Как называется боязнь высоты, способы избавления от акрофобии

На большой высоте, при взгляде вниз, любой человек может почувствовать головокружение и даже тошноту. Это естественная реакция любого человеческого организма. Патологический страх высоты называется акрофобией. Люди с таким расстройством панически бояться находиться высоко. Их может страшить даже необходимость подняться на верхний этаж дома.

Акрофобия при ВСД встречается чаще. При неврозе человек начинает бояться всего, что может нести угрозу его жизни. Можно ли избавиться от боязни высоты? Рассмотрим, как лечится эта фобия.

Чем фобия отличается от обычного страха перед высотой

Страх перед высотой присущ очень многим, абсолютно здоровым психически людям. Здесь действует обычный инстинкт самосохранения. И нет ничего удивительного в том, что человек старается удалиться подальше от обрыва или боится подходить к краю крыши небоскреба. Ведь он понимает, что такие места очень опасны. И вполне разумно держаться от них подальше.

Но человек, страдающий болезненной фобией, ощущает навязчивый страх высоты даже там, где нет риска упасть, и даже если высота очень небольшая.

Например, на балконе второго этажа, при поездке в поезде через мост, и даже подъем в метро по эскалатору. Этот страх окружающим кажется необоснованным и беспричинным – по сути, так и есть.

Возникает он по индивидуальным психологическим причинам. Люди с неврозом и ВСД страдают им чаще.

Как называется боязнь высоты, способы избавления от акрофобии

Как появляется акрофобия при ВСД

В большинстве случаев появление подобной фобии связано с какими-либо сильными эмоциями или переживаниями. Память человека может блокировать негативные воспоминания, при том подсознательно страх ощущается, как и сильное желание избежать подобной ситуации.

То есть человек чувствует, что высота таит для него опасность, а объяснить, почему, не может. Возможно, ранее имело место падение с высоты с последующей травмой, сильный испуг от увиденного с большой высоты, яркая сцена в фильме, связанная с высотой, или же в реальности.

Зачастую это случается глубоко в детстве, когда ребенок очень эмоционально принимает ситуацию близко к сердцу, но может быть вызвано уже и в сознательном возрасте.

Акрофобия – одна из самых распространенных фобий на нашей планете, и ей страдают тысячи людей. Реакция такого человека заключается не только в головокружении и тошноте. Можно наблюдать самую настоящую паническую атаку – невозможность думать и действовать адекватно, потливость, дрожь, одышка, повышенное сердцебиение, сильная тревога.

Часто люди в таких ситуациях стараются максимально себя обезопасить – они боятся упасть, споткнуться, прижимаются к полу, закрывают уши и глаза, отказываются двигаться дальше.

Как называется боязнь высоты, способы избавления от акрофобии

Боязнь высоты – лечение

Хотя страх высоты является естественным для любого человека, все же в форме акрофобии он может причинить множество неудобств страждущему. А ведь у ВСДешника итак много страданий, помимо этой фобии.

Сегодня есть несколько эффективных методов борьбы со страхом.

Медикаментозный

Этот путь выбирают крайне редко, и основан он на приеме химических препаратов, блокирующих ту или иную реакцию мозга. Сам по себе страх таким способом не вылечивается полностью, а вот побочные реакции от могут быть не самыми лучшими. Сегодня это наименее используемый метод лечения акрофобии.

Гипнотический

В данном случае человеку внушается что-либо, что остается в его подсознании. Очнувшись от гипноза, человек уже «помнит», что никакого страха у него нет. Негативное воспоминание вытесняется новой установкой.

Увы, иногда эта установка «вдруг» пропадает, когда человек оказывается в ситуации, которая ранее ему казалась весьма опасной (даже если фактически это не так) и фобия может вернуться.

Способ, похожий на кодирование наркозависимых – 100 %-ой гарантии избавления от страха навсегда он не несет. Тем не менее, является наиболее эффективным и безопасным.

Психоанализ

В данном случае требуется помощь психотерапевта (психоаналитика), для индивидуальной работы с пациентом. На сеансах рассматриваются случаи паники и методы борьбы с ней, даются позитивные мыслительные установки.

Также прилагаются усилия к тому, чтобы вспомнить причину возникновения фобии, вытащив ее из подсознания. Тогда проблему можно проанализировать, взглянуть на нее по-новому. Если удается восстановить такие воспоминания, то зачастую человек навсегда избавляется от иррационального страха высоты.

В совмещении с гипнозом психоанализ дает положительные и вполне устойчивые результаты.

Как называется боязнь высоты, способы избавления от акрофобии

Метод постепенного привыкания

Самый распространенный на сегодняшний день, используется во многих странах и для лечения целого ряда фобий. Лучше всего проводить эксперименты под наблюдением специалиста.

Он дает ряд установок, как вести себя в той или иной ситуации, всячески подготавливает пациента к трудностям и настраивает позитивно.

Кроме этого, человек имеет возможность столкнуться лицом к лицу со своим страхом, не теряя контроль и впоследствии поборов волнение.

Для того, чтобы побороть акрофобию таким способом, выбирается какое-либо место, где пациент начинает паниковать. Это может быть вышка в бассейне, гора, мост, какой-либо обзорный пункт в городе. Войти и выйти туда можно беспрепятственно и так, чтобы посторонние не слишком отвлекали.

Пациент должен постепенно продвигаться к своему страху – ровно до той точки, пока не почувствует сильное волнение. Здесь врач учит не отрицать свои чувства и не стыдиться их (что часто происходит под давлением социума), а анализировать. Человек должен находиться на грани контроля – то есть там, где он уже чувствует себя тревожно, но при этом еще способен контролировать ситуацию.

Нужно закрепить это ощущение. Если появилось чувство контроля, и прошел страх на этом этапе – значит, можно двигаться дальше. Если возобладала паника, стоит отступить на шаг, но никак не бежать обратно без оглядки.

Следующий сеанс контроля начинается на том же месте, где была в прошлый раз закреплена положительная реакция. Каждый раз пациент должен продвигаться немного дальше.

Как называется боязнь высоты, способы избавления от акрофобии

Как правило, такой процесс занимает довольно длительный период времени, но фобию вполне возможно победить навсегда.

Многие возвращаются к нормальной жизни с боязнью высоты только в том случае, когда она несет реальную угрозу жизни и здоровью, а некоторые даже умудряются стать парашютистами или иным образом связывают свою работу с высотой.

Правда, это очень крайние случаи, когда человек, поборов фобию, зацикливается на своем успехе и старается чаще попасть в те ситуации, которые помогают ему вновь пережить эмоциональную победу. Чаще всего люди начинают просто вновь вести привычную жизнь, которая была еще до травмы и появления фобии, даже если они ее и не помнят.

Источник: https://net-nevroza.ru/akrofobija-pri-vsd-kak-izbavitsja-ot-bojazni-vysoty/

Акрофобия: чем выше, тем страшнее

Легкое головокружение в момент, когда человек оказывается на большой высоте, – явление нормальное.

Так «шутит» вестибулярный аппарат из-за разности впечатлений: ноги прочно стоят на земле, а глаза видят твердую поверхность далеко внизу.

Но некоторые люди испытывают сильнейший дискомфорт даже на незначительных возвышениях. Тогда можно говорить о фобии. Как называется боязнь высоты? Чем она обусловлена? Как с ней справиться?

Как называется болезнь «боязнь высоты»?

Как называется боязнь высоты, способы избавления от акрофобии

Навязчивая боязнь высоты называется акрофобией. Ее диагностируют у 2-5% людей, причем женщины завоевали «пальму первенства»: пациентов среди них вдвое больше.

Слово «акрофобия» переводится с древнегреческого как «страх верхнего». Эту боязнь относят к группе фобий, связанных с пространственным и двигательным дискомфортом.

Страх высоты: фобия или норма?

Пребывание на высоте не всегда безопасно. И в некоторых случаях боязнь вполне оправдана. Не стоит искать в себе признаки фобии, если дискомфорт возникает:

  • перед прыжком с парашютом;
  • при нахождении на верхних ступенях неустойчивой стремянки;
  • при прогулках на скользких/покатых крышах и т. д.

Страх высоты, проявляющийся в действительно опасных ситуациях, не может считаться патологией. Это нормальная реакция организма на стресс, связанный с явной угрозой жизни. Так действует инстинкт самосохранения.

Что такое акрофобия: симптоматика

Признаки акрофобии обязательно связаны с переживаемым страхом. Основные симптомы, на которые жалуются пациенты:

  1. Тошнота, рвота.
  2. Головокружение, шум в голове, предобморочное состояние.
  3. Ускоренное сердцебиение.
  4. Потливость.
  5. Ощущение жара или холодные конечности.
  6. Панические мысли о неизбежной смерти.

Нередко человек старается уменьшить высоту и защититься, присев и закрыв голову руками. Проявляться признаки паники могут как в более-менее логичных, так и самых неожиданных ситуациях. Акрофобы боятся:

  • лестниц;
  • лифтов;
  • высоких этажей;
  • балконов;
  • эскалаторов;
  • горных склонов и обрывов;
  • мостов;
  • аттракционов;
  • прозрачных полов и т. д.

Как называется боязнь высоты, способы избавления от акрофобии

Даже встать на табуретку, чтобы достать до верхней полки, может оказаться непосильной задачей. Во всех случаях, когда акрофоб хотя бы на немного находится выше уровня земли, он испытывает страх.

Приступы не поддаются контролю: человеку искренне кажется, что его ожидает падение и гибель. Самостоятельно спуститься с высоты зачастую люди не могут.

Иногда акрофобы испытывают внезапное стремление спрыгнуть вниз, даже если они не страдают от депрессивных расстройств и в принципе не склонны к самоубийству.

Нередко фобия обостряется при мыслях о нахождении на высоте или при просмотре соответствующих изображений. Интенсивность страха в этот момент может быть такой же значительной, как и в реальных ситуациях.

Как называется страх высоты при полетах на самолете?

Самолеты как «представители» воздушного транспорта по своей природе вынуждены набирать значительную высоту. И не удивительно, что акрофобы опасаются перелетов.

Боязнь самолетов называется аэрофобией. Она часто дополняет страх высоты, поскольку фобии имеют склонность «объединяться». Почти всегда акрофобия подразумевает аэрофобию, но боязнь летать на самолете необязательно связана с высотой: некоторые люди переживают исключительно из-за риска попасть в авиакатастрофу, например, по причине террористического акта.

Почему возникает фобия/боязнь высоты?

Как и прочие патологические страхи, акрофобия развивается под воздействием совокупности нескольких факторов. Среди них основные:

  1. Органические поражения головного мозга и неправильное функционирование его отдельных участков. Такое бывает, если человек перенес серьезную травму или инфекционное заболевание воспалительного характера.
  2. Злоупотребление алкоголем, наркотиками, некоторыми лекарственными препаратами.
  3. Плохая наследственность. Риск возникновения фобий возрастает, если у родителей в анамнезе присутствуют психические расстройства.
  4. Регулярное воздействие стрессов, частые волнения, переутомление.
  5. Неправильное воспитание. Если ребенка в детстве мало хвалили, часто ругали, жестоко наказывали, то в дальнейшем его психика не будет отличаться здоровьем, что послужит благоприятным фактором для возникновения фобий.
  6. Личностные особенности. Необоснованные страхи и переживания преимущественно развиваются у мнительных, тревожных, чрезмерно эмоциональных и чувствительных людей.
  7. Негативный опыт. Человек, переживший травмирующую ситуацию, связанную с нахождением на высоте, в будущем может с опаской относиться к пребыванию на любых возвышениях.

Боязнь высоты развивается у тех, у кого есть склонность к этому. Описанные факторы могут точно так же влиять на других людей, но при этом не спровоцировать акрофобию.

Читайте также:  Что такое депрессия: причины, признаки, симптомы и лечение

Как избавиться от страха высоты методом столкновения с объектом боязни

Человек часто опасается того, что только кажется ему страшным. Основную роль тут играет воображение и привычка накручивать себя. Потому хороший способ, как преодолеть страх высоты, – столкнуться с ним «лоб в лоб». Не обязательно сразу же бросаться покорять вершины гор и прыгать с парашютом – достаточно начать с малого. Следует:

  • подняться по лестнице многоэтажного здания;
  • выглянуть в окно высотки, постоять на балконе;
  • залезть на стремянку;
  • дойти до вершины пологого холма;
  • проехать хотя бы один пролет в лифте;
  • перейти небольшую реку через мост;
  • прокатиться на эскалаторе в торговом центре и т. д.

Рекомендуется самостоятельно определить для себя список того, что вызывает наиболее сильные приступы паники, и пройти весь этот перечень от самого простого до сложного. Хорошо, если рядом будет кто-то близкий, кто сможет ободрить, поддержать, помочь спуститься. Главное – регулярно практиковаться. Постепенно фобия высоты отступит.

Страх высоты: как преодолеть при помощи техники визуализации

Визуализация – это процесс, при котором человек максимально полно и детально представляет в воображении некое событие, образ, место. Таким способом можно победить страх высоты.

Необходимо лечь, расслабиться, представить некую пугающую ситуацию и себя в ней. Например, можно «заглянуть» в глубочайший обрыв, «постоять» на крыше небоскреба, «полетать» на вертолете над морем и т.

д. Важно сосредоточиться на своих эмоциях: какие они? У акрофобов преимущественно возникает ощущение жуткого страха. Нужно пережить боязнь, находясь в визуализированной «картинке».

Упражнение требуется повторять регулярно. Постепенно переживания притупятся, и каждая новая попытка будет даваться легче. Тогда можно вообразить что-то более экстремальное: например, «прыгнуть» с моста и насладиться свободным падением. Ощущения в визуализациях «примирят» психику с высотой и помогут ей перестать считать любую возвышенность опасной.

Тем, у кого воображение развито слабо, пригодятся компьютерные игры. Симуляторы полета позволяют посмотреть на мир с высоты, находясь при этом в максимально комфортных условиях.

Как перебороть страх высоты, используя дыхание и счет

Оказавшись в стрессовой ситуации, следует тут же отвлечься. Чем больше человек сосредотачивается на своем страхе, тем хуже он себя чувствует.

Потому при первых признаках панического приступа требуется начать равномерно и глубоко дышать. Одновременно можно считать до ста/тысячи, чтобы задействовать все доступное внимание на процесс успокоения. Через две-три минуты организм придет в себя, и ситуация перестанет внушать такой ужас.

Существуют и другие варианты. К примеру, можно читать стихи, напевать любимую песню, называть исторические даты или перечислять по именам всех своих знакомых-блондинов. Если рядом есть кто-то, нужно начать с ним разговаривать. Полезен будет и тактильный контакт: он позволит ощущать себя увереннее.

Акрофобия: лечение у психотерапевта

Участие психотерапевта может быть очень актуальным для тех, кто страдает от сильной боязни высоты. В большинстве случаев фобию получается купировать методами когнитивно-поведенческой терапии.

Пациенту помогают изменить внутренние установки и начать вести себя по-другому – более продуктивно и осмысленно.

Грамотный психотерапевт научит человека контролировать возникающие симптомы страха, тем самым уменьшив выраженность панического приступа.

Достаточно редко предполагается прием медикаментов. Поскольку акрофобия не относится к тяжелым психическим расстройствам и во многих случаях совместима с нормальной жизнью, то обычно хватает легких успокоительных (например, перед полетом на самолете, когда у пациента нет времени на осмысление ситуации и примирение с ней). В сложных ситуациях возможно применение гипноза.

Побороть страх высоты – значит расширить собственные возможности. Акрофобия ограничивает человека в путешествиях, приключениях, впечатлениях. Даже если боязнь слабо выражена, от нее стоит избавляться, не дожидаясь, пока мелкий страх перерастет в нечто более серьезное.

Источник: http://fobia.su/akrofobiya-chem-vyshe-tem-strashnee.html

Акрофобия: преодолеваем боязнь высоты

Как называется боязнь высоты, способы избавления от акрофобии

Быть рабом страха – самый худший вид рабства (Б.Шоу)

Многие люди испытывают тревожные эмоциональные переживания и дискомфорт даже при неопределенной и маловероятной перспективе оказаться на высоте. Рассматривая страх высоты с эволюционной точки зрения, данная эмоция необходима человеку для того, чтобы максимально быстро организм мобилизовал все имеющиеся ресурсы для обеспечения верного поведения в экстремальной ситуации.

Согласно определению Кеннона, адаптивное значение тревоги является реакцией борьбы-бегства. Первобытные люди, оказавшись лицом к лицу с опасностью, могли или напасть, или убежать.

Еще со времен пещерного человека при столкновении с опасностью естественной реакцией на событие был страх, который сопровождался выбросом в кровь адреналина, учащением сердечного ритма, увеличением кровотока и свертываемости крови, повышением уровня глюкозы в крови.

Изменения, происходящие в организме в состоянии страха, обеспечивали оптимальные условия для усиления выносливости и увеличения активности человека.

Физические угрозы в процессе эволюции стали менее актуальны, но образ и условия жизни современных людей, изменение социальных норм сформировали отчетливое психологическое (иногда виртуальное) волнение, принимающее форму нормальной тревоги или интенсивного патологического страха.

Имеющийся внутренний конфликт, основанный на необходимости подняться на высоту и страхом испытать неприятные, мучительные ощущения, как правило, не приводит к разрядке.

Нереализованный в физическом плане выброшенный адреналин «бьет» по сердечнососудистой системе, по нервной системе, по пищеварительному тракту, органам дыхания, и в результате может спровоцировать инфаркт, инсульт, гипертонический криз.

  • В медицине принято разделять тревогу на нормальную (осторожность при пребывании на высоте) и патологическую (панический страх оказаться в данной ситуации).
  • Нормальная форма тревоги возникает лишь при наступлении угрожающей ситуации (например, человеку предстоит первый прыжок с парашюта без инструктора) и усиливается при недостатке необходимой информации, при дефиците времени на изучение обстоятельств и принятие верного решения.
  • Патологическая боязнь высоты – акрофобия не адекватна имеющейся ситуации, не привязана к реально существующей угрозе и имеет определенные клинические проявления.

Между нормой и патологией существует очень тонкая грань, переступить которую может каждый.

Боязнь высоты «живет» в подсознании, и у некоторых людей при особых обстоятельствах становится мощнее, сильнее и возникает все чаще, принимая форму тревожно-фобического расстройства.

Акрофобия – страх иррациональный, имеет изолированный характер, он не подлежит пониманию, логичному объяснению, контролю личностью, и человек не знает, как избавиться от боязни высоты.

Это – панический ужас, полностью завладевший  жизнью больного. Формирующееся под воздействием боязни высоты поведение избегания критических «пугающих» ситуаций вызывает частичную или полную социальную изоляцию, ограничивает участие в определенных мероприятиях, лишает страдающего расстройством значимой ценности – свободы.

Акрофобия доставляет множества неудобств: зависимый от данного страха человек не отправиться в увлекательные походы по горам, не испытает удовольствия от пребывания на горнолыжных курортах. Часто акрофоб отказывается от визитов к родственникам и друзьям, живущих на верхних этажах высотных домов.

Ему страшно подняться по высокой лестнице, пройтись по мосту, он пугается прозрачных полов в зданиях.

Оказавшись на таких объектах, у индивида начинается паника: он отказывается от дальнейшего передвижения,  присаживается на землю, старается закрыть руками лицо.

Проявляемые соматические признаки, особенно головокружение и предобморочное состояние, чреваты получением травм при резком падении.

  Желательно, чтобы в опасных для акрофоба ситуациях, его сопровождал попутчик, который мог ему помочь и подстраховать.

Проведенные исследования американскими психиатрами показали, что по убеждению 80% страдающих акрофобией, они не могут контролировать свои мысли и поступки, когда находятся на высоте.

По словам больных, им кажется, что они обязательно упадут вниз, и у них изредка возникает желание спрыгнуть самостоятельно.

При этом практически у всех обследуемых людей отсутствовали явные признаки депрессивного расстройства, и не имелась склонность совершить суицид.

Всегда необходимо учитывать, что абсолютно физически и психически здоровый человек может ощутить слабость и недомогание при пребывании в высокогорных районах. Это – нормальные ощущения, не являющиеся признаком тревожно-фобического расстройства.

Для вынесения диагноза «акрофобия» необходимо четко дифференцировать расстройства с ананказмами, развившихся на почве педантичности, застревания, ригидности. Проявления следует дифференцировать от органических расстройств, сопровождающихся чувством тревоги, таких как сердечнососудистые, легочные, неврологические, эндокринные, интоксикационные, абстинентные.

Причины акрофобии

На сегодняшний день точной причины  возникновения акрофобии не установлено. Развитие данного фобического расстройства может происходить под воздействием следующих факторов:

  • при органических поражениях головного мозга вследствие травм, воспалительно-инфекционных заболеваний;
  • при «отягощенной» наследственности (наличие психических заболеваний у родителей);
  • при частом воздействии стрессоров;
  • при регулярных алкогольных интоксикациях;
  • при чрезмерно строгом оценочном воспитании, отсутствии поощрений и похвал в детском возрасте, повлиявших на формирование низкой самооценки:
  • при наличии у индивида особой психастенической конституциональной почвы: при мнительности, сверх тревожности, повышенной эмоциональности, застенчивости, робости.

В крайне редких случаях патологический страх высоты обусловлен наличием личного негативного опыта из прошлого. Однако большинство акрофобов не сталкивались с неприятностями и опасностями, связанными с высотой, и чрезмерная тревога присутствует у личности с рождения.

Симптомы акрофобии

Клинические признаки патологического страха условно разделят на две группы: соматические (физические) и психические.

Соматические (вегетативные) симптомы

  • одышка без физической нагрузки,
  • учащенное сердцебиение,
  • головокружение,
  • нервная дрожь, бледность;
  • ощущение «комка» в горле,
  • стеснение и боли в груди,
  • повышенное потоотделение,
  • влажные, холодные руки,
  • сухость во рту,
  • тошнота,
  • диарея,
  • учащенное мочеиспускание,
  • трудности засыпания, бессонница,
  • раннее пробуждение,
  • кошмарные сновидения, беспокойный сон.

Именно физические признаки тревоги больные зачастую трактуют неправильно и обращаются за помощью не к психиатру, а посещают иных специалистов: терапевтов, кардиологов, гастроэнтерологов. Пациенты обращаются в различные больницы, зачастую проходят дорогостоящие методы обследования и, получив вердикт «здоров» часто теряют веру к врачам и начинают заниматься самолечением. Как правило, самостоятельный выбор терапии значительно ухудшает состояния больного, усиливая страхи, деформируя личность, и нередко приводит к присоединению вторичных фобических расстройств.

Психические симптомы акрофофии

  • нетерпеливость, суетливость;
  • раздражительность, гнев;
  • агрессивность;
  • состояние «сжатая пружина»;
  • чрезмерное беспокойство;
  • постоянное «проигрывание» неприятной ситуации;
  • мрачные предчувствия;
  • невозможность сконцентрироваться,
  • ощущение «пустоты в голове».

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

На пике развития панического приступа страха наблюдается спазмы сосудов, сильное головокружение,  обморочные состояния. У некоторых больных появляется чувство нереальности происходящего и сильно выраженный страх сойти с ума.

Соотношение физических и психических симптомов тревоги сугубо индивидуально, обуславливает состояние и течение заболевания у каждого конкретного пациента.

При перевесе психических симптомов больной фиксирован на своих ощущениях, и такое состояние нередко приводит к депрессии. Такой пациент на начальном этапе терапии мнителен, не верит в успех лечения, опасается возникновения побочных эффектов от медикаментов, пристально изучает аннотации к лекарствам.

Лечение страха выстоты

Акрофобия поддается полному излечению, но больной должен принимать активное участие  для собственного выздоровления.

Читайте также:  Реципрокное и латеральное торможение

Оптимальным вариантом лечения боязни высоты является сочетание медикаментозного лечения и психотерапии.

Медикаментозная терапия состоит из назначения на срок не менее 6 месяцев антидепрессантов (например: имипрамин) и транквилизаторов (например:мебикар, феназепам) на короткий период до 2 недель.

Вспомогательные средства: препараты, стимулирующие кровообращение (ноотропы) в тканях головного мозга, комплексы витаминов.

Из направлений психотерапии при лечении акрофобии доказала свою высокую эффективность когнитивно-поведенчская методика. Также применяют десензитизацию, метод В. Франкла – парадоксальную интенцию, НЛП, психоанализ, гештальт – терапию.

Фобии, связанные с пространством:

  • клаустрофобия — страх пребывания в замкнутом пространстве;
  • агорафобия — страх перемещения и пребывания в открытом пространстве;
  • амаксофобия — страх пребывания в общественных видах транспорта.

Другие фобии, относящиеся к различным ситуациям:

Источник: http://fobiya.info/strah-situatsij/akrofobiya

Акрофобия: как избавиться от боязни высоты?

Страх высоты возникает у детей и взрослых. Причин его появления множество. Порой человек не справляется самостоятельно. В таком случае требуется помощь специалистов. Боязнь высоты подразделяется на виды. Одни легко поддаются терапии. Другие — сложнее. Любая фобия мешает жить.

Приходится избегать высоких мест. Полет на самолете навевает панику. Головокружение на высоте — физиологическая реакция. Но у людей, склонных к появлению фобий, вызывает неприятные ощущения. Существуют пути преодоления этой проблемы.

Психологи утверждают, что это болезнь, с которой необходимо бороться.

Как называется боязнь высоты, способы избавления от акрофобии

История акрофобии

Акрофобия (греч. акрос — верхний; фобос — страх) появляется у людей, доставляя серьезные переживания. По теории эволюции, фобия необходима человечеству для выработки внутренних ресурсов в экстремальных условиях.

Первобытные люди, оказавшись в опасности, убегали или нападали. Страх — естественная реакция на опасность: вырабатывается адреналин, сопровождающийся усиленным сердцебиением, повышенной свертываемостью крови, повышением уровня глюкозы в крови.

Люди открывают внутренние ресурсы выносливости. В процессе эволюции, физических угроз становилось меньше. Люди научились управлять огнем, оружием, делать орудия. Но некоторые первобытные фобии остались. Одна из них — акрофобия — внутренний конфликт перед высотой. Боязнь высоты сдерживает. Небольшие возвышенности даются с трудом.

Известный афинянин говорил о появлении симптомов боязни высоты при переходе через мост. Появление беспокойства, учащение сердцебиения и боль в мышцах. Такие же описания существуют и в древнекитайских текстах, в древнеримской мифологии. Страх высоты возник давно. Родом из древнего мира.

Причины появления боязни высоты

В медицине страхи разделяют на:

  • Патологические. Боязнь высоты совсем неадекватна, как многие другие фобии. Человек идет по мосту, боится, хотя знает, что упасть невозможно. Стоит на закрытой лоджии многоэтажного жилого дома, у него трясутся колени от вида высоты.
  • Нормальные. Тревожность возникает при настоящей опасности.

Существует грань между патологией и нормой. Акрофобия живет в подсознании. Нерациональный страх. Люди осознают данный факт, не справляются с ним.

Причины возникновения страха:

  1. Слишком строгое воспитание. Многие фобии следуют на протяжении жизни. Проблемы из детства. В детстве было мало одобрения, поощрения, только унижение, результат — боязнь.
  2. У слишком мнительных, тревожных лиц. Люди, подверженные эмоциональным переживаниям, больше других склонны к появлению у них фобий. К этой категории относятся люди с болезнями щитовидной железы. Больные гипотериозом чувствительнее здоровых людей.
  3. Наследственность. Родители показывали ребенку, что нужно бояться высоты — ребенок в 90% случаев будет бояться.
  4. Частое воздействие ситуации. У людей, находящихся на высоте постоянно, первое время боязнь обостряется. Спустя время, они привыкают к обстановке.
  5. Алкоголизм, наркомания. Употребление психотропных веществ приводит к нарушению сознания. Такие люди сильно подвержены фобиям.
  6. Поражения головного мозга.
  7. Богатая фантазия. Впечатлительные люди склонны к подобным переживаниям.
  8. Проблемы с вестибулярным аппаратом. Обусловлены физиологическими причинами.

Симптомы и виды акрофобии

Самые распространенные признаки, указывающие на наличие фобии:

  • учащенное сердцебиение;
  • грудные боли;
  • холодеют руки;
  • сухость во рту;
  • диарея, тошнота;
  • учащенное мочеиспускание;
  • бессонница;
  • бледность кожных покровов;
  • комок в горле;
  • плохой сон;
  • потеря сознания.

Эти симптомы — физиологическая реакция организма на стресс. Психические симптомы: люди, испытывающие стрессы, подвержены страхам. Выглядят агрессивными, беспокойными, суетливыми, раздражительными. Внешняя напористость сопровождается огромным страхом.

Виды страхов, связанных с высотой:

  • страх полета — аэрофобия;
  • страх перепадов высоты и глубины — батофобия;
  • иллингофобия — страх возникновения головокружения на высоте;
  • страх перед подъемом по лестнице — климакофобия.

Грань фобии и боязни

Существуют границы у страха? Условные. Люди, испытывающие боязнь высоты, учатся справляться со страхом, постепенно привыкая.

В Германии было проведено социологическое исследование. Ученые выяснили: женщин, страдающих акрофобией, в два раза больше, чем мужчин. Проведение исследования: людей отправляли прогуляться по лестнице, перейти через мост, они отмечали проявление симптомов фобии. Многие сообщали, что их тянет в пропасть.

У людей, боявшихся идти по открытым участкам моста, с отверстиями или сломанными периллами, появлялась боязнь — нормальная причина. У людей, опасающихся смотреть на высокий дом, фобия — патологическая причина. Возможно побороть самостоятельно. У боящихся нестрашных вещей — фобия.

Как избавиться от акрофобии

Психологи рекомендуют придерживаться правил. С их помощью преодолевать страх на высоте.

  • принять устойчивое положение, находясь на высоте;
  • опереться на твердое или взять в руки твердый предмет;
  • лучше сесть. Присаживаясь, любой подсознательно ощущает себя на меньшей высоте, чем стоя;
  • постараться сфокусировать взгляд на неподвижном;
  • переходя по подвесному мосту, смотреть вперед, на деревья или дома, визуально устойчивые;
  • не смотреть на облака, они движутся. Это вызовет дискомфорт.

Давно замечено: кто не боится высоты, формируют уверенность. Навязчивые образы мешают людям спокойно жить.

Методы снятия приступа страха:

  • дыхательные практики широко применяются при боязни высоты, пресекают начинающуюся фобию. Повышается стрессоустойчивость и приходит понимание проблемы;
  • метод визуализации. Осознание драмы — переход к действиям. Точность восприятия картины страха. Концентрация на собственных ощущениях. Рассматривание картинок с изображением высоты. Компьютерные игры, связанные с высотой. Книги о полете и вершинах;
  • зафиксировать момент наступления страха. 1 метр от пола или выше. Анализ ситуации. Необоснованность страха ведет к осознанию и избавлению от проблемы.

Преодоление чувства страха помогает переоценить собственные силы, ценности. Преодоление горных вершин, полет на параплане — подобные виды деятельности укрепят чувство собственного могущества, помогут преодолеть свой страх.

Лечение страха высоты

Существуют специальные занятия. Людей подвергают воздействию стимулов, связанных с проблемой. Подобные воздействия сопровождаются расслабляющими стимулами, специальными техниками, научиться расслабляться в опасных условиях.

Преодолеть акрофобию легко с помощью психолога-гипнолога, например, Батурина Никиты Валерьевича. На ютубе есть видео по данной проблеме. В данном видео дано упражнение от страха и тревоги.

Правильное применение и успешное использование при работе со страхами:

Благодаря специальным упражнениям, справиться с акрофобией можно легко. Главное, регулярность занятий. Широко распространена терапия виртуальной реальностью. На глаза надеваются специальные очки, в которых все выглядит очень реалистично.

Основные методы лечения фобии:

  • Системные расстановки. Метод направлен на введение индивида в полутрансовое состояние. Происходит коррекция его отношения к ситуации.
  • Гипноз. Человека вводят в состояние внушаемости. Борьба с патологией с помощью установок, корректирующих его поведение.
  • Эриксоновский гипноз. Автор методики Милтон Эриксон. Терапия направлена на активизацию внутренних процессов. Без установок.
  • Десенсибилизация. Уменьшение интенсивности фобий путем проведения специальных упражнений.
  • Метод Морено. Разыгрываются сцены с беспокоющими ситуациями. Также называется психодрамой.
  • Когнитивно-поведенческая методика. Специалист вместе с клиентом посещают различные «опасные» места. Прорабатывают реакции и учатся расслабляться.
  • Телесно-ориентированная психотерапия. Суть в изучении бессознательного поведения. Позволяет работать с людьми, которые не могут вербализировать проблему. Решает вопросы с прикрыванием психологической защиты.

В лечение болезни порой включают медикаментозное лечение, направленное подавлять тревогу. Оно включает:

  • антидепрессанты — снижают уровень тревоги, выводят из апатии;
  • бензодиазепин — блокирует тревожное состояние;
  • бета — ингибиторы — контроль уровня адреналина.

Лечить проблему обязательно. Негативные эмоции неблагоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Постоянный стресс изнашивает нервную систему.

Акрофобия поддается лечению методиками, облегчающими состояние клиента. Фобия отличается от боязни. Боязнь проходит, фобия задерживается. С боязнью борются самостоятельно, применяя знания. С фобией справляются специалисты. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин владеет способами избавления от фобий. Защитные механизмы организма людей направлены на ограждение от опасностей.

Акрофобия у детей

Существуют инстинкты, благодаря которым младенцы пытаются сохранить чувство комфорта. Новорожденные дети вскидывают ручки, когда их пытаются резко положить на кроватку. Защитная реакция на пространственный дискомфорт. Большинство родителей старается воспитать ребенка так, чтобы он вел себя опасливо. Родители должны регулировать поведение, чтобы избежать проблем в будущем.

Маленькие дети не испытывают чувства страха перед высотой. Например, годовалый малыш может встать на окно девятиэтажного дома, просто посмотреть на птицу. Родителям рекомендовано ставить специальные защитные оконные установки — ограничители, чтобы максимально оградить дитя от беды. Страхи, полученные в детстве, остаются на всю жизнь.

В более взрослом возрасте, около 2,5–3 лет, дети начинают подвергаться внушению родителей. Если те намеренно и часто будут упоминать в своих фразах, показывать своим видом, что высота — это страшно, ребенок станет бояться высоких мест. Родители хотят уберечь малыша от падений и ушибов, тем самым формируя страх. Кроха запоминает не высоту, а реакцию родителей. Воспринимает ее как опасность.

Подросший ребенок, которому больше 5 лет, осознанно испытывает боязнь высоты. Начинается учащенное сердцебиение, холодеют, потеют ладони, начинается головокружение. Ситуация усугубляется. Ребенок будет больше бояться.

Чтобы предотвратить развитие фобии, необходимо стимулировать ребенка на игры, укрепляющие вестибулярный аппарат.

Если малыш хочет лазить по деревьям, бегать по лестницам, лазать по канату, не стоит сдерживать желания, но придется контролировать процесс. Тогда у него будет развиваться гармоничное восприятие опасностей, и он не будет бояться высоты.

Если у ребенка появился страх, способом преодоления будет чтение терапевтических сказок. В этих сказках герои лазают по горам и преодолевают различные препятствия на высоте. Говорить уверенно. Смоделировать ситуацию: ребенок будет выступать в роли спасателя с высоты. Положить игрушку на полку, ребенок будет как супергерой ее спасать.

Страх высоты заложен в подсознании с детства. Это инстинкт самосохранения. Главное, регулировать его уровень.

Люди, знающие свои слабости, быстрее справляются с ними. Не желающие признавать страх, прячут его. Страх оседает в подсознании, дает о себе знать.

Начать терапию на начальной стадии появления страха — легко избежать или уменьшить влияние. Дети поддаются влиянию. Психика легко управляема. Детские страхи быстро уходят. Навязчивый страх высоты — невротическое расстройство.

Но оно обратимо. Следует обратиться к специалисту во избежание проблем.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/akrofobiya-kak-izbavitsya-ot-boyazni-vysoty/

Как победить боязнь высоты, преодолевание своего страха, полное избавление от акрофобии

Любому здоровому человеку свойственно опасаться ситуаций, которые потенциально угрожают его жизни и здоровью. Страх высоты в разумной форме необходим для выживания человека. Однако если такой страх перерастает в настоящую фобию (в переводе — «ужас»), то необходимо в обязательном порядке её лечить самостоятельно или же с помощью специалистов. В противном случае о нормальном качестве жизни можно забыть.

Читайте также:  Что такое пессимист - суждения философов, признаки поведения

Характерные особенности акрофобии

Акрофобия — это научный термин, обозначающий состояние, при котором у человека есть навязчивые мысли и страхи перед высотой. Сюда же относится страх оказаться в такой ситуации, т. е. даже мысленное представление себя на возвышенности способно вызвать чувство неуверенности, боязни и паники.

Как правило, эта фобия высоты появляется у человека постепенно, начиная своё развитие ещё в далёком детстве. Хотя на сегодняшний день у психиатров и психологов нет однозначного ответа о причинах появления акрофобии. Принято считать, что в большинстве случаев она формируется в дошкольном возрасте (около 5−6 лет).

Причины возникновения страха высоты

Психологи сходятся во мнении, что существуют три наиболее распространённые причины, которые способствовали возникновению акрофобии.

  1. Травмирующий опыт, который человек пережил в своём детстве. Это может быть падение с дерева (многие в детстве любили лазить по деревьям), с крыши или окна невысокого здания. Интересно, что некоторым детям необязательно было даже самим падать для получения пугающего опыта. Достаточно было стать свидетелем падения кого-либо из своих друзей, чтобы начать испытывать нехорошие ощущения на высоте.
  2. Забота родителей о своих детях также может обернуться им во вред — стараясь уберечь своих чад от опасных мест, родители часто перегибают палку, в подробностях рассказывая о чудовищных последствиях падения с высоких объектов. Неудивительно, что, повзрослев, эти «дети» будут бояться подойти даже к балкону.
  3. Болезни головного мозга, органические поражения, вызванные или в результате проникновения инфекции в организм, или унаследованные от родителей и родственников.

Очевидно, что для того чтобы побороть акрофобию, необходимо сочетать самостоятельные меры по преодолению своих страхов и лечение у специалистов. Чем больше интенсивность страха, его область проявления, тем сложнее перебороть страх самому, без помощи квалифицированных психологов.

Бороться со своей фобией в одиночку малоэффективно. Боязнь высоты лечение своими силами может лишь усугубить. Одно дело, если фобии как таковой нет, и есть лишь дискомфорт при поднятии на большую высоту. И совершенно другое, когда одна мысль о нахождении на высоте вызывает холодный пот по всему телу.

Следует помнить, что такие панические состояния сами по себе не проходят. Они могут прогрессировать, приводя к серьёзным нервным расстройствам. Если же вовремя обратиться за помощью, то их успешно лечат, что помогает навсегда избавиться от фобии.

Признаки и формы акрофобии

Знать симптомы боязни высоты необходимо хотя бы потому, что многие из них проявляют себя на физиологическом уровне; поэтому эти фобические проявления легко спутать с заболеваниями сердца либо же других внутренних органов. При этом никакое обследование не покажет патологических нарушений организма.

Страх высоты может выражаться в лёгкой и тяжёлой форме.

К лёгкой форме относят следующие признаки:

  1. При нахождении на высоте человек чувствует головокружение, тошноту, дискомфорт в области груди и головы.
  2. При нахождении на высоте изменяется ритм дыхания; оно становится более частым и поверхностным. Могут наблюдаться эффекты астматического приступа (ощущение недобора воздуха) и боли в грудной клетке.
  3. Возникновение сильнейшего страха при взгляде вниз или вверх. В таких случаях людям рекомендуют не смотреть вдаль (дабы не усугублять страх зрительными ощущениями высоты), а пристально рассматривать близлежащие объекты.
  4. Увеличение температуры тела, давления, кровь начинает пульсировать в висках, сердцебиение становится хорошо ощущаемым.

Лёгкая форма фобии отличается от тяжёлой тем, что она проявляет себя лишь непосредственно на месте, то есть тогда, когда человек оказался на высоте.

Тяжёлая форма акрофобии проникает и в обычную жизнь человека, вызывая в нём панические состояния даже тогда, когда он находится в полной безопасности. Проще говоря, мозг начинает представлять ситуации, связанные с основным страхом, и одновременно начинает на них реагировать всей палитрой неприятных ощущений:

  1. Появление тошноты вплоть до рвотных позывов, скручивание желудка. Эти процессы способна запустить всего лишь одна мысль о высоте.
  2. Значительно учащается сердцебиение. В некоторых случаях опасно появлением предынфарктного состояния (особенно у людей со слабым сердцем).
  3. Паника — состояние, при котором человек не способен контролировать свои действия и движения. Возможно наступление обморока и лишения сознания.
  4. Навязчивые образы в голове, прокручивание которых больной не может остановить своей силой воли, из-за чего эти физиологические ощущения могут продолжаться длительное время.

Имея тяжёлую форму акрофобии, человек, как правило, уже не сильно верит в то, что может наступить выздоровление. Однако психиатры утверждают, что боязнь высоты полностью лечится; главное, чтобы пациент тщательно выполнял инструкции, данные ему врачом.

Лечение легкой формы боязни

Взрослый человек, страдая от акрофобии в лёгкой форме, способен самостоятельно, без врачебной помощи, победить эту напасть. Существуют специальные рекомендации для тех, кто решил одолеть свой страх без помощи психологов.

Принцип борьбы со страхом заключается в смене своего отношения к высоте, а также постепенное переучивание своего мозга. Старые реакции (страх) на стимул (высота) должны быть заменены на новые (спокойствие, расслабленность), стимул остаётся тем же самым.

Таким образом, если человек регулярно выполняет специальные упражнения (мозгу нужен определённый период для того, чтобы он перестроился), то он, со временем, перестаёт реагировать на высоту боязнью и паникой. Автоматические реакции заменяются на новые, более приятные и конструктивные.

Делать упражнения по замене реакций необходимо следующим образом:

  1. Нужно выбрать место, которое провоцирует страх (не очень сильный!). Это может быть крыша невысокого дома, перила возле высокого моста, или же балкон. Может подойти даже колесо обозрения, особенно если в аттракционе есть открытые кабинки. Можно использовать и своё воображение, только это будет менее эффективно.
  2. Необходимо вспомнить ситуацию, которая вызывает спокойную уверенность. Имеет значение не визуальная картинка перед глазами, а именно ощущение. Чем ярче чувство спокойствия, тем лучше будет конечный результат.
  3. Оказавшись в выбранном месте, следует все своё внимание полностью сконцентрировать на ощущении спокойствия. Человек не может одновременно испытывать взаимоисключающие эмоции, рано или поздно победит либо одна, либо другая. При слабой форме акрофобии даже после первых добросовестных попыток можно заметить улучшение своего состояния.

Есть огромное число людей, которые в прошлом боялись высоты, но сумели изменить своё отношение к ней. Важный момент: надо не ломать себя, вынуждая сталкиваться со страхом «лицом к лицу» (в большинстве случаев это приводит лишь к ухудшению состояния), а научить свой мозг не воспринимать эту ситуацию как непосредственную угрозу жизни.

Конечно, не следует бросаться в другую крайность. Боязнь высоты — фобия, зачастую переходящая в свою противоположную сторону, которой является погоня за острыми ощущениями. Игнорирование инстинкта самосохранения приводит к очень печальным последствиям.

Некоторые люди стали в буквальном смысле зависимы от дозы адреналина, а большая высота способна её обеспечить (особенно если человек испытывает душевный подъём из-за того, что сумел преодолеть свой страх). Лучше не брать с таких людей пример.

Избавление от тяжелой формы

Тяжёлая форма акрофобии предполагает обязательное обращение за помощью к психологу или к психиатру. Врачи подбирают метод лечения в зависимости от особенностей расстройства у конкретного человека:

  1. Гипнотерапия способна дать ощутимый результат уже с первых сеансов. По сути, это своеобразная «хирургия», только оперируется не тело, а психика. Эффективность гипноза многократно доказана научными опытами, а также сотнями и тысячами благодарных пациентов. Недостаток гипноза (если так можно выразиться) заключается в том, что в России не так просто найти специалиста-гипнолога, которому можно довериться на 100%. Всегда есть опасения, что вместо излечения человек на выходе получит дополнительные проблемы с психикой.
  2. Эриксоновский гипноз. Подойдет тем, кто не доверяет директивному гипнозу. Терапия будет проходить в формате уютного общения, где врач посредством слов активизирует внутренние резервы человека, что приводит к улучшению состояния и самочувствия.
  3. Психодрама. Она способна при помощи воображения изменить отношение человека к своему страху высоты. В отличие от самостоятельных упражнений, здесь всегда рядом будет присутствовать поддержка в виде квалифицированного специалиста. Благодаря этому работа в паре может быть более плодотворной.

Лечение фобии у детей

Детские страхи лечить в несколько раз сложнее, чем у взрослых людей. Понятно, что ребёнок самостоятельно со своей боязнью справиться не может.

Ему нужна помощь психолога-педиатра, который сумеет ему подсказать, как преодолеть страх высоты. Но проблема в том, что детям может быть сложно понять некоторые требования врача, ведь основная работа должна проводиться посредством своей психики.

Если врач не сумел установить с ребёнком доверительных отношений, не сумел научить, как перестать бояться высоты, то процесс лечения с большой долей вероятности будет абсолютно бесполезен. С другой стороны, доверяя психологу, ребёнок способен за короткий промежуток времени полностью избавиться от своих фобических расстройств. Взрослые «выздоравливают», как правило, значительно дольше.

Так или иначе, следует внимательно слушать своих детей на предмет их страхов и не давать нервным расстройствам прогрессировать.

Если нет возможности посетить врача — можно читать детям поучительные рассказы, истории и сказки, герои которых тоже испытывали страх, но сумели его преодолеть и стать храбрыми.

Дети учатся путём подражания, в том числе и неосознанного, поэтому чтение вдохновляющей литературы может чудесным образом повлиять на психику ребёнка.

Таблетки от высоты

  • Употребление успокоительных таблеток в ряде случаев (при тяжёлых формах) может быть оправдано; тем не менее таблетки типа пустырника или глицина неспособны кардинальным образом решить проблему со страхом высоты.
  • Их действие всего лишь снимает некоторые симптомы акрофобии, причём на короткий промежуток времени.
  • Интересно, что иногда таблетки могут помочь в результате эффекта «плацебо», когда человек искренне верит в действенность лекарства, которое помогло множеству людей (как пациенту кажется).

Остальные медикаменты должны быть согласованы с лечащим врачом. Не следует доверять всему, что пишут в интернете. Категорически не рекомендуется самостоятельно подбирать лекарственные препараты, влияющие на гормональную систему, в том числе и антидепрессанты. Это чревато причинением серьёзного и непоправимого ущерба своему здоровью.

Комплексное совмещение разных методов практически гарантирует избавление от акрофобии. Страх — хоть и неприятная, но необходимая для человека эмоция. Главное — не давать ему управлять собой.

Источник: https://chebo.pro/zdorove/sposoby-preodoleniya-akrofobii-boyazni-vysoty.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector