому же провоцируют выработку дополнительной порции этого полезного вещества. К ним относят:

1. Рыба, в идеале лосось.
2. Морская капуста.
3. Индейка и другие сорта нежирного мяса.
4. Свежие овощи и зелень, салат.
5. Фрукты и ягоды.

Особенности питьевого режима

Дряблая кожа, подвергшаяся интенсивному растяжению, нуждается в достаточном количестве потребляемой жидкости. Принимать ванны нет необходимости. Употребляйте чистую воду внутрь по 2 л в день. Кофе, чай, соки и компоты сюда не входят. Кстати, от кофе лучше отказаться. Диетологи советуют предпочесть ему зелёный чай.

Если клеткам дермы хватает воды, они восстановятся быстрее. Вот почему так важно соблюдать питьевой режим. 1,5-2 л воды в день необходимы каждому человеку, чтобы кожа сохранила молодость и упругость на многие годы.

Обёртывания как метод борьбы с обвисшей кожей

Популярный способ избавления от обвисшей кожи – обёртывания. Для удобства занятых людей и тех, кто не может позволить себе проведение дорогостоящей процедуры в салоне, в магазинах косметики продаются специальные средства. Их готовят с учётом инструкции по применению.

Женщины хвалят обертывания, изготовленные своими руками из натуральных компонентов. Они подходят даже для чувствительной дермы. В состав можно вносить мёд, красный перец, глину, нежное оливковое масло. Побалуйте дряблую кожу добавлением в состав для обертывания экстракта водорослей и отвара лекарственных растений.

Упругость повышают розовое масло и мумие. Они ускоряют выработку организмом собственного коллагена.

Эффективные рецепты, которые используют в зависимости от того, на какой области после похудения образовались растяжки:

1. Если подтянуть дерму необходимо на ягодицах, животе и внутренней стороне бёдер, в состав добавляют красный перец.
2. Если тревожат растяжки в области декольте, сдобрите смесь для обёртываний жидким мёдом, маслом или настоями трав. Если мёд густой, его легко растопить на водяной бане.
3. Обвисшую кожу на щеках и подбородке удаётся восстановить в домашних условиях с помощью смеси, сделанной из белой глины, оливкового масла и экстрактов растений.

Обертывания с указанным составом благоприятно воздействуют на кожный покров, тонизируют и разглаживают его.

Однако перед тем как наносить смесь на всё тело, лучше провести предварительное тестирование. Это поможет определить, нет ли аллергии на какой-то из компонентов массы. Смесь наносят на руку и наблюдают за собственными ощущениями и изменениями внешнего вида кожи в течение ближайших 15 минут.

Обёртывания делают, следуя пошаговой инструкции:

1. Подберите подходящий состав для обёртываний.
2. Возьмите широкую кисть, по форме напоминающую инструмент для нанесения краски на волосы. Зачерпните кистью небольшое количество смеси и нанесите на проблемные участки тела равномерным слоем.
3. Сверху уложите пищевую плёнку. Она создаст парниковый эффект и обеспечит лучшую проницаемость компонентов и питательных веществ в дерму.
4. Дальше необходимо утеплиться, надев тёплую домашнюю одежду. Можно просто укрыться пуховым одеялом.
5. Выдерживают обёртывание на протяжении 1 ч. Затем смесь смывают контрастным душем.

Повторяйте обёртывание каждые 3-4 дня, и вскоре кожа после похудения подтянется.

Поможет ли массаж?

Массаж действительно способен подтянуть обвисшие кожные складки, но только если проводить его регулярно. Разновидности массажа, которые значительно улучшают состояние кожных покровов:

1. Антицеллюлитный.
2. Вакуумный.
3. Ручная техника.
4. С применением мёда.

Медовый массаж считается самым действенным и щадящим. Эффекта лифтинга удаётся добиться естественным путём, плюс от вредных веществ очищаются поры. Кожный покров приобретает ухоженный и свежий вид.

Качественный массаж можно сделать в домашних условиях самостоятельно. Для этого необходимо придерживаться определённой технологии:

1. Лягте на спину и расслабьтесь.
2. Приподнимите складку на животе, сымитировав щипание.
3. Слегка пощипывая себя, продвигайтесь по складкам по часовой стрелке.
4. Каждое последующее прохождение полного круга подразумевает увеличение интенсивности щипка.
5. В завершении массажа кожа должна покраснеть.
6. Чтобы успокоить дерму, поглаживайте живот, перемещая ладонь по часовой стрелке. Чтобы ладонь двигалась по животу легко, используйте увлажняющий или подтягивающий жирный крем.

Физические упражнения с лифтинг эффектом

В зависимости от того, в какой области тела после похудения образовались ненавистные кожные складки, необходимо делать физические упражнения, направленные на подтяжку. Если потерян тонус кожи на ногах, выполняйте такой комплекс:

1. Держа спину прямо, приседайте. Следите за тем, чтобы спина не горбилась. Для увеличения нагрузки на внутренней части бёдер полезно широко расставить ноги и развести колени.
2. Делайте махи ногами в разные стороны. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула. Выполняют упражнение утром и вечером по 30 раз.

Хорошо помогают от обвисшей кожи на руках простые упражнения:

1. Возьмите 2 гантели весом по 1,5 кг. Если нет гантелей, их можно заменить большими книгами или заполненными водой пластиковыми бутылками. Разместите руки впереди себя, затем согните локти.
2. На выдохе разведите руки с утяжелителями в стороны. Делая вдох, возвратите их в исходное положение.

Если некрасиво выглядят бёдра, не поленитесь уделить их красоте и здоровью 20 минут в день:

1. Расстелите гимнастический коврик и лягте на бок.
2. Поднимите вверх одну ногу. К ней присоедините вторую.
3. Задержите конечности в воздухе на 10 секунд, опустите одну ногу, затем другую. Упражнение повторяют 5-7 раз.

Эффективные упражнения на внутреннюю часть бедра вы найдёте здесь.

Если растяжки беспокоят на груди, возьмите за правило каждый день отжиматься от пола. Число отжиманий постепенно следует довести до 20 раз. Отжиматься можно от дивана и даже от стены. В течение пары минут сильно давите ладонями стену. Представьте, что вам нужно сдвинуть её.

При складках на животе добавьте такие физические упражнения:

1. Сядьте на пол. Руки сцепите замком за головой, а ноги разведите как можно шире в стороны. Удерживая высокую скорость, поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону. Осторожным нужно быть людям со сколиозом и другими заболеваниями позвоночника.
2. Не меняя положения, делайте поочередно наклоны влево и вправо, пытаясь коснуться руками пола.
3. Расположившись на спине лёжа, согните ноги в коленях и поднимайте таз вместе с туловищем, пытаясь оторвать от пола и лопатки. Когда почувствуете максимальное мышечное напряжение, задержите дыхание на 5 секунд и опустите торс.

При дряблости кожи на лице и в области шеи подойдет уникальная методика Face Forming. Как делать упражнения правильно, показано в видеоинструкции:

Косметические средства по уходу за растянувшейся кожей

Недостатком косметических средств, применяемых для восстановления тонуса дряблой кожи, дипломированные косметологи называют их непродолжительный эффект. Однако есть исключения из правил. Много положительных отзывов собрал простой рецепт маски:

1. Смешайте 4 столовые ложки молотого кофе, пару столовых ложек жидкого мёда и фруктовую мякоть. Добавьте 2 ложки оливкового или любого другого масла.
2. Нанесите на тело и оставьте для впитывания на 20 минут.
3. Снимите остатки смеси салфеткой или под душем.

Можно нанести на проблемное место медовую маску, шоколадную, глиняную или просто сделать аппликацию с лечебной грязью.

Действенное средство для очищения кожи готовят из сахара, молока и растолчённых виноградин, папайи, других ягод. Подойдут даже апельсины. Подтягивающим эффектом обладает яичная маска.

Наносите сырой яичный белок на кожные складки несколько раз в неделю, и через месяц они уменьшатся в размере.

Плавая в бассейне, каждый раз смывайте хлорку чистой прохладной водой. Пригодится после бассейна и увлажняющий гель. Дальше на кожу наносят крем с подтягивающим действием.

Избегайте использования косметических средств с сульфатами.

Отказ от вредных привычек

Ускорит восстановление кожных покровов отказ от курения, употребления алкогольных напитков, достаточный сон. Выкуривание сигарет можно заменить поедание сухофруктов или сочных десертов. Перейдите на зелёный чай, натуральные соки, компоты, фреши. Перед сном гуляйте пешком, если сложно встать с дивана, заведите собаку.

Салонные процедуры

Если самостоятельно справиться с обвисшей кожей не удаётся, посетите салонные процедуры. На сеансах мезотерапии клетки насыщают разглаживающими веществами. Уколы, которые делают под кожу, почти не приносят боли. Не стоит пугаться, если на месте проколов на следующий день вы обнаружите пару синяков, это нормально.

Во время популярного LPG-массажа кожа растирается вакуумом. Дерма засасывается специальным инструментом, это может принести ощутимый дискомфорт. Результат стоит того. Массаж превращает дряблую кожу в упругую и здоровую уже через несколько процедур.

Ещё один эффективный метод от неприятных складочек – TriLipo Body. Насадка издаёт частоты, регулирующие сокращение мышц и подтягивающие дерму. Расщепляются быстрее жиры. Покраснений и синюшности после сеансов быть не должно.

Фаворитом в подтягивании кожи считается инфракрасная сауна. Также специалисты рекомендуют пройти курс кавитации и криолиполиз. Зная, как можно подтянуть кожу дома и в салоне после похудения, справиться с проблемой некрасивых складок не так уже сложно. Все процедуры требуют регулярного проведения, только тогда реально добиться длительного результата.

Источник: https://diets-10.ru/kak-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya.html