Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарывать

Страх и неуверенность, подавленные переживания – симптомы нарушения самовосприятия личности. Закомплексованный человек неспособен оценивать свои достижения или поведение окружающих людей.

Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарывать

Страх и неуверенность

Полноценная жизнь – это объективность к себе и другим людям. Чем меньше у человека подавленных страхов и не пережитых травм, тем яснее его представление о социуме и собственной роли в нем.

Природа понятия

Откуда берется неуверенность в себе? С раннего детства ребенок инициализирует себя, свое окружение и поведение взрослых. У малыша формируется восприятие действительности.

С детства закладываются моральные принципы и нормальные реакции на возникшие сложности. Неуверенность и страх – проблемы, которые тянутся за человеком десятилетиями.

Для взрослой личности распознать неправильные установки сложно: она принимает симптомы страха, как часть собственного характера или привычного поведения.

Кому угрожает неуверенность:

  • людям низкого социального статуса;
  • детям, пережившим страшную психологическую травму;
  • несамостоятельным людям, которые не привыкли брать на себя ответственность;
  • пострадавшим в результате несчастного случая (с чувством вины, увечьем или психологическими проблемами);
  • людям с расстройствами личности.

Уверенный в себе человек не позволяет внешней обстановке диктовать условия: если случаются трудности, он берет на себя ответственность. Личность с заниженной самооценкой принимает сложности, как наказание, как единственный доступный вариант развития событий и не пытается улучшить собственную жизнь. Чем больше неправильных установок, тем ниже самоуверенность.

Сложнее побороть страх детям, пережившим насилие: физические наказания внушают ребенку чувство, что он неправильный, а все, делаемое им – недостойные поступки. Неуверенность и страх укореняются в подсознании личности. Она не верит в себя и даже не осознает разрушительное влияние неправильных установок и убеждений.

Внутренняя борьба

Самоидентификация – это поиск своего места в жизни. Человек ищет занятия по душе, выбирает профессию, увлечения, круг общения.

Каждый выбор определяется тем мировоззрением, которое было воспитано родителями и сформировалось еще в детстве. Негативные моменты и трудности помогают сформировать характер, устойчивость.

Внутренняя борьба, как фактор, развивающий неуверенность, возникает в тех случаях, когда человек не знает собственных желаний.

Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарывать

Самоидентификация личности

Он растерян, подавлен и апатичен. В обществе таких людей называют пессимистами, они во всем видят негатив и всегда готовы к худшему развитию ситуации. Отношения у них не складываются ни на работе, ни дома. И только наедине с собственными мыслями личность чувствует себя уверенно.

Ей нравится самобичевание, она наслаждается внутренней борьбой, как единственным значимым моментом в своей жизни. Сомнения являются неотъемлемой частью такого человека, они ежедневно находят подпитку в окружающем недружелюбном мире.

Человек живет в замкнутом круге: неуверенность порождает негативное мышление, а плохие мысли создают подтверждения неправильных установок.

Причины

Страх, как реакция организма на тяжелые условия окружающей среды, возникает по определенной причине.

Человек боится проявить себя, боится осуждения, повторения негативного опыта или травмирующего события, поэтому он не может быть уверенным в себе.

Боязнь сцены, выступлений, большой ответственности как результат этого. Чем больше личность потакает внутренним предубеждениям, тем меньше она добивается в жизни.

Причины неуверенности:

  • внешнее давление (от родных людей, начальства, незнакомцев);
  • завышенные ожидания;
  • требования;
  • неправильное воспитание;
  • восприимчивость личности, с которой она не умеет справляться;
  • зависимость.

Человек является частью общества. В школе, на учебе и на работе ему приходится взаимодействовать с окружающими. Если восприимчивая личность находится в тяжелых моральных условиях, она быстро сдается.

Неспособность отделять требования социума и собственные нужды приводит к подавленной агрессии и неуверенности.

Для закомплексованного работника мнение начальства является прямым подтверждением его никчемности.

Сложно справляться с завышенными ожиданиями личностям, которые привыкли все брать на свой счет. Если на работе или в личной жизни случаются неудачи, неуверенная в себе натура винит себя (чувство вины подпитывает внутренние страхи).

Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарывать

Неуверенность часто присуща детям

Основная причина, почему неуверенность в своих силах проявляется в любом возрасте – воспитание. Детям с чрезмерной опекой родителей или сиротам сложно адаптироваться в обществе. Им тяжело найти достойный пример для подражания и воспитать в себе нужные качества. В результате такой личности легче прятаться за неудачами, нежели пытаться найти себя.

Симптоматика

Неуверенность – это следствие проблемы. Проявляется страх перед ответственностью в нерешительности, мнительности и отстранении от общества.

Людям с заниженной самооценкой сложно говорить слово «нет», они живут в ущерб себе и своим желаниям. Закомплексованных личностей часто мучает паника: подавленные страхи находят выход.

Зациклившись на одной проблеме, человек отдает ей все свои силы и жизненную энергию.

Проявляется неуверенность отсутствием четкой позиции в жизни – легче подстроиться под окружающих, чем отдалиться от общей массы.

Ранимый человек часто переживает из-за слов посторонних людей: он чувствует, как его недостатки управляют жизнью, и ищет им постоянные подтверждения.

Без подпитки внутреннее напряжение выльется в депрессию, которую боится мнительная натура. Все, что ей остается – поддерживать установки, с которыми она уже свыклась.

Лечение

Проблема неуверенности заключается в том, что выявить ее истинную причину очень сложно. Себе человек с заниженной самооценкой боится признаться в том, что с ним происходит. Он оправдывает пессимизм, слабодушие и мнительность, тем самым списывает проявления страха на естественные черты характера. Страхи, по какой бы причине они ни возникли, разрушают жизнь человека.

Побороть неуверенность в себе и стеснение поможет комплексный подход. Чтобы найти гармонию и понять себя, следует избавиться от страха. Без борьбы с внутренним напряжением любая терапия закончится провалом.

Работа над мышлением и телом, над восприятием себя и окружающих позволит самостоятельно определиться с новыми установками. Преодолеть страх означает избавиться от груза прошлого.

Сопутствующие фобии, исходящие от неуверенности в своих силах, после прохождения лечения постепенно исчезнут.

Эффективные методики

Страх – это защита и реакция на угрозу. Опасность может быть реальной или надуманной. Убеждения личности, ее мысли настолько сильные, что она может вызвать приступы паники возникшим иррациональным опасением.

Со временем негативные реакции становятся нормой: ребенок после очередной неудачи впадает в истерику, а девушка, которую бросил парень, неделями страдает от депрессии.

Борьба со страхом предполагает принятие того факта, что проблема есть, и она меняет восприятие.

Борьба со страхом включает:

  • когнитивно-поведенческую терапию;
  • работу с психологом;
  • групповые занятия.

Решением проблемы, вызванной детской травмой или пережитым несчастьем, занимается психоаналитик. Специалистом оценивается масштаб проблемы и определяется дальнейшее лечение. Суть когнитивно-поведенческой терапии заключается в отделении истинной личности пациента и тех убеждений, которые были укоренены случайно или намеренно (установки, мешающие личности найти внутреннее равновесие).

Чтобы начать новую жизнь, пациент заново учится смотреть на мир, без претензий и страха. Он самостоятельно приходит к новым выводам, открывает разум новым знаниям и новым истинам.

Сделать шаг от страха, к которому человек привык, всегда трудно, поэтому справляться с боязнью нужно постепенно. Без страха неуверенность и комплексы потеряют прочную основу.

Тело

Изменения личности — только первый шаг. Без внутренней гармонии психологические методы лечения не помогут. Физические упражнения помогают справиться с повышенной нагрузкой, повысить тонус тела.

Занятия на свежем воздухе полезны для людей с частыми депрессиями: бег поможет развеяться после тяжелого рабочего дня, а занятия йогой — успокоить мысли.

Выбор физической нагрузки зависит от пожеланий и предпочтений пациента.

Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарывать

Занятия спортом

Помогают избавиться от страха и неуверенности групповые занятия. Знакомства и общение вносят в жизнь новизну, способствуют ее развитию. Научиться общаться, раскрыться перед обществом, которое личность много лет считало угрозой.

Хорошая физическая форма – это стимул для дальнейшего развития. Хорошо сочетать занятия спортом и соревнования, в которых человек способен повысить свою значимость.

Мало только побороть страх и неуверенность, необходимо научиться жить по-другому.

Мысли

Сложнее всего найти силы оттолкнуть страх и предубеждения. Избавление от негативных установок проходит болезненно: стереотипы, которыми руководствовалась личность, составляли зону ее комфорта. Методы борьбы с заниженной самооценкой включают работу над мышлением.

Работа над мыслями включает:

  • борьбу с негативным мышлением;
  • замену понятий;
  • аутотренинги в домашних условиях;
  • откровенный диалог с собой.

Побороть неуверенность на работе или дома не удастся, если обманывать себя или списывать неудачи на внешние условия. Чем больше личность жалеет себя, тем меньше у нее шансов начать жизнь с чистого листа.

Следить за мыслями и эмоциональной окраской случайных суждений без подготовки сложно. Человек с навязчивыми мыслями и заниженной самооценкой пытается переключиться на новую задачу и быстро зацикливается.

Укоренившиеся понятия нужно заменить на установки, которые дают человеку право выбора: каким бы ни было мышление, оно не обещает сплошные победы, но готовит к тому, что любая ошибка обратима, и ее можно исправить.

Для повышения самооценки используются аутотренинги. Суть методики в повторении определенных фраз перед зеркалом. Это позитивные, мотивирующие с глубоким смыслом аффирмации.

Чем чаще человек их повторяет, тем быстрее он принимает эти фразы.

Подсознание

Научно доказано, что для подсознания происшествие не имеет временных рамок. Все, о чем думает человек, воспринимается, как событие в настоящем. Если личность живет в страхе прошлого провала, организм реагирует на это, как на существующий стрессовый момент. Страх и панические атаки свидетельствуют о серьезных проблемах в прошлом, которые не были прожиты и забыты.

Для борьбы с неуверенностью следует поверить в успех: в прорыв на работе, во встречу с подходящим партнером, в положительные изменения в жизни. Для подсознания такие мысли реальны, они создают устойчивые ассоциации, что такое возможно. Если в начале человек воспринимает такие занятия со скепсисом, то со временем он начинает допускать их, верить в то, что заслуживает положительных перемен.

Повышение самооценки

Если удалось победить неуверенность, необходимо уделить внимание самооценке — образу, который видят окружающие люди. Для его формирования не стоит бояться нового опыта: человек ищет себя, и его поиски всегда благородны. Если побороть страх и комплексы, но не заняться дальнейшим развитием – потраченные силы и время пойдут зря.

Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарывать

Аутотренинг для уверенности в себе

Помогают повысить самооценку аутотренинги. Для домашних занятий понадобится выписать все качества, которыми человек обладает или хочет обладать. Список позволит сконцентрироваться на положительных чертах. Каждый день человек повторяет качества из списка и верит, что достигнет поставленных целей.

Для повышения самооценки необходимо развивать внутренние задатки. Творчество подобно энергии, которую человек пропускает через себя. Эта энергия наполняет его, успокаивает, позволяет ощутить правильную отстраненность от общества. Психологи говорят: «стали увереннее, стали счастливее», люди с комплексами не позволяют себе обрести счастье.

Заключение

Проблема самовосприятия закладывается в раннем детстве. Страхи и неуверенность – ложные защитные реакции, которые возникают не по вине человека, но с которыми удастся справиться.

Для борьбы с неуверенностью и заниженной самооценкой следует искоренить негативные мысли и заменить их положительными установками. Работа над телом и мышлением позволит начать перспективную жизнь.

Читайте также:  Роль стереотипов в механизмах зарождения стереотипного мышления

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/kak-poborot-strah-i-neuverennost-v-sebe-1.html

Как самостоятельно побороть неуверенность в себе и победить комплексы

  • 1 Причины неуверенности
  • 2 Учимся бороться с неуверенностью

Любой человек желает жить полной, насыщенной различными событиями жизнью. Но этому обычно мешают различные факторы. Одним из них является неуверенность в своих силах. Ей подвержены многие люди, невзирая на их пол и возраст. Но как побороть неуверенность в себе?

Причины неуверенности

Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарыватьЧаще всего виной неуверенности являются какие-либо причины. Но они редко бывают настолько существенными, что их нельзя при желании преодолеть.

Как показывает статистика, чаще всего человек может быть недоволен своей внешностью. Это может быть наличие большого носа, небольшой груди, лишний вес, прыщи и т. д. Причин может быть много, и они могут быть самыми разными.

Кроме того, немногие знают как победить неуверенность в себе. Одни не способны отстоять свою точку зрения. Кто-то постоянно слушает других и делает так, как хочет кто-то, а не они сами. Третьи не способны признаться другому человеку о том, о чем хотели бы, и из-за этого часто терпят неудачу в своих начинаниях. В общем, у каждого человека неуверенность в себе проявляется по-разному.

Причины неуверенности чаще всего следующие:

  • какие-либо недостатки во внешности;
  • постоянные проблемы на работе и в быту;
  • проблемы психологического характера;
  • плохое здоровье;
  • финансовая нестабильность.

Чтобы избавиться от этого недостатка, вовсе не обязательно обращаться за помощью к психологу. С этим можно справиться и самостоятельно. Главное, делать все правильно, обдуманно и не спеша, и вы узнаете как побороть неуверенность.

Учимся бороться с неуверенностью

Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарыватьКак было сказано выше, если знать как победить комплексы и неуверенность в себе, то вовсе не так трудно, как может казаться на первый взгляд, справиться с этой задачей.

Давайте рассмотрим наиболее простые, но тем не менее эффективные способы как этого добиться. Они помогут как женщине, так и мужчине:

  • Старайтесь лучше научиться понимать людей. Наблюдайте за их мимикой, движениями, эмоциями. Так вы сможете понять, в каком настроении находится человек. Ведь вполне возможно, что когда вы пытаетесь с ним заговорить, он просто не в духе и может ответить грубо. Тем самым вы подумаете,что причина такой его интонации в вас.И запомните, нужно говорить убедительно.
  • Кроме того, вам следует запомнить, что для вас должно иметь значение лишь то, что говорите и делаете вы, а не те люди, которые вас окружают. Не обращайте внимание на то, что говорят у вас за спиной, на то каким вас считают окружающие. Главное лишь то, что вы думаете о себе сами, а все остальное не должно вас особо волновать. Разумеется, вы можете прислушиваться к советам, но решать как правильно поступить, нужно лишь вам самим. Ведь это ваша жизнь, и никто кроме вас не знает лучше как ей распоряжаться.
  • Если вы не знаете как побороть комплексы и неуверенность в себе, применяйте такой способ – отбросьте от себя все страхи, переживания, которые могут наблюдаться в вашей жизни. Отлично поможет, если вы возьмете листок бумаги, и напишите все положительные моменты, которые сможете достичь благодаря этому.
  • Теперь подумайте, как сможет измениться ваша жизнь, если вы справитесь с неуверенностью. Скольких положительных вещей вы сможете получить. Просто сравните, какой вы сейчас и каким вы сможете стать. Ведь изменившись, вы сможете добиться всего того, чего у вас не получается достичь сейчас. Вы сможете подняться по карьерной лестнице, добиться любви девушки, которая для вас многое значит, реализовать себя в том, что вам интересно и т. д. Сможете доказать, что вы настоящий мужчина или женщина. Поставьте себе такую цель и приложив небольшое усилие, вы сможете этого достичь. Все это можно получить после того, как поймете, как победить неуверенность в своих силах.
  • Забудьте обо всех неудачах, обидах, неприятностях, которые у вас были. Они остались в прошлом. Если вы знаете как побороть неуверенность в себе, все получится. Тем более вы ничего не сможете изменить. Живите настоящим и делайте все для того, чтобы в будущем вы стали другим. Прошлое ведь этому только мешает, оно тянет вас назад и не дает двигаться вперед. Переступите через него и просто забудьте. Это очень важно для получения уверенности в себе. Ведь если этого не сделать, вы так и будете вспоминать все свои прошлые просчеты, и у вас ничего не получится.
  • Отличный способ, как преодолеть неуверенность в себе – начать вести дневник. В него вы сможете записывать все ваши победы, все позитивные изменения в своей жизни. Записи следует вести регулярно. Их следует анализировать.
  • Также нужно прекратить сравнивать себя с кем-то еще. Запомните, каждый человек по-своему неповторим и двух одинаковых людей быть не может. У того, кто красивее, богаче и т. д., тоже есть свои проблемы, возможно, даже больше ваших, просто вы о них еще не знаете. Вы должны оставаться собой, но избавляться от тех недостатков, которые у вас есть. Так вы поймете как побороть неуверенность в себе.
  • Научитесь верить в себя и действовать. Не бойтесь, что что-то не получится или выйдет не так, как вы хотите. Думая так, вы заранее программируете свой мозг на неудачу. Следует же поступать наоборот. Просто представьте, что задуманное вами получится, вы сможете достигнуть того, чего хотели. Так вам гораздо проще будет побороть неуверенность в себе, и достичь любой поставленной цели. Но если у вас все же не получилось, не смешите расстраиваться и опускать руки. Возможно вы допустили в чем-то ошибку. Проанализируйте все ваши действия, найдите ее и постарайтесь исправить в следующий раз. И главное, верьте в успех задуманного. Как показывает статистика, именно вера дает силы добиться многих свершений и помогает осознать как вернуть уверенность в себе.
  • Научитесь общаться с теми людьми, с которыми вы незнакомы. Это отличный способ, как преодолеть неуверенность в себе. Это могут быть соседи по очереди, попутчики в общественном транспорте. Все кто угодно. Попробуйте заговорить с ними первым или поддержите начатый ими разговор, старайтесь говорить убедительно. Можно, к примеру, попросить разменять деньги, узнать как пройти в то или иное место или что-то другое. Это необходимо, чтобы научиться верить в себя и уверенно разговаривать.
  • Вы должны понять, что вы можете быть интересны незнакомым людям, они могут начать прислушиваться к тому, что вы говорите или же спорить. Это неважно, главное, побороть собственные страхи, откинуть их.
  • Но тут есть несколько правил. Запомните, вы должны быть уверены в себе. Откиньте все страхи, говорите громко и внятно. Не будьте скованными, смотрите человеку в глаза, чтобы между вами установился зрительный контакт. Не забывайте говорить «я», если просите незнакомца о чем-либо. Если у вас что-то вначале не получается, не страшно. Побольше практики. Старайтесь делать это чаще, и у вас все будет получаться. Верьте в себя и в свой успех и уверенно разговаривайте.
  • Научиться доверять себе. Ведь если вы уверены в своих знаниях и навыках, следует делать так, как вы считаете правильным, а не так, как хотят другие. Ведь если вы послушаете их советы, и у вас не получится, виноваты будите именно вы. Это особо характерно для каких-либо моментов на работе, когда вам поручили сделать определенную работу, которую вы способны сделать, но ваши коллеги советуют поступить иначе. Запомните, если уверены в правильности решения, не меняйте его. Делайте все, как считаете нужным и все получится. Верьте лишь в себя.
  • Чтобы быстрее появилась уверенность в себе, не обойтись без регулярных похвал. Но если этого не делают люди, которые вас окружают, хвалите себя сами. Это вполне допускается. Главное, чтобы вы знали, что хвалите себя за какое-либо дело, а не просто так. Что это все заслуженно.
  • Теперь нужно сказать пару слов и о целях. Очень важно расставить их правильно, и вы осознаете, что понять как вернуть уверенность в себе совсем нетрудно. Выберите основную цель, которой вы будете уделять основное количество времени и сил, и второстепенные, которыми вы будете заниматься время от времени. Помните, что цели можно менять. Достигнув основной цели, вы можете сделать ее второстепенной или вообще забыть о ней, а на место основной поставить какую-либо другую цель.
  • Не расстраивайтесь, если не удалось получить всего задуманного. Ведь в любом случае с вами произошли значительные изменения в лучшую сторону. Всего остального можно добиться на следующем этапе, или же оставить все как есть, посвятив себя другой цели. Если цели расставлены правильно, и вы регулярно работаете над их реализацией, у вас должно все постепенно получиться, и вы поймете как победить комплексы и неуверенность в себе.

Если вы сделаете все так, как сказано выше и поймете как вернуть уверенность в себе, у вас все обязательно получится.

Пусть и не сразу, пусть вам потребуется приложить для этого определенные усилия, потратить время, но результат будет достойным. Вы больше не будете испытывать неуверенность в себе.

Вы почувствуете свою значимость для окружающих, поймете, что вас могут ценить и уважать, прислушиваться к тому, что говорите.

Главное, работать над этим, верить и не сдаваться, и все обязательно будет хорошо. Конечно, все это не совсем просто, но если трудиться каждый день, все сложности можно преодолеть. Многие люди прошли этим путем и у них все получилось. Значит и у вас все получится. Ведь вы ничем не хуже их. Помните это, поверьте в себя и верьте в свой успех.

Как самостоятельно побороть неуверенность в себе и победить комплексы Ссылка на основную публикацию Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарывать Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарывать

Источник: https://HeadLife.ru/kak-poborot-neuverennost-v-sebe/

Как победить страх и неуверенность в себе – советы психологов

Как победить страх и неуверенность в себе, если ежедневная рутина и проблемы подавляют все стремления, и даже незначительные неудачи уничтожают любые признаки смелости и решительности в личности? С такими проблемами сталкивается большинство современных людей, а происходит это по причине высокой загруженности, усиленных требований и конкуренции.

Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарывать

Нередко застенчивость и нерешительность преследует с раннего детства, поэтому важно, чтобы ребенок научился преодолевать свои комплексы еще, будучи маленьким.

В противном случае из такого ребенка вырастает взрослый, которому приходится испытывать чувство неуверенности на каждом жизненном этапе.

Но и это не повод отчаиваться, так как борьба возможна в любом возрасте, и при правильном подходе она приносит хорошие результаты.

Читайте также:  Тест на акцентуацию характера леонгарда шмишека

Источники неуверенности и страхов

Причины неуверенности в себе помогают выбрать правильный способ борьбы с данным состоянием. Выделяют следующие источники внутренних страхов и нерешительности:

  • Неоправданные надежды окружающих людей, завышенные требования с их стороны.
  • Зависимость от мнения окружающих людей.
  • В детстве уверенность родителей в отсутствии талантов у своего ребенка.
  • Сложное восприятие проигрыша, недовольство самим собой в случае даже небольших неудач.

Психология людей, страдающих от неуверенности в себе, отличается тем, что каждая неприятность, либо недостижение целей, расценивается как проблема вселенского масштаба.

Признаки неуверенности в себе

Зачастую людям сложно избавиться от неуверенности из-за того, что они попросту не осознают свою проблему.

Скрытые страхи не слишком сильно беспокоят их, поэтому причины своих неудач они ищут в окружающих их людях. Разумеется, в этом случае надеяться на успех не приходится.

Чтобы разобраться в себе, и понять, страдаете ли вы неуверенностью в своих силах, ответьте да или нет на следующие вопросы:

  • Вы боитесь обидеть кого-либо своим мнением, действиями или решением.
  • Рядом с вами всегда есть человек, к чьему мнению вы прислушиваетесь, а иногда и поддакиваете.
  • Вы не умеете говорить «нет».
  • Вы чувствуете скованность и стеснение при общении с людьми, особенно с мало знакомыми.
  • Вы не в состоянии принять самостоятельно важное решение.
  • Вы очень мнительны.

Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарывать

Узнаете себя в этих строках? Значит, надо срочно побороть страх общения и неуверенность в себе!

Методы борьбы со страхами и нерешительностью

Как избавиться от страха, и начать новую жизнь с комфортным общением и уверенностью в собственных силах? Бороться следует начинать постепенно, не резко, с наименьшими личными потерями.

Постепенное планирование

Любое дело будет казаться не таким страшным, если спланировать его поэтапно. То же самое касается целей и планов – они должны быть вам по силам.

Есть сомнения – не торопитесь, продумайте каждый шаг и спланируйте свои действия.

Вспоминайте детскую пословицу – тише едешь, дальше будешь! Спонтанность приводит к высоким результатам лишь иногда, хотя иногда именно резкие высказывания становятся выходом из ситуации.

Не придавай значения!

Человек чувствует себя неуверенным, чувствует страх и скованность только в тот момент, когда придает огромное значение решаемому вопросу, делу, мечте.

Существует такое высказывание – «отпусти проблему, и она решится сама собой».

Стоит нам только расслабиться, и снизить значимость предстоящего дела, как вместе с этим уходят зажатость, боязнь и стеснительность, речь становится более уверенной, а все потому, что уходит лишнее волнение.

Научитесь расслабляться

Когда нервная система человека перегружена, ему сложно принимать адекватные и правильные решения. В результате формируется страх и неуверенность в себе, которые мешают продвигаться по жизни. Если вы научитесь отдыхать, и оставлять рабочие проблемы на работе, вы сможете адекватнее воспринимать и реагировать на текущие события.

Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарывать

Осведомленность в деле

Чаще всего и у мужчин, и у женщин появляется страх общения с лицами выше по статусу и положению. Разговор с начальником, директором, надуманным идеалом проходит в волнительной обстановке.

Победить замкнутость и неуверенность в себе поможет элементарная осведомленность.

Проходите собеседование – изучите максимально сферу выбранной деятельности, приглашены на открытое общественное мероприятие – изучите тему, к которому оно приурочено.

Аутотренинг

Самой популярной психологической методикой избавления от стеснительности и неуверенности в себе является аутотренинг.

Максимально сосредоточьтесь на том, какие страхи вы хотите перебороть, и каких целей вы желаете добиться.

Постоянно произносите в утвердительной форме в настоящем или будущем времени свои желания, и ассоциации, связанные с ними. Со временем вы перестанете бояться своих решений, и сможете сделать уверенный шаг вперед.

Повторение – мать учение!

Преодолеть страх и избавиться от неуверенности поможет простой метод выполнения тех дел, которые у вас получаются лучше всего. Дарите близким подарки, сделанные своими руками, вспомните, что именно у вас получилось хорошо в последнее время, и повторите это действие снова. Данный метод значительно повышает самооценку.

Положительный настрой

Не знаете, как избавиться от неуверенности, мечтаете побороть замкнутость – начните видеть во всем положительные моменты. Даже если дело повернулось не в вашу сторону, отнеситесь к этому по доброму и со смехом. Постоянный настрой на негатив притягивает именно его.

Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарывать

Если мнение, то только свое!

Проблема неуверенности в себе зачастую основана на чужом мнении – человек боится не оправдать надежд руководства, друзей, родителей, родственников. К мнению окружающих, конечно, нужно прислушиваться, но приоритетным должно оставаться исключительно ваше мнение.

Хотите знать, как победить страх и неуверенность в себе, начните себя уважать. Только в этом случае вы научитесь любить и ценить себя, в результате чего все страхи покинут самодостаточную и уверенную в себе персону. Узнавайте все время что-то новое, осваивайте то, чем ранее не интересовались. Первые успехи в новых делах придадут вам смелости и решительности.

Детская нерешительность

Замечаете, что ваш ребенок стеснительный, он испытывает робость перед новым коллективом, выступлениями и в целом отличается нерешительностью, значит, ему нужно помочь. В данном случае неуверенность в себе чаще всего формируется из-за поведения родителей, а потому бороться следует со своими привычками именно им.

Как помочь ребенку преодолеть неуверенность в себе:

  • Родителям необходимо прекратить требовать от ребенка то, чего он не в силах выполнить. Нередко взрослые пытаются реализовать свои несбыточные мечты в детях, но результат их не радует.
  • Родители часто зависят от мнения окружающих, или от своего положения, и требуют от своих детей того же самого. Если ребенок не вовремя сказал лишнюю фразу, вытер рот рукавом, а не салфеткой – это не повод для того, чтобы убеждать его в позоре всей семьи.
  • В попытках предостеречь ребенка от возможных проблем и опасных жизненных ситуаций родители нередко запугивают малыша, сами того не осознавая. В результате в будущем ребенок боится сделать лишний шаг, чтобы не оступиться. Старайтесь объяснять ситуации так, чтобы малыш запоминал, как правильно действовать, а не боялся этих ситуаций в будущем.
  • Иногда родители не видят талантов в своих детях, либо требуют от них хороших знаний, усидчивости, терпения. При этом они не принимают во внимание темперамент ребенка, не задумываются о том, что он может быть чрезмерно загружен, либо иметь незначительные функциональные отклонения в психо-эмоциональном состоянии. Иногда ребенку действительно требуется медицинская помощь, а вместо этого он слышит упреки об отсутствии каких-либо способностей.
  • Если одни родители считают своего ребенка не слишком талантливым, другие в это же время переоценивают способности малыша. Для них он самый лучший, красивый и талантливый, но на деле они не такие способные, как им это внушают. Во взрослой жизни такие дети будут страдать излишней самоуверенностью.

Психология детей отличается от взрослых, поэтому и подход к ним должен быть более тонким и терпеливым. Не стоит торопить события, считая своего ребенка уже взрослым и способным нести ответственность за свои слова.

Излишняя требовательность в будущем сформирует из детей неуверенных в себе людей, но вы ведь не хотите, чтобы ваш ребенок испытывал муки страха и скованности? Старайтесь соблюдать баланс в общении с малышом, и не пытайтесь слишком сильно запугивать и оберегать его, ведь застраховать и уберечь ото всех ошибок вам все равно не удастся.

Избавившись от страхов и неуверенности в любом возрасте, необходимо сделать правильные выводы, чтобы в будущем ситуация не повторилась. Не оглядывайтесь назад, и не живите страхами прошлого, ведь они уже позади. Смотрите вперед, и будьте уверены в своих начинаниях!

Похожие записи

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/kak-poborot-v-sebe-strax-i-neuverennost

Как победить страх и неуверенность в себе — 5 проверенных способов

Привет, дорогие читатели! Когда вы чего-то боимся или не уверены  в себе, это очень сильно мешает вам двигаться вперед и достигать своих целей. В этой статье вы узнаете 5 лучших способов, как победить страх и неуверенность в себе. Все эти способы я проверила на себе и могу точно сказать: они работают!

Чувство страха и неуверенности в себе очень мешает в жизни. Вы ущемляете себя во многом, боясь совершить ошибку, отказываете себе в том, чего бы вам хотелось на самом деле.

Когда страх и неуверенность сильно вас тормозят:

  • Вы не хотите мечтать, потому что боитесь разочароваться, если мечта не исполнится.
  • Вы не решаетесь начать новое дело, боясь потерпеть неудачу.
  • Вы не можете первым начать разговор, если чувствуете себя неуверенно, смущаетесь и беспокоитесь, как будете выглядеть в глазах собеседника.
  • Вы не решаетесь принять важное решение, боясь сделать неправильный выбор или допустить ошибку.
  • Вы не осмеливаетесь изменить что-то в жизни, боясь открыться навстречу новому и неизвестному. Оставить все по-старому всегда проще и легче, но не всегда это лучше.
  • Вы упускаете массу интересных и выгодных возможностей лишь потому, что не уверены в себе и своих силах.

Очень часто страх и неуверенность в себе не дают нам действовать в нужном направлении и менять свою жизнь.

Но поймите, закрываясь от опасностей и возможных неудач, мы закрываемся и от прекрасных возможностей, новых полезных встреч, изменений к лучшему и возможности стать еще более счастливыми.

Представьте на минуту, какой стала бы ваша жизнь, что бы в ней изменилось, если бы вы сделали то, чего всегда боялись и на что не могли решиться? Возможно, вы стали бы более успешным и богатым человеком? Смогли бы познакомиться с мужчиной/женщиной своей мечты и создать счастливые взаимоотношения? Может быть, вы бы освоили новую профессию и реализовали свое призвание или начали бы свой бизнес?

Во сколь многих вещах и замечательных возможностях вы себе отказывали, не находя в себе смелости,  боясь сделать неправильный шаг и допустить ошибку? Каких только отговорок и оправданий своему бездействию мы не придумываем! Скажите, как часто вы думали что-то похожее:

  • «было бы здорово, но я…(у меня…)»
  • «из этого ничего не выйдет…»
  • «у меня нет достаточно опыта, знаний…»
  • «я не умею, я с этим не справлюсь…»
  • «вдруг я провалю дело…»
  • «а что обо мне подумает….кто-то»
  • «меня просто заплюют…»
  • «уже поздно что-то менять…»
  • «да это вообще не про меня…»
  • «а если не получится…» и др.

«А если у меня не получится…» — стоп! А что, если вы решитесь, вы сделаете, и у вас получится? А что, если да? Вы об  этом не думали? А может быть пора сказать себе «да», отбросив все страхи и сомнения?

Подумайте лучше вот о чем: чего вы себя лишите, говоря себе «нет» — нет новым возможностям, не предпринимая никаких шагов, ничего не меняя? И что вы приобретете, сказав себе «да»?

Читайте также:  Что значит когнитивный диссонанс или резонанс

Испытывать страх – это нормально

Всякий раз, начиная что-то новое, мы испытываем страх и неуверенность. Прежде всего, это страх неизвестности, мы не знаем пока, что ожидает нас впереди, и это не дает нам покоя. Вот этот страх как раз важно преодолеть, переступить через него, главное, не позволить ему вас парализовать и помешать вам действовать.

Как победить страх и неуверенность в себе? Поделюсь своим проверенным способом, который помогает мне не повернуть назад перед неизвестным.

Что я делаю в таком случае? Когда я стою перед новой задачей, испытывая страх и неуверенность, я не говорю себе – а вдруг не получится, вдруг я не смогу, не сумею и т.д. Я спрашиваю себя: «А что, если да? А если все получится именно так, как я хочу? Что будет тогда?». И такая постановка вопроса дает мне необходимые силы, энергию и мотивацию, чтобы двигаться вперед.

Очень рекомендую и  вам использовать этот метод. Не говорите себе: «Это невозможно». Лучше подумайте: «А что, если это действительно возможно? А что, если все получится?». Ведь все ограничения в нашем разуме, и мы их ставим себе сами. Такая постановка вопроса хорошо помогает снять эти ограничения и, перешагнув через них, идти дальше.

Испытывать страх – это нормально. В этом нет ничего плохого. Это просто защитная реакция нашего организма. Так он пытается уберечь нас от возможных опасностей.

Представляете, что было бы с нами, если нас лишить чувства страха совсем? Тогда бы мы, не боясь, могли шагнуть под поезд или прыгнуть с моста в реку.

Но ведь оно нам совсем не нужно, правда? В некоторых случаях, страх, оказывается, может быть даже полезным.

Все испытывают страх. Даже звезды эстрады перед выходом на сцену, несмотря на то, что делают это далеко не в первый раз. Просто они научились переступать через него.

Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарывать

  1. Преодолеть свой страх вам поможет такое упражнение. Представьте свой страх, вот сейчас он стоит перед вами. Вам кажется, что он такой огромный и навис над вами. А теперь представьте, что ваш страх на самом деле меньше вас. Не такой уж он и большой, как вам казалось, и не такой страшный. А теперь почувствуйте, что бы больше и сильнее его, вы сильнее своего страха и вполне сможете справиться с ним. Теперь вы нависаете над ним и смотрите на него сверху. Он уже не кажется вам таким огромным, правда? А теперь возьмите и перешагните через него, оставив свой страх позади. Вы сделали это! Теперь вы свободны и можете смело двигаться вперед!

Когда-то именно это упражнение научило меня преодолевать свои страхи и справляться с ними. поможет и вам.

  1. Лучший способ победить свой страх – это сделать именно то, чего боишься. Страх побеждается действием. Это очень эффективный способ. Просто попробуйте, и сами убедитесь.

Когда-то я проходила один психологический тренинг, очень эффективный, я уже как-то упоминала о нем.

И там нас как раз заставляли выходить из зоны комфорта, преодолевать страх, неуверенность и делать действия, которые тебе непривычны. Нам давали практические задания, и мы их выполняли.

Например, нужно было подходить на улице к незнакомым людям, и просить их о чем-то или в чем-то их убедить. Задания были разные.

Да, это было непросто, иногда даже очень тяжело. А в какой-то момент преодоления шли даже через слезы. Но оно того стоило. В этом и есть настоящая трансформация и личностный рост. Преодолев свои страхи и внутренние препятствия, я стала совершенно другим человеком, можно сказать, это был выход на новый уровень развития. С тех пор моя жизнь разделилась на «до» и «после».

  1. Чтобы избавиться от неуверенности в себе, перестаньте думать о том, что о вас думают другие люди. Почему вы вообще решили, что они о вас думают? Смотрят на вас, оценивают? Вы действительно думаете, что им есть до вас дело?

Выбросьте это из головы. Поймите, многие люди думают больше о себе, таких же своих страхах и проблемах, а вовсе не о вас или о том, что вы скажете, сделаете, как выглядите. Чаще люди сосредоточены на самих себе. И только вам кажется, что все их мысли и взгляд устремлены на вашу персону. Забудьте об этом.  Сосредоточьтесь лучше на своих сильных сторонах.

  1. Сфокусируйтесь на своих сильных сторонах, подумайте о своих необыкновенных талантах, способностях и умениях. Поразмышляйте о том, что вы умеете лучше всех, что у вас получается лучше, чем у других, за что вы можете похвалить себя и за что вас можно уважать. Вспомните о своих прошлых победах и достижениях – это поможет вселить в вас уверенность. Ведь вы смогли что-то, чего-то добились, вы сумели тогда – сможете и сейчас!

Не думайте о своей неуверенности или о том, чего не  умеете. Переместите все внимание со слабости на силу. Подумайте о своих сильных сторонах и способностях, вспомните свои победы и достижения, не только большие и значимые, но даже самые малые. И вдохновляйтесь этим!

  1. Ведите дневник успеха. Возьмите красивую тетрадь и записывайте туда все свои успехи, достижения и даже самые маленькие победы.

Вы не поленились сегодня сделать зарядку – вы просто молодец! Встали на час раньше и успели сделать то, на что всегда не хватало времени – и это тоже ваше достижение. Помогли пожилой соседке с покупками – также похвалите себя за это. Гордиться не нужно, нет. Но отметить как хорошее нужное дело и записать в свой дневник успеха – почему бы и нет.

Всегда помните, что все зависит от вас самих. И преодолеть неуверенность в себе, справиться со своим страхами – вполне в ваших силах. Вам подвластно все, чего вы хотите. Вы хозяин своей жизни, вы стоите у руля.

Поэтому вам решать: преодолеть страх и неуверенность, сказать жизни «да» и изменить ее к лучшему. Или продолжать не  делать над собой никаких усилий, оставаясь в зоне комфорта, ничего не предпринимать и оставить все по-прежнему.

Как вы решите – так и будет.

Помните, вы сможете, если вы так решили. И, да, у вас получится.

И вы не сможете, это так. Ничего не выйдет, ведь вы приняли такое решение.

Вы правы и в том и в другом случае. Какой выбор сделать – решать вам.

Источник: https://sampoznaj.ru/poleznye-sovety/kak-pobedit-strax-i-neuverennost-v-sebe/

Как побороть страх и неуверенность в себе?

Желание достичь успеха в жизни, порой бывает непреодолимым, ведь вокруг так много успешных людей. Кажется будто они из другого мира, или им кто-то помог всего достичь? Ответ – нет. Добиться можно всего, все дело в психологии человека, его потаенных страхах, лености и неуверенности в себе.

Страх и неуверенность в себе: как научиться их перебарыватьИсточник фото: ladyspages.com

Лень

Человеку свойственно лениться, вообще, «лень – двигатель прогресса», сделать ее не противником, а союзником, возможно, если понять ее природу. Лень – это обратная связь с организмом, таким образом, он пытается донести до нас какую-то информацию.

Факторы, заставляющие лениться

Боязнь ошибиться при принятии решения, подсознательно вызывает желание оттянуть момент развязки. В такой ситуации важно разобраться в природе страха, взвесить все «за и против» при принятии решения, не боятся сделать шаг вперед.

От постоянных перегрузок организм может просто исчерпать свои физические и психологические ресурсы. Лень послужит защитным механизмом, позволит предотвратить физический или психологический срыв.

Отсутствие вдохновения или подсознательное осознание, что это не работа вашей мечты, приводит к желанию как можно меньше заниматься этим делом. Возможным решением станет смена работы.

Порой подсознание, анализируя информацию, находит решения по оптимизации какого-то процесса. Попыткой донести эту информацию, может стать лень. Таким образом, подсознание пытается сказать «есть более простой способ выполнить эту задачу, просто остановись и подумай». Стоит задуматься, быть может, оптимизация этого процесса станет вашим успехом.

Страх

Постоянным спутником человека, на протяжении всей его жизни является страх. Он служит сдерживающим механизмом, спусковым крючком инстинкта самосохранения. Умение преодолевать собственные страхи, станет первым шагом на пути к вашему успеху. Страх перед принятием решений неразрывно связан с пониженной самооценкой.

Кстати, есть отличная книга психолога Никиты Батурина «Как управлять эмоциями», где собраны целые упражнения о том, как избавиться от страхов и неуверенности.

Неуверенность в себе

Отсутствие веры в свои силы, пониженная самооценка, все это сводит на нет, попытки добиться в жизни успеха, даже самым умным человеком. Неуверенность зарождает свои зерна в человеке, мешая ему гордо заявить о себе.

Факторы, приводящие к неуверенности в себе

Постоянное сравнение родителями ребенка, который не оправдывает их надежд, с другими детьми наносит, серьезную психологическую травму.

Став взрослым, этот ребенок будет постоянно испытывать чувство неуверенности, комплекс неполноценности, боязнь к принятию серьезных решений.

Выпав из школьного коллектива, и став изгоем, ребенок будет считать себя хуже остальных. Впоследствии этот комплекс перейдет с ним во взрослую жизнь.

Неудачи в сексуальных отношениях способны навести серьезную психологическую травму, перенеся аспект сексуальной несостоятельности во все остальные сферы жизни.

Семь шагов к успеху

  1. Наличие всех перечисленных проблем не повод отчаиваться, это не приговор мечте об успехе.
  2. Постоянно совершенствуясь, преодолевая свои страхи, любой человек может стать успешнее и ближе к своей мечте. Постоянное развитие, как духовное, так и физическое сделает вас лучше. С каждой прочитанной книгой, решенной задачей, новым весом на тренажере вы будете ощущать себя увереннее.
  3. Не бойтесь обоснованной критики, но и сами критикуйте свои решения и поступки. Таким образом, вы сможете выявить свои ошибки, что позволит избежать их в будущем.
  4. Забудьте старые обиды, будь то детские воспоминания или же взрослые разочарования. Это якорь, мешающий идти вперед, к своей мечте. Родители часто мечтают, что дети реализуют их несбывшиеся мечты, но это ваша жизнь. Выберите свой жизненный путь и не сходите с него.
  5. Не бойтесь приниматься за любое дело, помните – дорога из тысячи шагов, начинается с первого шага.
  6. Научитесь принимать решения, а потом нести ответственность за их последствия, это приучит вас к самостоятельности и сделает сильнее.
  7. Как бы сильны вы не были, близкие люди сделают вас еще сильнее. Не бойтесь доверять, делитесь своими планами, успехами и поражениями с дорогими вам людьми.

Источник: https://mozlife.ru/stati/interesnoe/kak-poborot-strah-i-neuverennost-v-sebe.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector