Когда я только собралась худеть, передо мной встал вопрос – как найти мотивацию для похудения? Свое отражение в зеркале раздражало, меня от него тошнило, что только подавляло желание худеть. Было лень встать с дивана и поднять гантель, приготовить полезную пищу. Думаю, такое «амебное» состоянии знакомо и вам.
Как найти мотивацию для похудения? Читаем ниже.
Читайте: на сколько можно похудеть на ПП.
Но мне удалось его преодолеть, сейчас даже тренировку не могу пропустить и без здоровой пищи жизни не представляю. Поэтому хочу поделиться, как я нашла для себя мотивацию для похудения на каждый день, что подвигло активно заниматься собой.
Главное – начать
Самое сложное – взять себя в руки и сделать первый рывок. Здесь мне помогли сообщества Vk. Я вступила в одно из них, девчонки тут делились своими успехами, общались не тему правильного питания. Меня такой образ жизни заинтересовал, и я начала пробовать. Именно пример девушек помог мне сделать первый шаг.
Вам тоже рекомендую найти сообщество по интересам для мотивации для похудения женщин. Тут же была мотивация для похудения в фото. Картинки со стройняшками заставляли представлять себя в новом и красивом теле.
Фото мотивации для похудения
Конечно же, одна из мощных мотиваций для похудения для девушек являются фото девчонок, которые достигли результата и их истории. До сих пор я просматриваю подобные картинки, даже состою в группах типа Фитоняшка, где выкладываются фото стройных девушек для мотивации похудения со спортивными формами. Предлагаю прямо сейчас вместе смотивироваться такими картинками ????
Создайте себе соответствующую атмосферу
Важно окружить себя предметами, которые будут стимулировать худеть: красивая спортивная одежда, новый шейкер, бутылочки под воду сасси, приложения в смартфоне для ведения фитнес-дневника, шагомер и т.д.
Заручитесь поддержкой близких
Отличная мотивация для похудения на каждый день – это поддержка близких людей. Пусть это будет мама, подруга, муж или кто-то еще. Лучше, если вы будете худеть вместе.
Меня поддерживал муж, начал вместе со мной правильно питаться и тоже немного похудел. Было очень приятно, когда окружающие замечали мои результаты и оценивали их, тут я прям поверила в себя.
И это следующий и важный шаг к мотивации.
Станьте сама себе мотивацией
Когда мои результаты стали для всех очевидны и сама я стала нравиться себе в зеркале, то мотивация начала появляться сама по себе. Ниже фото моего достижения, похудела на ПП на 12 кг после первых родов. Потом снова забеременела.
Смотрите, как я сейчас совершенствую свое тело в дневнике здесь.
Мотивация для похудения — фото моего примера. — 12 кг
Мне хотелось добиться еще большего, к этому времени я почти полностью перестроила свои образ жизни и мне было очень легко достигать новых целей в плане совершенствования своей фигуры. Каждое утро вставала с отличным настроением, бодрая и счастливая.
Спорт и ПП делали свое. Смотрела свои фото до и после (фотаю себя каждую неделю), от этого мотивация была на высшем уровне.
Ну, вот и все этапы развития моей мотивации для похудения. Надеюсь, мой опыт оказался для вас полезным. Буду признательна, если порекомендуете статью друзьям в социальных сетях.
Источник: https://www.vkusnoe-pohudenie.ru/motivatsiya-dlya-pohudeniya-foto-kartinki-dlya-devushek/
Прикольные картинки про похудение (38 фото) • Прикольные картинки и юмор
Наверное, нет такого человека, который был бы полностью удовлетворен своей фигурой. Именно поэтому ежедневно появляются новые эффективные диеты. Далее можем посмотреть прикольные картинки про похудение.
Я сидела на диете …
Новая эффективная диета)
Сидела на диете…
Зачем худеть)
- Все хотят похудеть)
Будь человеком, проголосуй за пост!
(47
Источник: https://BipBap.ru/pictures/prikolnye-kartinki-pro-pohudenie-38-foto.html
Самые лучшие фото до и после похудения для мотивации
До лета еще несколько месяцев, но многие девушки уже сейчас озабочены тем, как они будут смотреться в открытой одежде. С подготовкой к сезону купальников желательно не затягивать. Но как заставить себя правильно питаться и регулярно заниматься спортом? Тем, кому не хватает силы воли, замотивироваться помогут истории успеха других людей.
Впечатляющие примеры невероятного похудения
Матильда Броберг
В 17 лет девушка весила 126 кг и никак не могла побороть страсть к фаст-фуду и сладостям. Переломным стал момент, когда Матильда не смогла прокатиться на карусели из-за своих габаритов. За четыре года девушке удалось похудеть до 67 кг, стать фитнес-тренером и моделью спортивной одежды. Секрет такого результата – постепенное уменьшение порций, полный отказ от вредной еды и замена столовой ложки на чайную во время приема пищи.
Кейт Райтер
К 21 году вес этой молодой девушки достиг 120 кг и продолжал расти, что не мешало ей ужинать в «Макдональдсе» и поглощать шоколад в больших количествах. Когда Кейт поняла, что у нее начались проблемы со здоровьем, то кардинально сменила образ жизни. Девушка добилась феноменальных результатов: ей удалось похудеть за 9 месяцев до 60 кг. Ее стратегия успеха заключается в жестком подсчете калорий в сочетании с изнурительными физическими нагрузками.
Бетси Айала
Девушка всегда была немного полноватой, но после родов ее «разнесло» до 119 кг. Стимулом для похудения стала новость об измене мужа, который обсуждал с любовницей лишний вес своей жены в очень неприятной форме. Бетси приняла сразу два важных для нее решения: развелась и начала приводить себя в порядок. В результате американка похудела на 46 кг за 3 года благодаря танцам и усиленным тренировкам в спортзале. В дальнейшем она перешла на протеиновую диету.
Хейли Уэстоби
Похожая история произошла и с Хейли, ее тоже мотивировали оскорбления парня. В 25 лет девушка весила 119 кг и вела нездоровый образ жизни. Сильная обида на бывшего молодого человека придавала ей сил на пути к достижению цели. После перехода на правильное питание и начала тренировок австралийка похудела вдвое. Сейчас Хейли весит 54 кг и выглядит потрясающе.
Клэр Кроутер
Тридцатиоднолетняя девушка весила 90 кг при росте 152 см. По ее признанию, она никогда не испытывала желания заниматься спортом, зато любила вкусно поесть. Все изменилось, когда Клэр получила предложение руки и сердца от своего бойфренда. Девушка решила, что не хочет идти к алтарю в таком виде и без промедления записалась на фитнес. За 10 месяцев она похудела на 26 кг, но не остановилась на достигнутом. Клэр начала работать с персональным тренером, скинула еще 13 кг и вышла замуж.
Источник: https://strana-sovetov.com/health/diet/16655-samye-luchshie-foto-do-posle-pohudeniya-dlya-motivacii.html
Фотографии до и после похудения (30 фото)
Перейти к контенту
Процесс улучшения фигуры и приведения ее в норму непростой и к тому же очень долгий. Но результат стоит затраченных сил, так как после этого жизнь человека кардинально меняется в лучшую сторону. Для мотивации и поддержания всех худеющих собрана наша подборка фотографии до и после похудения.
Девушка до и после по
Результат до и после похудения 
Женщина после похудения
Симпатичная девушка после похудения
Мотивация наоборот 
Женщина до и после похудения
Девушка в черном после похудения
Девушка в фиолетовой футболке
Блондинка в платье до и после похудения
Спортивная девушка
/home/m/maxmacbh/funik.ru/public html/wp content/uploads/2018/12/c95fd68deb032ac41af5
Девушка с короткими волосами
Серьезная девушка до и после похудения
Девушка в красном
Молодая девушка до и после похудения Девушка в алой футболке
Девушка в нижнем белье демонстрирует фигуру до и после похудения
Девушка на берегу в купальнике
Похудевшая девушка Девушка в очках
Девушка на пляже
Девушка в черном платье
Девушка в синем купальнике
Симпатичная рыжая девушка до и после похудения
Отличный результат похудения
Девушка в раздельном купальнике
Постепенное похудение
Красивая девушка до и после похудения
Удивительное преображение женщины после похудения
(5
Источник: https://funik.ru/devushki/do-i-posle-pohudeniya
До и После похудения
Иметь стройное тело – мечта каждой девушки. Но в большинстве случаев, она так и остается не исполненной. Начав процесс с большой охотой, часто все быстро надоедает и останавливается. И так происходит каждый раз и все заканчивается. В мечтах девушки представляют себя стройняшками, а на самом деле, лишние килограммы так и остаются на боках.
Для стимулирования процесса похудения, посмотрите на фото до и после похудения людей, которые были полными всю жизнь, а потом взялись за себя и постройнели. Для успешного похудения требуется иметь силу воли, чтобы перейти на правильное питание и начать заниматься какими-либо физическими упражнениями.
Нужно выбрать вид спорта по душе, благо их видов имеется много: пилатес, йога, занятия на тренажерах, танцы и многое другое. Целеустремленность и решительность – это важные условия, которые приведут к желаемым формам, а результаты похудения порадуют.
Для ознакомления и воодушевления представлены фото похудевших людей до и после.
Тэралин МакНитт
Первая в списке «Реальные похудения» — это Тэралин МакНитт. Ближе к концу обучения в школе, девушка сильно располнела и не стала посещать школьные мероприятия. Из-за стресса Тэралин не хотела идти на выпускной вечер и получать аттестат.
Усилиями мамы, девушка все-таки пошла на бал в шикарном платье, которое ей купила мама. Вечер только усилил разочарования и подтолкнул девушку к тому, что нужно меняться. Она стала каждый день проходить 6 миль, научилась правильно питаться. Уже спустя месяц она заметила изменения в себе.
А через год вместо толстой тетки она предстала перед сверстниками в виде обворожительной красавицы весом 50 кг.
Саша Версаль
Девушка всегда мечтала похудеть, потому что с детства была крупной. Часто садилась на строгие диеты, потом все бросала и начинала есть все подряд. Имея рос 176 см, ее вес подошел к 73 кг. Эти лишние килограммы, хоть и не критические, но свисали по бокам на талии и на животе, что сильно портило внешний вид.
Это породило возникновения комплекса неполноценности, и Саша решила измениться. Она нашла себе хорошего тренера, а потом и влюбилась в него. С тех пор она не расстается со спортом и с тренером тоже. Скоро они поженятся, парень во всем поддерживает свою девушку. За 2,5 года девушка сбросила 10 кг и не хочет останавливаться на достигнутом.
Клер Насир
Как и многие женщины, телеведущая из Англии к 40 годам набрала лишний вес. Однажды в сети появились ее фото в зеленом купальнике, что стало предметом насмешек для окружающих.
Зато сама Клер получила хороший толчок для серьезных намерений изменить свое тело.
Полгода интенсивных тренировок, в которые вошли: бег, отжимания, приседания, кикбоксинг, занятия с гантелями, сделали из полной женщины стройную молодую девушку. С 16 размера одежды Клер перешла на 6.
Реальные фото похудевших людей
Парень сбросил 32 кг, что не могло не отразиться на лице.
Влюбленная парочка предпочла вступить в семейные отношения стройными. Поэтому они стали плотно заниматься спортом. За 5 лет они смогли похудеть и сделать рельеф.
Как за 2 года сбросить около 130 кг? Сложно, но можно, что доказывает следующая похудевшая.
За год мужчина смог похудеть на 50 кг, в результате чего его татуировки стали только ярче.
- Молодые люди смогли похудеть на 50 кг на двоих – их вид в свадебных костюмах безупречен.
- Минус 60 кг и с фото смотрит совершенно другой человек.
- Достаточно сбросить «всего» 150 кг и из тучного человека превратиться в мускулистого парня.
- Похудеть на 100 кг и из брутального, но очень тучного мужчины, превратиться в милого молодого человека в свободном костюме.
- Требуется сбросить 60 кг за год, чтобы надеть именитое черное коктейльное платье.
- Мама решила похудеть и привлекла к затее сына – 4 года работы и совершенно другие люди.
- Можно сбросить 50-60 кг и из возрастных превратиться в молодых.
- Реально похудеть и постройнеть, стоит только пожелать видеть себя красивым и счастливым.
Отзывы
Маргарита, 29 лет: На работе две мои сотрудницы решили худеть к лету. Записались вместе в спортзал, перешли на правильное питание. Решила и я заняться собой. Тоже перешла на правильное питание, стала бегать по утрам, вечером ходить в бассейн.
Прошло так 2 месяца, но эффекта никакого не наступило. Тогда я решила задать вопрос по интернету. Пересмотрела много разных сайтов. На одном из них мне попалась на глаза реальная история девушки, которые смогла похудеть и изменить себя.
А еще на сайте даже фотографии их были прикреплены. Я подумала: « Они смогли, я тоже должна». Стала заниматься спортом еще активнее, да и правильное питание не бросила. А если очень хочется бросить, то перед глазами встают фотографии этих девушек.
Очень, скажу я Вам, мотивирует. Отставать точно не хочется.
Екатерина, 25 лет: Бегать я не особо люблю, в тренажерный зал у меня ходить времени нет, а вот стройной и красивой быть очень хочется. По совету подруги записалась на танцы. Счастью моему нет предела. Я очень довольна. И танцами заниматься люблю, и для тела полезно. Круто. Всем девочкам советую ходить на танцы. И все мужчины всегда будут у Ваших ног.
Наталья, 28 лет: Недавно стала пересматривать свои фото в интернете. Через 30 минут я отложила это занятие. Мои фото вызывали у меня только отвращение, поэтому я решила плотно взяться за себя.
Стала сама себе готовить правильные блюда (я живу с родителями, а о правильном питании они знают не много), бегать по вечерам. Пришлось попотеть, но это стоило того. Я привела свою фигуру в порядок, чаще стала фотографироваться.
Многие люди смотрят на фото до похудения и после него, и просто не верят в то, что мне удалось так измениться. Приятно.
【МОТИВАЦИЯ】 » ДО И ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ (16
Источник: https://pohudet.guru/motivatsiya/do-i-posle-pohudeniya/
До и после: 30 примеров невероятного преображения при похудении
Лето уже не за горами, а почти за углом. Поэтому у многих людей может возникнуть желание скинуть пару килограммов, которые согревали зимой. К сожалению, похудеть не так легко, как хотелось бы. Более того, без правильной мотивации для многих это одна из самых сложных задач.
Именно поэтому, заботясь о вашем здоровье и мотивации, мы покажем фотографии из серии «до и после» тех, у кого мотивация, надо признать, железобетонная.
Кейт Райтер весила 120 кг. За 9 месяцев сбросила 55 кг.
За три года блогер с весом 272 кг похудела до 104 кг.
«Те же самые шорты через год и минус 60 кг».
«Потеря веса творит чудеса. Минус 30 кг — и я намного счастливее и здоровее».
50 кг за 7 лет.
78 кг за год.
«И в радости, и в горе».
«Браво моей девушке».
Бетси Айала нашла мотивацию после рождения дочери, узнав, что муж ей изменяет. Женщина решила кардинально изменить свою жизнь и сбросила 45 кг.
Майкл Беттис был бездомным и питался когда придется дешевой едой из фастфуда. Со временем он взял себя в руки, похудел на 64 кг, стал персональным тренером и нашел любовь.
Этому мужчине врачи сказали, что он умрет, если не похудеет. Он сбросил почти 150 кг.
- Разница между фотографиями — один год.
- До и после — минус 72 кг.
- Один из самых тяжелых людей планеты сбросил 320 кг.
- «Чувствуешь себя свободной: слева вес 145 кг, справа — 54».
Кортни Макгуаэр страдала алкогольной зависимостью. Бросив пить, девушка смогла похудеть на 74 кг.
- «Моя сестра похудела за 11 месяцев на 76 кг».
- Минус 87 кг.
- Чуть больше чем за год Энди сбросил 64 кг.
- «Никогда не чувствовала себя лучше — минус 31 кг».
- «Мой жених за один год похудел на 65 кг».
- Слева — 2007 год, справа — 2017-й.
- Слева 83 кг, справа — 62.
- Девушку просто не узнать.
- «За 10 месяцев я потерял 60 кг».
- Преображение за 10 месяцев.
- Слева 104 кг, справа — 58.
- 15 месяцев и минус 63 кг.
Женщина весила 187 кг и каждый день съедала восемь порций в «Макдоналдсе». После микроинсульта она похудела на 108 кг.
Источник
Понравился пост? Ставь «Нравится» и делись с друзьями в соцсетях !
Источник: https://xoxo.ru/2017/05/04/do-i-posle-30-primerov-neveroyatnogo-preobrazheniya-pri-pohudenii/
Похудевшие девушки до и после фото
Зима и холодное время года не повод, чтобы махнуть на себя рукой.
Да, все эти курточки, пуховички и шубки вместе с теплыми кофтами, брюками и уютными вязанными вещами прекрасно скрывают пополневшую талию, небольшие складочки на боках и животе, и даже появление этих противных «попиных ушей».
Да еще зимний холод с таким сильным ветром и заснеженный пейзаж за окнами прямо шепчут – «давай посидим дома, с горячим чаем и вкусным бутербродиком? Может ну его, этот фитнес, а?».
И эти праздники с длинным списком вкусностей – в общем, многие из нас могут пасть жертвой «заговора» и незаметно набрать лишние кило. Но если килограммы приобретаются быстро, легко и чаще всего не без приятности, то избавление от них – процесс не только долгий, но и трудоемкий, полный всяческих ограничений и даже некоторого насилия над собственной ленью.
Фотографии для мотивации
А давайте вместе попробуем мотивировать нашу дремлющую совесть и посмотрим на маленькую, но впечатляющую подборку – Похудевшие девушки до и после фото:
И вы так тоже сможете!
Прежде всего, обратите внимание, что среди этих фотографий не снимки звезд, а фото самых обыкновенных молодых женщин и девушек. А значит, такой великолепный эффект будет доступен всем.
Даже тем, кто не может себе позволить дорогостоящее наблюдение ведущих диетологов, специальные программы и не менее дорогие физио и косметические процедуры в зарубежных и отечественных клиниках, специализирующиеся на красоте.
Таким, как большинство из нас – живущим на обычные зарплаты и, увы, не имеющим возможности отдать половину своего годового бюджета (а то и больше!) за некие сверхэффективные супер-методы.
Не расстраивайтесь, если перестать откладывать на будущее давно запланированный поход в ближайший бассейн, тренажерный зал или фитнесс клуб, а так же переход к рациональному питанию или хорошую диету, то очень скоро в подборках фото Похудевшие девушки до и после, можно будет выкладывать ваши фотографии.
Фигура требует действий и больше ничего!
Конечно, ради этого придется постараться, но результат, способный ошеломить всех знакомых и вызвать зависть заклятых подружек, стоит того! Если этого недостаточно, чтобы заставить вас трудиться над собой, можно вспомнить и о очаровательных коллекциях купальников, которые невозможно даже представить на расплывшейся фигуре.
Вот еще видео с подборкой фото для мотивации к похудению!!!
А вот и «контрольный выстрел» в сомневающихся в себе – коротенькие отзывы, которыми делятся сами похудевшие девушки, чьи фото до и после вы видите здесь.
Советы от похудевших девушек с фото «До и После»
1) Кристина:
Беременность и роды отразились на моей фигуре лишними 15 кг. Ограничения в еде почти не помогали – 2 или 3 кг ушли и вес остановился. Пришлось срочно отправиться в спортзал. То, что вы видите, сделала строгая белковая диета и тренировки 3-4 раза в неделю всего за четыре месяца!
Кристина питалась только нежирным мясом (курица, индейка), постной рыбой, а так же яйцами, обезжиренным творогом и кефиром.
2) Девушке на этих фотографиях при росте в 170см удалось снизить вес с 69 до 56 кг.
Первое время она придерживалась яично-цитрусовой диеты, затем перешла на Боннский супчик (овощной бульон с добавлением помидор, сельдерея, капусты, лука, моркови, болгарского перца и зеленого горошка с минимумом соли).
Позже она стала позволять себе нежирные молочные продукты и как можно больше свежих овощей. К этому легкому меню добавлялись спортивные занятия, не реже двух раз в неделю.
3) Алина
Ее рост 168. Всего за 35 дней вес с 67,8кг удалось довести до 57кг благодаря диете из сырых овощей, кефира (жирн. 1%), обезжиренного молока и отварного риса без соли. Кроме этого были ежеутренние пробежки, отжимания и упражнения для пресса и бедер.
Естественно, это не все истории похудения, но любая из них подтверждает, что каждая из нас может прекратить свою пухлую «тушку» в красивую и стройную фигурку.
Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!
Источник: http://rfl.ru/poxudevshiee-foto.html
Психология похудения: мотивация для женщин и 7 лучших советов
Психологические причины лишнего веса
Все мы знаем, что неправильное питание, недостаток двигательной активности — основные причины полноты. За ними следуют гормональные нарушения, заболевания опорно-двигательного аппарата.
Но не многие задумываются о психологических аспектах, приводящих к избыточному весу. К ним относят:
- Недостаток любви и тепла. Эндорфины вырабатываются при влюбленности, контакте с дорогими и важными для нас людьми. Человек испытывает недостаток внимания, ему не хватает защищенности, чувства значимости — он начинает злоупотреблять сладкими. Пирожные, шоколад, конфеты стимулируют выработку гормонов счастья.
- Переедание может вызываться неудовлетворенностью жизнью. Вас не устраивает карьера, отношения в семье. Все это приводит к подсознательному потреблению большого количества сладкой, жирной или острой пищи. Кто-то компенсирует так «неудачи», кто-то наказывает, считая себя недостойным, никудышным человеком.
- Расстройство пищевого поведения может идти из детства. Многие родители заставляют детей есть насильно. Вечные бои за чистую тарелку, приучают человека к перееданию. А если требование съесть весь суп сопровождаются фразами — «Будешь сильным, красивым», дети начинают ассоциировать силу или красоту с большим количеством пищи.
- Иногда сладости или фастфуд играют роль награды за успешно завершённое дело. Склонные к прокрастинации люди ищут стимул, чтобы не откладывать все на потом. Часто это приводит к злоупотреблению «вкусняшками». А награда и ее частота превышает ценность сделанного.
- Люди, находящиеся в конфликте с собой, окружением используют лишний вес, как протест. Общество требует от женщин быть привлекательными и стройными, не видя в них личность, специалиста, талант. Чтобы привлечь внимание к своим профессиональным или иным способностям девушки выбирают полноту, отказ от общепринятых стандартов красоты.
- Иногда причина лишнего веса связана с попытками угодить мужчине. Абъюзеры стремятся подавить партнершу. Ревностью, мужчины вынуждают женщину отказаться от косметики, перестать следить за своим телом. Чтобы потом начать внушать ей, что она недостойна любви.
- Заниженная самооценка, постоянный настрой на неудачи, проецируется и на тело. Человек переедает, не пытается снизить вес, считая себя недостойным, не веря в свои силы.
Психосоматика избыточного веса
От полных женщин можно услышать, не хочу худеть, а то грудь уменьшится. Они прикрывают своеобразным щитом свое безволье, страхи.
Иногда человек и рад похудеть, но его страшат перемены, самоограничения. Из-за неуверенности он ищет причины, чтобы не идти в тренажерный зал, бассейн. Прикрываясь работой, семьей, отсутствием свободного времени.
В некоторых случаях человек использует избыточный вес, как защитный кокон от реальности:
- Полнотой оправдывают неудачи в карьере или личной жизни.
- Некоторые, постоянно жалуясь на полноту, манипулируют, требуя больше внимания и эмоционального обслуживания от близких.
- Для мужчин характерно использование лишнего веса, как подтверждения своего статуса. Для них полный человек — успешный, значимый, занимающий высокий пост.
В психологии есть несколько правил для повышения осознанности в необходимости похудения:
- принять факт лишнего веса;
- понять главную причину;
- найти выход из ситуации;
- действовать.
Вы должны научиться нести ответственность, поскольку никто кроме вас не сможет изменить сложившуюся ситуацию. Прежде чем начать путь к желаемой фигуре нужно найти мотивацию, которая поможет не сойти с выбранного пути.
Техники похудения
Похудение, основанное на психологических приемах, позволяет коренным образом изменить отношение к жизни, себе. Существует несколько методик различных авторов, на которые можно опираться при избавлении от лишнего веса.
Методика Аллена Карра
В книге «Легкий способ сбросить вес» автор предлагает кардинально поменять отношение к питанию. Карр считает, что употребление натуральной, не проходящей обработку, пищи — залог похудения и здоровья. Он советует, есть свежие овощи, фрукты, орехи, ягоды.
Методика Зермати
Диетолог предлагает не отказывать себе в удовлетворении потребностей. Захотели съесть бургер съешьте, только это должно быть осознанное потребление.
Зермати предлагает — четыре дня на завтрак есть любимое лакомство — ягодный пирог или кусочек бисквита, шоколад.
Следующие четыре дня — замените обед лакомством. В итоге, вы не наберете лишние килограммы, а у организма появится потребность пополнять запас полезных веществ из овощей или фруктов.
Важно концентрироваться на процессе, тщательно пережевывать каждый кусочек. Отказаться от просмотра телевизора, фильмов, серфинга в сети во время приема пищи.
НЛП для снижения веса
Это техника самовнушения в сочетании перенесением на себя опыта людей, уже добившихся успеха при достижении желаемой вами цели. Вам на помощь придет специальная литература, обучающее видео, тренинги и семинары.
Правильная техника визуализации направлена на ощущения. Вспомните, как вы чувствовали себя, когда носили джинсы меньшего размера. Посмотрите на любимое платье, которое теперь не сидит на вас. Верните себя в те ощущения легкости, стройности.
Согласно принципам НЛП, вы должны быть полностью уверены, что вы хотите похудеть, хотите соблюдать диету.
Другие техники
Часто в психологии похудения используются аутотренинги, позволяющие настоится на результат. Они необходимы для повышения уверенности в собственных силах.
Часть специалистов предлагает гипноз. Благодаря ему удается внушить человеку принципы правильного питания и здорового образа жизни.
Еще эффективна, в вопросе похудения, йога. Упражнения подобраны именно для полных, что поможет снижать вес и при этом не навредить организму.
Психологические трюки для успешного снижения веса
Часто, сбросив вес, женщина возвращается к привычному пищевому поведению и снова набирает лишние килограммы. Это связано с тем, что ее психологическая проблема, толкающая к перееданию, не была решена.
Определите корень зла
Следуйте принципам психологии похудения — определите, что именно толкает вас на обжорство. Если необходимо проконсультируйтесь с психологом.
Ищите стимул
Не менее важна для успешного снижения веса и мотивация. Определите для себя конечную цель — для чего вам нужно сбросить лишний вес. Примеры:
- Отлично стимулирует желание быть здоровой, выглядеть моложе. Ведь ожирение причина большого числа болезней.
- Стремление привлекать внимание противоположного пола. Вернуть былую страсть в текущие отношения.
- Любовь к себе и своему телу, желание быть в гармонии с собой.
- Продвижение по карьерной лестнице.
Подготовка
Определившись с мотивом, начните правильную подготовку к похудению. Вы должны четко понимать, что это ваше желание, а не навязанное со стороны. Не стоит рассматривать диету и физические нагрузки, как мучение. Получайте удовольствие от пищи, тренировок.
Составьте план действий — определитесь с новым режимом питания. Подберите комплекс простых физических упражнений.
Переходите к действиям
Поддерживайте свою мотивацию — читайте книги, общайтесь на тематических форумах или группах в социальных сетях. Если вас вдохновляет, смотрите на фото до и после. Они дают понимание — достижение результата возможно.
Научитесь отличать чувство голода от жажды или желания заесть переживания. Если захотелось поесть, выпейте воды или зеленый чай.
Занимайте себя приятными делами, заполняйте жизнь положительными эмоциями. Тогда у вас все реже будет появляться желание заедать скуку или тревогу.
Не ругайте себя за срывы. Каждый может ошибиться. Постарайтесь найти причину, почему вы так поступили. Откажитесь на время от общения с теми, кто не верит в ваш успех или твердит, что вам не нужны изменения.
Чтобы вам было легче начать, ставьте для себя небольшие цели. Например, три дня без сладкого, фастфуда, неделю делать зарядку по утрам.
Полезные советы
Основные советы специалистов для успешного похудения:
- Исключите соблазны, откажитесь от походов в кафе, гости на ближайшие две, три недели. Не покупайте печенье, конфеты другие сладости или просите близких убирать их с видного места.
- Перед тем как съесть конфету или пирожное спросите себя, нужно ли вам это. Учитесь слушать желания тела, отделяя их от эмоций.
- Ешьте из небольшой тарелки, всегда оставляйте на ней немного пищи.
- Выбирайте голубую, изумрудную посуду и скатерть в тон. Эти цвета снижают аппетит.
- Помните всем известную фразу — «Мы то, что мы едим». Если хочется съесть вредную пищи — представьте, как она заполняет вас, лишает легкости и подвижности, отдаляет от желанной цели.
- Делите вредную «вкусняшку» на порции. Оставьте часть на завтра, послезавтра.
- Хотите в продуктовые магазины на сытый желудок.
Психологи советуют вести дневник. Записывайте в него достижения — сколько сбросили килограмм, продержались без сладкой или жирной пищи. Чаще смотритесь в зеркало в полный рост, подмечайте перемены.
Отлично работает трюк с фото. Делайте одно фото своего отражения раз в неделю. Перечитывайте дневник, просматривайте снимки, чтобы повысить мотивацию.
Если не хватает воли
Может возникнуть желание бросить процесс похудения. Часто, это списывается на нехватку воли.
Но в большей степени за этим стоит страх перемен, и неуверенность. Помните — вы достойны нового здорового и красивого тела. Если у миллионов людей получилось похудеть, получится и у вас.
Специалисты советуют при нехватке воли отслеживать приступы апатии и лени, стараться понять причину, искоренять ее. Так же поможет:
- Питание небольшими порциями, 5–6 раз в день.
- Здоровый сон, по возможности минимизировать стресс.
- Прогулки на свежем воздухе, новое хобби — вышивание, вязание
Помните, вы худеете для себя, чтобы быть здоровым, счастливым. Найдите пример для подражания, успешную личность или знакомого, который смог похудеть и имеет авторитет и красивую фигуру. Просматривайте фото объекта, чтобы вдохновиться на успех.
Источник: https://mystroimmir.ru/psihologiya/pohudenie.html
До и после: девушки, которые смогли изменить свою фигуру в лучшую сторону
Приведение себя в форму долгий и трудоёмкий процесс, но он, безусловно, стоит затраченных усилий, ведь после похудения, приобретения рельефа и красивого силуэта любой человек будет чувствовать себя гораздо более уверенным.
Конечно, с большого веса похудеть проще, чем когда лишних килограмм всего парочка, но это не важно, ведь самое главное очень сильно захотеть привести себя в форму! Если вы ещё не решились на похудение или ищите мотивацию, то эти сильные девушки, которые смогли сделать своё тело красивым вам в этом помогут.
Апрель 2013 — март 2014 — апрель 2015
108 кг — 78 кг
Прекрасное преображение!
75 кг — 58 кг
Она смогла и ты сможешь!
Было 90 кг, стало 68 кг
Чтобы выглядеть хорошо порой нужно набрать несколько килограммов
136 кг — 91 кг
94 кг — 71,6 кг
Не сдавайтесь и вы обретёте успех
Стоит только захотеть и немного постараться
Эта девушка худела в течение 3-х лет
«Без девушки слева, я не была бы девушкой справа»
Эта девушка похудела на 19,5 кг
До 54 размер одежды, после 46
101 кг — 54,8 кг
Сногсшибательное похудение
«Если я могу сделать это, я КЛЯНУСЬ любой сможет»
52 размер одежды — 46 размер
Эта девушка похудела на 31,7 кг
90 кг — 65 кг
Прощай дряблый живот!
Отличная форма
Вау!
Источник: https://4tololo.ru/content/9329
Загрузка...
